பால்-இலவச மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகள் முன்னர் மட்டுமே ஒரு சிகிச்சை உணவு என கருதப்பட்டது, இன்று அவர்கள் எடை இழப்பு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கோதுமை, ஓட்ஸ், பார்லி, முதலியன பசையம் பொருட்கள், சுவையூட்டிகள், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றிற்கு பசையம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய புரதம் சிறு குடலில் வில்லியை சேதப்படுத்தும், அவை முன்னேற்றத்திற்காகவும் உணவை உட்கொள்வதற்கும் அவசியமானவை.
பசையம் இல்லாத பொருட்கள்
தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளின் பெரிய பட்டியல் போதிலும், உணவு அற்பமாக இருக்காது. உங்கள் தினசரி மெனுவை நீங்கள் சேர்க்கலாம்:
- காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்;
- தரமான தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்கள்;
- இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
- வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்;
- பீன் பொருட்கள்;
- தயிர், தயிர் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பால் தவிர கூடுதல் தவிர;
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
- எந்த பசையம் இல்லை இதில் தானியங்கள்: சோளம், buckwheat , தினை, சோயா, அரிசி, முதலியன
- உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்;
- தேன்;
- முட்டைகள்.
கூடுதலாக, இன்று நீங்கள் பசையம் இல்லாமல் கூட மாவு, பாஸ்தா, காலை உணவு தானியங்கள் காணலாம்.
எடை குறைப்புக்கு பசையம் இல்லாத உணவு
இந்தத் தொழில்நுட்பம் மற்ற விருப்பங்களுக்கான பல நன்மைகள் உள்ளன:
- நீங்கள் இந்த உணவு முறையின் அனைத்து விதிகள் பின்பற்றினால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 3 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம்.
- இது நச்சுகள் மற்றும் பழைய பொருட்கள் சிதைவு உடல் சுத்தம் செய்ய முடியும்.
- வேறுபட்ட உணவு காரணமாக, ஆரம்பத்தில் உணவை குறைப்பதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.
- அத்தகைய ஊட்டச்சத்து கூட இரைப்பை குடல்வளையின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
ஒரு பசையம் இல்லாத உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளில், நீங்கள் பல உணவை சமைக்க முடியும். தினசரி குறைந்தபட்சம் 4 முறை சாப்பிடுவது அவசியம், கடைசி உணவு 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு இருக்க வேண்டும். இந்த உணவில் குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை, நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி பொருட்களை இணைக்க முடியும்.
சாத்தியமான மெனு:
- காலை உணவுக்காக, பழங்களை, பழங்கள் மற்றும் தேன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி சாலையில் இருந்து பல்வேறு இனிப்புகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் buckwheat மாவு, அத்துடன் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் இருந்து அப்பத்தை தயார் செய்யலாம்.
- மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் இறைச்சி அல்லது காளான்கள், பல்வேறு இறைச்சி உணவுகள், சாலட், உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், முதலியன
- மதிய நேரத்தில், நீங்கள் பழங்கள் ஒரு சாலட் தயாரிக்க முடியும், கொட்டைகள் சாப்பிடு, ஜெல்லி அல்லது சுட்ட ஆப்பிள்கள்.
- உதாரணமாக, இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம், காய்கறிகள் ஒரு சாலட், ஒரு குடிசை பாலாடைக்கட்டி, முதலியன
பசையம் இல்லாத உணவு உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து இணைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வான்கோழியிலிருந்து ருசியான அப்பத்தை தயாரிக்க முடியும்.
பொருட்கள்:
- forcemeat - 450 g;
- உறைந்த பட்டாணி - 170 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- சோளம் - 120 கிராம்;
- புளிப்பு கிரீம் 25% - 320 மிலி;
- வெள்ளரி - 2 துண்டுகள்;
- கொத்தமல்லி - 1 கொத்து;
- எலுமிச்சை சாறு - 1 ஸ்டம்ப். கரண்டியால்;
- உப்பு, மிளகு, தாவர எண்ணெய்.
தயாரிப்பு:
பட்டாணி, பருப்பு, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், முட்டை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். நடுத்தர வெப்பம், காய்கறி எண்ணெய் வறுக்கவும் அப்பத்தை, 5 நிமிடங்கள், துண்டு துண்தாக இறைச்சி இருந்து உருவாக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு பக்கத்தில். தனியாக ஒரு சாஸ் தயார் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, புளிப்பு கிரீம், நொறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள், கீரைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து.
சில நுணுக்கங்கள்
பசையம் இல்லாத உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்ளும் எடை இழப்பதைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சில சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். சோயாபீன்ஸ், அரிசி மற்றும் சோளம் ஆகியவை தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களுக்கான மாற்றுகளாகும், இது அதிகப்படியான உட்கொண்டால், எடை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சில பொருட்களில் ஒட்டுண்ணிக்கு பதிலாக பசையம் இல்லாமல், முற்றிலும் பயனற்ற கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கூடுதலாக, உடலில் உள்ள உணவில் இருந்து தானியங்கள் முழுமையாக நீக்கப்படுவதால், சில வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம், எனவே கூடுதல் பன்மடையாத தயாரிப்புகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் எடை இழப்புக்கு உணவளிக்கின்றன, உணவுப்பொருட்களின் ஒரு ஆபத்தான பதிப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது சில பொருட்கள் பசையுடன் பயன்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது.