உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. அவர்கள் இரு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: உடலியல் மற்றும் உளவியல் முறைகள். இந்த உத்திகள் பயன்பாடு, எவ்வளவு விரைவாக உற்சாகப்படுத்துவது, சில சந்தர்ப்பங்களில் சூழ்நிலை மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது.
காலையில் உன்னை சந்தோஷப்படுத்துவது எப்படி?
பலருக்கு காலை, குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஒரு கடினமான நேரம். காலையில் நம்மால் அதிகம் செய்யவேண்டியது அவசியம் - காலை உணவு, குழந்தைகளை பள்ளிக்கு கொண்டு வாருங்கள், வரிசையில் நிற்போம். ஆனால் மனநிலை பூஜ்ஜியமில்லாமல் இருந்தால், அதை எப்படிச் செய்ய வேண்டுமென விரும்புகிறீர்கள்?
காலை ஒழுங்கற்ற மற்றும் மந்தாரை மறைந்துவிடும், நீங்கள் எளிமையான விதிகள் விண்ணப்பிக்கினால் மகிழ்ச்சியையும் உணர்ச்சி ரீதியிலான மீட்சியும் மாற்றப்படும்:
- ஆழமாக மூச்சு . புதிய காற்று மூளை மற்றும் தசைகள் செல்களை ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் செயல்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கம் நீக்குகிறது. சாளரத்தைத் திறந்து, புதிய காற்றை சுவாசிப்போம்.
- ஒரு மழை எடுத்து . சில நேரங்களில் அது காலையில் தண்ணீர் நடைமுறைகள் எந்த நேரமும் இல்லை என்று தெரிகிறது, ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ஒளி மழை 5-10 நிமிடங்கள் எடுக்கும், மற்றும் அதன் விளைவாக வெறுமனே அதிர்ச்சி தரும்.
- இசை இயக்கவும் . உளவியலாளர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் இசை மிகவும் சக்தி வாய்ந்த செல்வாக்கு என்பதை நிரூபித்திருக்கிறார்கள், மகிழ்ச்சியான நடன இசை காலையில் உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது.
- ஸ்மைல் . நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை எனில். ஒரு நபர் முகம் வெளிப்பாடு உளவியல் நிலைடன் ஒன்றோடு ஒன்று தொடர்புடையது, மேலும் மனநிலை முகபாவத்தை பாதிக்கிறது, ஆனால் இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கிறது.
- ருசியான உணவுகளை உண்ணுங்கள் . நீங்கள் ஒரு உணவை பின்பற்றினால் கூட, காலையில் நீங்கள் கூட அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் கொடுக்க முடியும் போது தான். ருசியான உணவு எப்பொழுதும் மனநிலையை எழுப்புகிறது, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுவீர்கள்.
பணியில் உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி?
காலையில் மோசமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது வேலை ஒரு தொந்தரவாக இருந்தால், மோசமான மனநிலையை அகற்றுவதற்கு உதவுங்கள்:
- உரையாடல் - ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு புரிந்துணர்வு உரையாடலில் வழக்கமான தொடர்பு சோகமான எண்ணங்கள் இருந்து திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும், அது தொலைபேசியில் ஒரு உரையாடலாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு சமூக வலைப்பின்னல்.
- காகிதத்தில் சிக்கலைத் தட்டிக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு பத்தியின் மூன்று பத்திகளை காகிதத்தில் பிரிக்கவும், இரண்டாவது சிக்கலில் விவரிக்கவும் - அதன் கழிவுகள், மூன்றாவது - சாத்தியமான தீர்வுகள் மற்றும் சாதகமானவை.
- சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம் - அது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தாலும் சரி, ஆனால் குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள் அல்லது மாடிகளில் தீவிரமான நடைபயிற்சி ஆகியவை இரத்தத்தை கலைத்து, உங்கள் எண்ணங்களை புதுப்பித்துக்கொள்ள உதவும்.
- மீண்டும் இன்னபிற - கேஸ்களால் உங்கள் உணவை கெடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு வாழை சாப்பிடலாம்.
பலரால் கேள்விப்பட்ட இரத்தத்தில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவு உயர்த்த வாழைப்பழங்களின் திறனைப் பற்றி, மற்றும் எந்த விதமான பழம் மனநிலையைத் தூண்டுகிறது, மிகக் குறைந்த மக்கள் அறிவார்கள். ஆரஞ்சு, நஞ்சை, எலுமிச்சை, மாம்பழம், கிவி, திராட்சை , ப்ரிமிம்மன்ஸ், கூஸ்ரூரைஸ், currants - வைட்டமின் சி உயர் உள்ளடக்கத்தை பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் உணர்ச்சி மாநில மேம்படுத்த என்று மாறிவிடும். பலவிதமான கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், கடல் களை, முட்டை, ஓட்ஸ், பக்ளேட் மற்றும் நிச்சயமாக, கருப்பு சாக்லேட், ஒரு நல்ல மனநிலையில் தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். முறையான மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி விரைவாகவும் மனச்சோர்வுடனும் சமாளிக்க உதவும்.
ஒரு கெட்ட மனநிலையைப் பற்றி பேசும்போது, உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் பருவகால வேறுபாடுகளை நாம் குறிப்பிட முடியாது. வசந்த காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் - வெறும் offseason வரை சந்தோஷப்பட எப்படி கேள்விக்கு பதில்:
- மேலும் வைட்டமின்கள் சாப்பிடுங்கள். பழங்களும் காய்கறிகளும் உதவி செய்யவில்லையெனில், ஒரு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை மருந்தகத்தில் வாங்கவும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் அரை மணிநேரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை மூச்சுத்திணறல் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது.
- உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். தொடர்பு நரம்பு பதற்றம் நிவாரணம் மற்றும் மன அழுத்தம் பெற உதவுகிறது.
- உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அழகு நிலையம் சென்று, உங்கள் சிகை அலங்காரம் மாற்ற அல்லது ஒரு ஷாப்பிங் ஏற்பாடு. எதுவும் ஒரு படத்தை மேம்படுத்தல் ஒரு பெண் மகிழ்ச்சியூட்டும்.
முதல் பார்வையில் மேலே உள்ள குறிப்புகள் மிகவும் எளிது, ஆனால் இது அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன்.