அதிக எடைக்கு எதிரான பொதுப் போராட்டத்தின் பின்னணியில், இரண்டு பவுண்டுகள் பெற விரும்பும் பெண்களை பார்க்க விநோதமானது. ஆனால் வித்தியாசமான போதும், விரைவாக மீட்கப்படுவதைப் பற்றி சிந்திக்கிற மக்கள், அவர்களில் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கிறார்கள். யாரோ ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மீது எடை பெற வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான leanness பெண்கள் சுகாதார மிகவும் ஆபத்தானது, மற்றும் யாராவது நீங்கள் இன்னும் வாய்-நீர்ப்பாசனம் வடிவங்களை பெற மீட்க முடியும் என்று விரும்புகிறது. ஆனால் இருவரும் ஒரு வாரத்திற்கு உதாரணமாக, விரைவாக அதை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, வளர்சிதை மாற்றத்தின் தன்மைகளின் காரணமாக, விரைவாக மீட்கப்படுவது பற்றி சிந்திக்க முடியாத தனிநபர்கள் இருக்கிறார்கள், அவற்றிற்கு எடை இழக்க ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்றாலும், அது ஒரு நாளில் உண்மையில் செய்ய முடியும். மீதமுள்ள அனைத்து எடை பெற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், மற்றும் முதல் இடத்தில் ஒரு சிறப்பு உணவு.
என்ன பொருட்கள் நான் மீட்க முடியும்?
ஒரு வாரத்திற்கு எப்படி மீட்க முடியும் என கேட்டபோது, பெரும்பாலானவர்கள் சாப்பிடுவது அவசியம் என்று பெரும்பாலானவர்கள் கேட்பார்கள். இந்த அறிக்கையில் சத்தியத்தின் பங்கு நிச்சயமாகவே உள்ளது. ஆனால், நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உடல் உடல் சேர்க்காது, எனவே ஒரு சிறப்பு உணவு சரியான அணுகுமுறையாக இருக்கும். இந்த வார்த்தையின் பயம் தேவையில்லை, உங்கள் உணவு, slimming பெண்கள் போலல்லாமல், மாவு பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் மீது கட்டுப்பாடுகள் teeming முடியாது, அனைத்து இது சாத்தியம். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் தவிர மற்ற உணவுகளில், குறிப்பாக மீன், முட்டை, இறைச்சி ஆகியவற்றின் மீது புரோட்டீன்கள் அதிக அளவில் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் கொழுப்புகளைப் பற்றி நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது - உங்கள் வைட்டமின் E க்கான தாவர எண்ணெயில், உங்கள் உடல் மிகவும் நன்றி செலுத்துகிறது. எனவே காய்கறி எண்ணெய் சாலடுகள் நிரப்ப தயங்க வேண்டாம். ஆனால் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உணவு அடிப்படையில் புரதம் கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் பசியின்மையை அதிகரிக்க, வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாறுபட்ட மெனுவை உருவாக்கவும், சாப்பிட உங்கள் ஆசை தூண்டவும் முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்காக, சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி சாறு குடிக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் மது அருந்துபவர்களாகவும் இருக்கலாம். உணவு தயாரித்து, பின்வரும் விதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- உங்களை தோற்றுவித்த உடனேயே உங்களைப் பசியாக இருக்க விடாதே. பொதுவாக, சிறிய அளவிலும், 5-6 முறை ஒரு நாள் முடிந்தவரை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
- மதிய உணவுக்குப் பிறகு, உடனடியாக உடைக்காதீர்கள், எங்காவது ஓடிவிடாதீர்கள், 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க நல்லது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து, ஜன்னலின் வெளியே காட்சியமைவைப் பாராட்டலாம், மற்றும் நீங்கள் பொய் சொல்லலாம், உடலை சமாளிக்கும் உணவை சமாளிக்க அனுமதிக்கலாம்.
- நீங்கள் நிறைய திரவங்கள், 2-3 லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சாதாரண தண்ணீர் குடிக்கலாம், மற்றும் நீங்கள் 4 தேக்கரண்டி சர்க்கரை கிரீம் அல்லது தேநீர் கொண்டு காபி முடியும், நீங்கள் உங்களை போன்ற ருசியான கூடுதல் மறுக்க முடியாது.
- நிச்சயமாக நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றி மறக்க கூடாது. இந்த சரியான உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளை கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றால், கூடுதல் வைட்டமின் சிக்கல்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் நான் சிறப்பாகப் பெற முடியுமா?
புகைபிடிப்பதை நீ விட்டுவிட்டால் எல்லோருக்கும் நல்லது என்று எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க விரும்பும் அநேகர், சிகரெட்டுகளை முற்றிலும் கைவிட்டு, கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கு அஞ்சுகின்றனர். இந்த வழக்கை எங்கள் வழக்கில் பயன்படுத்தலாமா, புகைபிடிப்பதை வெறுமனே மீட்டெடுக்க முடியுமா? உண்மையில், கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் சில எடையைப் பெற முடியும், ஏனெனில் புகைப்பிடித்தல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, பட்டினி ஒடுக்கி, இனிமையான இனிப்பைப் போன்ற இன்பம் மையத்தை பாதிக்கிறது. ஆமாம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது, விடுவிக்கப்பட்ட நேரத்துடன் என்ன செய்வதென்று மக்கள் பொதுவாகத் தெரியாது, உணவை நிரப்ப விரும்புவதில்லை. சிகரெட்டுகளுடன் "கட்டி" ஆகவே, நீங்கள் மீட்க முடியும், ஆனால் இந்த அளவை அதிகமாய் நம்பாதீர்கள். எடை குறைபாடுகளை ஒரு விரிவான முறையில் தீர்ப்பது நல்லது - கெட்ட பழக்கத்தை நிராகரித்து, உணவைப் பின்தொடருங்கள்.
பொதுவாக, சிறந்தது, வேகமான, விருப்பம் இல்லை என்றாலும், பயிற்சியாளரின் கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ், நீங்கள் சிறப்பாகப் பெற முடியாது, ஆனால் உங்கள் கனவுகளின் உடலைப் பெறும் ஒரு ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் ஒரு சந்தா வாங்குவதுதான் சிறந்தது.