சக்கரத்தில் தூங்குவது எப்படி - மிகவும் பயனுள்ள வழிகள்

தொடர்ந்து தங்கள் கார்களை ஓட்டிய டிரைவர்கள், நகரத்தின் சாலைகள் மற்றும் சாலைகளில் பயங்கரமான விபத்துகளை சந்திக்கின்றனர். சக்கரத்தின் பின்னால் ஓட்டுபவரின் தூக்கத்தின் காரணமாக சுமார் 20% விபத்துக்கள் ஏற்படுகின்றன என்று சிலருக்குத் தெரியும். சக்கரத்தில் தூங்காதே, நீயும் மற்ற சாலை பயனாளிகளுடனும் வாழ்க்கையை எப்படி காப்பாற்றுவது?

வாகனம் ஓட்டும் போது நீங்கள் ஏன் தூங்க வேண்டும்?

சக்கரம் பின்னால் தூங்குவதற்கான காரணங்கள் பல இருக்கலாம். இந்த சிக்கலை நீக்குவதற்கு, அதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சோமோனாலஜிஸ் முக்கிய காரணங்களைக் கூறுகிறார்கள்:

1. தூக்கத்தின் நிலையான பற்றாக்குறை, உடலின் கடுமையான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது.
2. நரகோலெபி என்பது நரம்பியல் நோயாகும், இதில் தூக்கம் மூளையின் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.
3. ஹைபர்சோம்னியா என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும்.
4. மூச்சுத்திணறல் - இரவில் சுவாசம் அடிக்கடி குறுகிய கால இடைவெளிகள் காரணமாக நாள் போது அதிக தூக்கம்.
5. மருந்தை உட்கொள்வது, பெரும்பாலும் ஒரு மயக்க விளைவு.
6. புகை மற்றும் மது குடி.
7. ஜலதோஷம் போது, ​​அயல்நிறம், அனீமியா, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக ஏற்படலாம்.

சக்கரத்தில் தூங்குவது எப்படி - ஆலோசனை

அனுபவம் வாய்ந்த டிரைவர்கள் பல நேரங்களில் பல மணிநேரங்களுக்கு ஓட்ட வேண்டும், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் சக்கரத்தில் தூங்குவதை எப்படி அறிவது என்று தெரியாது. இதை செய்ய, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் பல வழிகளை முயற்சித்து, அவருக்கு பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். ஆரம்பத்தில், முதலில், சாலைக்கு முன்னால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் இரவில் அதை திட்டமிடக் கூடாது என்பதில் அவர்கள் முதலில் ஆலோசனை செய்ய வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சக்கரத்தில் தூக்கம் துரதிர்ஷ்டம் ஏற்படாது, நிறுத்துமிடம் நிறுத்தவும், 20-30 நிமிடங்களுக்கு உறக்கநிலையை நிறுத்தவும். ஒரு விதியாக, இந்த பயணம் பயணத்தை தொடர போதுமானதாகும்.

சக்கரத்தில் தூங்காத வழிகள்

நீங்கள் இன்னும் ஒரு நாள் கழித்து ஒரு பயணத்திற்கு செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் நீண்ட தூரம் காத்திருப்பீர்கள் என்றால் இரவு நேரத்தில் சக்கரத்தில் தூங்காதீர்கள். அனுபவம் வாய்ந்த டிரைவர்கள் எளிய மற்றும் மலிவு விருப்பங்கள் ஒரு சக பயணி ஒரு உரையாடல் அழைப்பு. ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடல் செயலில் மூளை செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. ஒரு மகிழ்ச்சியான உரையாடலுக்கு, நேரம் கவனிக்கப்படாமல் பறக்கிறது, ஆனால் உங்கள் சக பயணிகளிடம் இருந்து விலகிச் செல்லாதீர்கள், ஆனால் சாலையில் போக்குவரத்து நெரிசலைக் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்தால், காபி அல்லது வலுவான தேநீர் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள் மீது நீங்கள் பங்கு கொள்ளலாம். ஆற்றல் பயன்படுத்தி டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. சில காலத்திற்கு அவை உடலுடன் உடலுறவு கொள்ளும், ஆனால் அவை இதய அமைப்புக்கு வலுவான அடியாகும். பல டிரக் டிரைவர்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், கொட்டைகள், பட்டாசுகள், சிறிய மிட்டாய்கள் போன்ற சிறு வினியோகங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் "சக்கரத்தின் பின்னால் எப்படி தூங்க இயலாது" என்று சிந்திக்காமல் இயக்கி திசைதிருப்பினார்கள்.

மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையானது பசும்பால், முன்னுரிமை மந்தோல். இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை அல்ல, ஆனால் மூளை மோசடி உணவு உணவை ஜீரணிக்க நேரம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

மாத்திரைகள், எனவே சக்கர பின்னால் தூங்க முடியாது

விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கிய மாத்திரைகள் "ஆற்றல்" சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்கவில்லை. பலர் இரவில் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், ஆனால் ஒவ்வொரு உயிரினமும் அத்தகைய சுமையை தாங்க முடியாது. மாத்திரைகள் ஊக்குவிக்கும் பானங்கள் போல், மாத்திரைகள் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் பயன்பாட்டில் வசதிக்காக உள்ளது. ஒரு விதியாக, அவை பல்வேறு வைட்டமின்கள், டாரைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. திட்டமிட்ட பயணம் முன், நீங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு நிச்சயமாக ஆற்றல் மாத்திரைகள் குடிக்கலாம். வெவ்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு வழக்கிலும் மருந்து வேறுபடும்.

சுயநினைவு மருந்துக்கு கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். பொதுவான மாத்திரைகள்:

• "மோடபினில்";
• "Longdeyzin";
• "Pantocrine".

சக்கர பின்னால் தூங்கி இருந்து காப்பு

சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்க வேண்டாம், நிபுணர்கள் புதிய சாதனங்களைக் கொண்டு வருவார்கள். சந்தையில் தனது நிலைமையை கட்டுப்படுத்த இயக்கி உதவுகிறது. சாதனம் கை மீது வைக்கப்பட்டு தோல்-கால்வனிக் எதிர்வினைகளின் மாறுதல்களை சரிசெய்கிறது. தோல் தோல் மின் எதிர்ப்பை அளவிடும் மற்றும் இயக்கி எதிர்வினை மாநில தீர்மானிக்கிறது. அது குறைந்துவிட்டால், அலகு குறிக்கும். இது ஒளி, ஒலி அல்லது அதிர்வு. இந்த அறிகுறிகளால், ஒரு சில நிமிடங்களில் அவர் தூங்குவார் என்று ஒரு நபர் அறிகிறார்.

இசை, சக்கர பின்னால் தூங்க கூடாது

கார்களில் இசை நிறுவல்கள் இயக்கி மற்றும் அவரது பயணிகளின் ஆறுதலுக்கு மட்டும் தேவை. வாகனம் ஓட்டும் போது தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நம்பகமான வழி ஆடியோ கோப்புகள். உங்கள் பிடித்த பாடல்களைக் கேட்டு உங்கள் மனநிலை மற்றும் மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவுகிறது. சுவாரஸ்யமான ஒலிப்பதிவுகளுடன் சாலையில் ஒரு அற்புதமான கதையுடன் நீங்கள் பங்குபெற முடியும், முக்கியமானது ஒரே மாதிரியான இனப்பெருக்கத்தின் கீழ் உங்கள் விழிப்புணர்வை இழக்கக் கூடாது. பாடல்கள். இது செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:

1. BROHUG - டிராப்பர்ஸ்.
2. வாலண்டினோ கான் - பம்ப்.
3. மாலா - பைலினா.
4. MiyaGi & Endgame சாதனையாளர். ரெம் டிக்கா - ஐ லவ் காட் (அலெக்ஸ் ஃபிட் ரீமிக்ஸ்).
5. ஃபெடர் - லார்டுலி (இல்லோனோ & அல்ட்ஹோவ் ரேடியோ தொகு).
6. கிழக்கு கிளப்பர்ஸ் - மை லவ் (டிமிட்ரி ரூ & டி.ஜே ஷீஃப்ஃபுல் ரீமிக்ஸ்).
7. HVNNIBVL - ஆன் & ஆன்.
8. ரீட்டா ஓரா - உன் பாடல்.
9. ஜாரா லார்ஸன் அடி. டை டாலா சிங் - ஸோ குட் (கோல்ட்ஹவுஸ் ரீமிக்ஸ்).
10. அமிகோஸ் - உன்னை காதலிக்கிறேன்.
11. பென்னி பெனாசி - காதல் நம்மை காப்பாற்றுகிறது (டிமிட்ரி க்ளுஷ்கோவ் ரீமிக்ஸ்).

நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு காரில் இருந்தால், மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறை உள்ளது, சக்கரத்தில் தூங்க கூடாது என - பாடுவதற்கு முயற்சி, மற்றும் சத்தமாக. சிலருக்கு, இந்த முறை வித்தியாசமாக தோன்றலாம், ஆனால் அது "வேலை செய்கிறது". உரத்த பாடலின் போது, ​​முழு உடலையும் நிரப்புகின்ற நுரையீரல்களில் அதிக ஆக்ஸிஜன் நுழைகிறது. இது அதன் எழுச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூளை தீவிரமாக வேலை செய்கிறது.