ஈரப்பதத்திற்கு என்ன பயன்?

கோடை பழங்கள் மிகப்பெரிய அளவுகளில், பிரகாசமான, தாகமாக மற்றும் ருசியான தேங்காயை மிச்சப்படுத்த முடியாது. இயல்பான அதிசயம் என்று இது அழைக்கப்படலாம், ஏனென்றால் அது இயற்கை மாற்றத்தால் தோன்றியது. அதன் வேதியியல் கலவையினால், தேங்காய் மிகுந்த பீச்சிற்கு மிகவும் அருகில் உள்ளது. புதிய தேங்காய் சிறிது சிறிதாக வைத்திருப்பதால், பழங்கள் வித்தியாசமாக சமைக்கப்படுகின்றன, பதிவு செய்யப்பட்ட, சுண்டவைக்கப்பட்ட, வேகவைத்த, நெரிசல்கள் மற்றும் நெரிசல்கள் சமைக்கப்படுகின்றன, மற்றும் compotes மேலும் சூடானவை.

ஈரப்பதத்திற்கு என்ன பயன்?

பழத்தின் ரசாயன கலவை peaches போலவே, ஆனால் இன்னும் அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளது. பெரிய அளவில், பழத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது அதிக அளவு தாவர ஃபைபர் இருப்பதால், குடல்கள் முழு உடலினதும் வேலையைச் சாதகமாக பாதிக்கின்றன. மற்றொரு அம்சம் பழங்கள் அதிகமான திரவ மற்றும் சோடியம் உற்பத்தி, இது பல கிலோகிராம் பெற உதவுகிறது மட்டும், ஆனால் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு சிறந்த தடுப்பு உள்ளது. பழம் இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதோடு, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைவதும், அதிக எடை குறைவதற்கும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் உள்ளடக்கம், புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகவராக நடிக்கின்றன, உடலின் செல்களை புதுப்பித்தல். புதிய பழங்கள் ஆல்கீடினை குறைக்க உதவுகிறது, இது அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது.

"வெற்று" பீச்சின்களின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்றாகும், அவை செரிமான சுரப்பிகள் சுரக்கும் அதிகரிப்பை அதிகரிக்கையில், கடினமாக உழைக்கும் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை ஜீரணிக்க இயலும். இதைப் பொறுத்தவரை, தேங்காய், சிறுநீரில் உள்ள அமிலத்தன்மை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோடிஸ் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சர்க்கரை அளவு ஒப்பிடுகையில் சர்க்கரை அளவு சிறியதாக இருப்பதால், நீரிழிவு நீரிழிவு நோயாளிகளில் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே. பழங்கள், பிரக்டோஸ் 100 கிராம் 48 கேல்கல் என்பதால், கலோரி உள்ளடக்கம் பாதிக்கும் குளுக்கோஸ் மீது நிலவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பழம் ஆற்றல் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. மற்றொரு முக்கியமான உண்மை - நிக்காரினியின் கிளைசெமிக் குறியீடானது 43 வகை மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குறைந்த வகைக்குள் விழுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முக்கியம், மற்றும் பழ வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.

நெகடின்களில் உணவு

ஊட்டச்சத்துக்கள், பழங்களின் நலன்களைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்களின் குறைந்த கலோரி, பழம் நுகர்வு அடிப்படையில் ஒரு பிரத்யேக உணவை உருவாக்கியது. உங்கள் அன்றாட பட்டிக்கு புதிய பழங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம், அத்துடன் அவர்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட லைட் டிஸெர்ட்ஸ். இதற்கு நன்றி, மற்ற உணவுகள் உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும், மற்றும் பழத்தின் நன்மை நிறைந்த பண்புகள் எடை இழக்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு நாள் இனிய தேங்காய்களை அணைக்கலாம். உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் சாறு, பச்சை தேநீர் மற்றும் இன்னும் தண்ணீர் ஆகியவை உள்ளன. இந்த நேரத்தில் சர்க்கரை தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. உணவை 3 நாட்களுக்கு நீட்டிக்க அனுமதி. இது உங்களுக்கு உடலின் ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு, அத்துடன் வைட்டமின் சிபாரிசு.

கோரிக்கை மீது, நீங்கள் ஒரு 3 நாள் உணவு பயன்படுத்த முடியும், இது மெனுவில் மிகவும் வேறுபட்டது:

• காலை உணவு: கஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கொண்ட செதில்களாக;
• சிற்றுண்டி: 2 நெக்னரின்கள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். 1 டீஸ்பூன் இருந்து தவிடு ஒரு ஸ்பூன். நீர்;
• மதிய உணவு: 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், 0.5 டீஸ்பூன் ஒரு கலவை செய்ய. கேஃபிர், நெக்ரரைன், ஆப்பிள், கிவி மற்றும் மாண்டரின்;
• சிற்றுண்டி: 2 நெக்னரின்கள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தரையில் இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை 0.5 டீஸ்பூன் ஒரு சிட்டிகை கொண்டு kefir;
• இரவு உணவு: 1 டீஸ்பூன் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு பகுதியை. இஞ்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஸ்பூன்.

இதன் விளைவாக, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 கி.க. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், எடை இழப்பு முடிவுகள் காத்திருக்காது. கூடுதலாக, தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதே, வைட்டமின் சிக்கலை உறிஞ்சவும்.