எடை இழப்புக்கான மிருதுவானது மிகவும் பயனுள்ள கருவியாக இருப்பதாக யாரும் ஆச்சரியப்படுவதில்லை. இந்த பழங்கள், சாறுகள் மற்றும் ஒரு ஐஸ் பிளெண்டர் துண்டித்து மற்றும் விளைவாக வெப்பம் பருவத்தில் ஒரு உணவு சிறந்த என்று ஒரு தடிமனான, சுவையாக காக்டெய்ல் திரும்ப என்று சில பொருட்கள் உள்ளன.
மென்மையானது கலோரிக் உள்ளடக்கம்
கிட்டத்தட்ட ஒரு பழம் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் - 20 முதல் 80 அலகுகள் வரை, நூறு கிராம் வகையை பொறுத்து. பனி, பழ சாறு, சில நேரங்களில் கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பழங்கள் கலந்த கலோரிக் கலவையை மிகவும் சற்று அதிகரிக்கிறது. அதனால் நீங்கள் இந்த அற்புதமான, பயனுள்ள பானம் சாப்பிடலாம் - நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவை மாற்றினால், எடை இழக்க உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, மிருதுவாக்கிகள் நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன: நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மட்டும், ஆனால் இயற்கை பழங்கள் அனைத்து இயற்கை சக்தி கிடைக்கும்.
மிருதுவாக்கிகள் மீது உணவு
அத்தகைய ஒரு அற்புதமான உபசரிப்புடன் உணவுகள் பல இருக்கின்றன, மிகவும் பயனுள்ளவை:
- உணவு உண்போம் . நீங்கள் அவசரமாக ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும் என்றால், வெறும் 2-3 நாட்கள் மிருதுவாக்கிகள் ஆதரவாக சாப்பிட்டு விட்டு. மென்மையானது எந்தவொரு பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, கேஃபிர் அல்லது தயிர் கூடுதலாக. இந்த முக்கிய விஷயம் - நீங்கள் ஒரு உணவு ஒரே ஒரு smoothie குடிக்க மற்றும் ஒரு நாள் 5 முறை சாப்பிட வேண்டும். மிருதுவாக்கிகள் கூடுதலாக, எந்த அளவிலும் தண்ணீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- நிலையான எடை இழப்புக்கான உணவு . காலை உணவிற்கு மிருதுவாக்கிகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இரவு உணவை மாற்றினால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் இங்கே ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு தான் - கண்டிப்பாக மிருதுவாக்கிகள் (சிறந்த ஒரு பழம், ஒரு காய்கறி smoothie). இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஏற்கனவே முதல் வாரத்தில் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும், எனவே நீங்கள் விரும்பிய மார்க் அடையும் வரை உண்ணலாம்.
மிகவும் பிரியமான எடை இழப்பு இந்த முறை உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை என்று, ஆனால் அவர்களுக்கு உதவும்: அவர்கள் வைட்டமின்கள், microelements மற்றும் ஃபைபர் கொண்டு வளப்படுத்த வேண்டும்.
மென்மையாய் மென்மையாக்குவதற்கான சமையல் குறிப்பு
மிருதுவாக்குகளை எப்படி தயாரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த செயல்முறையின் சிக்கல் முற்றிலும் ஒன்றும் இல்லை என்பதால், கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவே. ஒரே கட்டாய விதி நீங்கள் ஒரு கலப்பான் வேண்டும் என்று. நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அந்த உணவு மென்மையாய் வாழைப்பழங்கள் இருப்பதை தவிர்க்கவும்!
- தயிர் கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் : பெர்ரி + ஆரஞ்சு. சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் ப்ளூ பெர்ரி அல்லது currants ஒரு கண்ணாடி, ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி மற்றும் இயற்கை தயிர் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து. ஒரு கலப்பான் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. முடிந்தது!
- தயிர் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் : ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் + கோதுமைகளின் முளைகள். 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, இயற்கை இல்லாமல் தயிர் ஒரு அரை கண்ணாடி, 5 பெரிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, கோதுமை முளைகள் ஒரு ஜோடி, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை. கலப்பான் கலவை. முடிந்தது!
- பாலாடைக்கட்டி கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் : பேரி + கீரை. ஜூசி பியர்ஸ் ஒரு ஜோடி வெட்டி, கீரை இலைகள் கண்ணாடிகள் ஒரு ஜோடி மற்றும் இந்த குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க. கலப்பான் கலவை. முடிந்தது!
- பூசணி smoothies : பூசணி + சர்க்கரை பாதாமி. அகற்றுவதன் மூலம் 6 ஆப்பிரிக்கர்களை வெட்டுங்கள்
எலும்புகள், நறுக்கப்பட்ட பூசணி மற்றும் பல துண்டாக்கப்பட்ட மாம்பழங்கள் போன்ற ஒத்த அளவு சேர்க்க. கேரட் சாறு 1.5 கப் ஊற்ற, ஒரு கலப்பான் கலந்து. முடிந்தது! - பச்சை மிருதுவாக்கிகள் : கிவி + ப்ரோக்கோலி + கீரை + ஆப்பிள். 4 ப்ரோக்கோலி inflorescences, ஒரு ஜோடி உரிக்கப்படுவதில்லை கிவி, ஒரு பெரிய பச்சை ஆப்பிள், கீரை ஒரு சில இறுதியாக வெட்டுவது. அன்னாசி அல்லது ஆப்பிள் சாறு சேர்க்கவும், ஒரு கலப்பான் கலந்து. முடிந்தது!
மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் எளிமையானவை என்பதால், அத்தகைய ஒரு உணவில் உள்ள எந்தவொரு உணவையும் உங்களிடமிருந்து நிறைய நேரம் எடுத்துவிடாது. கோடைக்கான சிறந்த உணவு இது, நீங்கள் உணர உதவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக உடல் குடிக்க உதவும் - சீராக உங்கள் எடை குறைக்க அல்லது விரும்பிய மார்க் அதை பராமரிக்க.