ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் பலர் உணவு உண்பது உடல் பருமனை பாதிக்கலாம். அத்தகைய மக்களின் வாழ்க்கை அர்த்தம் உணவு மற்றும் அவர்கள் இன்னும் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் இல்லை.
தனித்துவமான அம்சங்கள்
- அதிகமான எடையுடன் குடும்பத்தில் உள்ள மக்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும்.
- அவர்கள் செலவழித்ததை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுபவர்களிடமிருந்தும் விலங்கிடப்பட்ட அரசியலமைப்பு உடல் பருமன் தோன்றலாம்.
- நடுத்தர வயது மற்றும் நடுத்தர வயதுடைய பெண்களில் தோன்றும்.
- இத்தகைய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், உடலின் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு படிப்படியாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
- உடல் பருமன் காரணமாக, உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம், கொழுப்பு உயர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம் தோன்றுதல் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன.
- நோயாளியின் ஆரம்ப பரிசோதனைக்குப் பிறகு மருத்துவரால் இத்தகைய ஒரு நோயறிதலை நிறுவ முடியும்.
யார் துன்பம்?
நீங்கள் பெண் வகை உடல் பருமன் இருந்தால் தீர்மானிக்க, நீங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு தெரிய வேண்டும். இதை செய்ய, உங்கள் உடல் எடையைக் கையில் எடுத்தால், உயரத்தை பிரிக்க வேண்டும், இது நீங்கள் சதுப்புநிலையைப் பெற வேண்டும். இதன் விளைவாக நீங்கள் 18 முதல் 25 வரை உள்ள மதிப்பை பெற்றிருந்தால் 25 முதல் 30 வரை இருந்தால், உங்களுக்கு அதிகமான எடை இருக்கும், மேலும் 30 க்கும் அதிகமானால், நீங்கள் அரசியலமைப்பிற்கான உடல் பருமனைக் கொண்டிருப்பீர்கள். இது நடக்காது என்று சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்க மிகவும் முக்கியம். வெண்ணெய், மயோனைசே, வெண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சி, sausages, இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரி, அதே போல் fizzy பானங்கள்: பருமனான ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் கருதுகின்றனர்.
உடல் பருமன் எப்படி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை மறுத்து, உணவு மற்றும் பயிற்சியை மாற்றவும். முக்கியமான விஷயம், சில வாரங்களில் இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் மாத்திரைகளை வழங்கும் விளம்பரங்களை நம்புவதே இல்லை. அத்தகைய ஒரு நோயறிதலுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளிலும் நடைபயிற்சி ஆரம்பிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையானது உடல் ரீதியான சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, இது நோய் எந்த கட்டத்திலும் தீர்க்கப்பட வேண்டும். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்த, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை ஆரம்பிக்கவும், கலோரிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும். பயிற்சியாளரை நடத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிக்கான தேர்வுகள் உங்களுக்கு உதவும். உடல் பருமன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை, பின்வரும் உணவுகள் உதவி: ஆப்பிள்கள், கிரேப்ப்ரூட் , முட்டைக்கோசு, வெங்காயம், பூண்டு. உடலில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க உதவுகிறது, அதே போல் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொடங்கும்.