மன அழுத்தம் என்பது எதிர்மறையான உணர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது பிரச்சினைகள், நோய்கள், நரம்பு மற்றும் உடல் சுமை ஆகியவற்றின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மனத் தளர்ச்சி, நரம்பியல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கலாம். ஆகவே மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு, இந்த அரசு எப்போதுமே எதிர்மறையாக இருக்காது என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். குறுகிய கால மற்றும் மிகவும் வலுவான மன அழுத்தம், ஆறுதல் மண்டலம் ஒரு நபர் நீக்கி, வாழ்க்கை மாற்ற சுய தூண்டுகிறது, சுய முன்னேற்றம், முதலியவை. உதாரணமாக, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளிகளில் வேலை செய்வதால் ஒரு நபர் ஒரு நல்ல இடத்தைக் காணலாம்.
- அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் நீர் செயல்முறைகள் ஆகும் . ஒரு மழை அல்லது ஒரு சூடான மணம் குளியல் ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு விளைவு மற்றும் விரைவில் அமைதியாக உதவுகிறது, எதிர்மறை உணர்வுகளை பெற மற்றும் மிகவும் நன்றாக. சாத்தியமானால் - ஒரு இயற்கை குளத்தில் நீந்த, அது சோர்வை நீக்கி அலாரத்தை ஓட்ட உதவுகிறது. நீ நழுவி இல்லாமல் மன அமைதி பெற முடியும் - ஆற்றின் போக்கைக் கவனிக்கவும், ஸ்ட்ரீம் முணுமுணுப்பு, மழை அல்லது கடல் அலைகள் (கடற்கரையிலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்கிறவர்கள் ஓய்வெடுப்பதற்காக பாடல்களுடன் ஒரு வட்டை வாங்கலாம்) கேட்கவும்.
- மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி கலை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். திறமைகள் மற்றும் திறமைகள் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக உள்ளன, ஆனால் எந்தவொரு படைப்பாற்றலிலும் ஈடுபடுவதால் மன அழுத்தத்தை அகற்றி சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்புவதை சிறந்ததாக்குங்கள் - வரைதல், மாடலிங், எரியும், செதுக்குதல், எம்ப்ராய்டரி, பின்னல், வடிவமைத்தல். ஒரு இசை கருவி (அல்லது இசை கேட்பது) விளையாடும் மன அழுத்தத்தை நிதானமாக விடுவிக்கிறது, நீங்கள் ஒரு கவிதை அல்லது கதையை எழுதும் மூலம் காகிதத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறியலாம்.
- இயற்கை மற்றும் விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வது சமாதானத்தை கண்டுபிடிப்பதில் உதவுகிறது. காடு அல்லது பூங்கா வழியாக நடைபயிற்சி, மகிழ்ச்சியை உணர்கிறது, உயிர்வாழ்வதை மீட்டுகிறது, நரம்பு உற்சாகத்தை விடுவிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தம் மற்றும் விலங்குகள் சமாளிக்க உதவும். சிறந்த குணப்படுத்துபவர்கள் பூனைகள், நாய்கள் மற்றும் குதிரைகள், ஆனால் பொதுமக்கள் ஒரு உரிமையாளர் உரிமையாளரை நேசிக்கிற எந்தவொரு மருந்துவராவார். விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வது தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் நியாயமற்ற அச்சங்களுடன் உதவுகிறது.
- சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு, சாக்லேட், சீமைமாதுளம்பழம், தேன் ஆகியவற்றின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் சில தயாரிப்புகளும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரானவை. இந்த பொருட்கள் செரோடோனின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது மற்றும் பதற்றம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
வலுவான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, சில ஒப்பனை நடைமுறைகள் குறிப்பாக மசாஜ் செய்ய உதவுகின்றன. தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் வலியுறுத்தப்படும் தசைகள், பதப்படுத்தல், உடல் மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக relaxes, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உறுதிப்படுத்துகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் விளையாட்டு நீக்குகிறது. தற்காப்பு கலைகள், மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை, பெண்கள் - யோகா, நடனம், ஓடுதல், பனிச்சறுக்கு அல்லது சறுக்குதல் போன்றவற்றை செய்ய ஆண்கள் உதவியாக உள்ளனர். உடற் சுமைகளை எண்டோர்பின் இரத்தம் வரை வெளியீடு அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாகவும், தன்னம்பிக்கையுடன்வும் உணர்கிறார்.
- உளவியலாளர்கள் ஒளி சிகிச்சையின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். இந்த சிறப்பு விளக்குகள் வாங்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இயற்கை வெளிச்சத்தில் மேலும் வெளியில் நடக்க என்றால், மற்றும் வீட்டில் இன்னும் ஒளி ஆதாரங்களை நிறுவ அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதை அனுமதிக்காது
அழுத்தம் தவிர்க்க:
- உங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள் - இது பல விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் நேர அழுத்தத்தை தவிர்க்க உதவும்;
- யதார்த்தத்தை மதிப்பிடுவதற்கு போதுமானதாக - தவறுகள் மற்றும் மிஸ்ஸிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றக்கூடிய சாத்தியமான பணிகளை முன் வைக்கவும்;
- சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, புகைத்தல் மற்றும் மது அருந்துவது உடலை வலுப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வேலை திறன் அதிகரிக்கும்;
- நாகரிகமான முறையில் ஒரு அற்புதமான விளைவு சினிமா ஒரு பயணம் வேண்டும், நண்பர்களுடன் ஒரு சந்திப்பு, ஒரு சிறிய பயணம் வேண்டும்;
- தவறுகள் மீது தொங்கவிடாதீர்கள் - ஒரு அனுபவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தம் இன்றி வாழ்கிறோம்!