நர்சிங் தாய் மெனு - முதல் மாதம்

புதிதாக பிறந்த ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து குழந்தையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான், முதல் மாதத்தில் இருந்து தாயின் மெனு பட்டி சரியான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்யும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். சரியாக ஒரு நர்சிங் தாய் மற்றும் அவள் சாப்பிட என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற தலைப்பில், பல கருத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் உணவு கண்டிப்பாக குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர்.

குழந்தைகளின் உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்காக, ஒரு மாதத்தில் தாயின் மெனுவில் 1 மாதத்தில் மாறுபடும் மற்றும் அதே நேரத்தில் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து உணவு மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டல் தாய் உணவு மாதங்களுக்குள் சிந்திக்க நல்லது, இதனால் மெனு பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவு உள்ளது.

இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு புரதத்தின் தேவையான அளவு சேர்க்கப்பட வேண்டும், எனவே உணவில் இறைச்சி கட்டாயம் கட்டாயமாகும். நீங்கள் பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் தேர்வு, வெள்ளை கோழி இறைச்சி பயன்படுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, அது பொருட்கள் சமைக்க சிறந்தது, மற்றும் வறுக்கவும் அல்லது சுட இல்லை.

முதல் மாதம் ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவு கூட வேகவைத்த மீன், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு வாரம் ஒரு முறை - மீன் உண்ணும் உகந்த அதிர்வெண் மிகவும் ஈடுபாடு கொள்ளாதே. அத்தகைய ஒரு முள்ளம்பன்றி, பைக் பெஞ்ச் அல்லது கரி போன்ற இனங்கள் தேர்வு.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சமையலறை அவசியம் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை அவசியம். காய்கறி சாலடுகள் அனைத்து வகையான உங்கள் தினசரி உணவு சேர்க்க முடியும். குறிப்பாக பயனுள்ள beets, கேரட், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பூசணி. காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்திருக்கும், ஆகவே அவை குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.

நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து, முதல் மற்றும் இரண்டாம் மாதங்களில் இரண்டுமே போதுமான எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் நிரப்பப்பட வேண்டும். இது பச்சை ஆப்பிள்களையும், பேரீச்சியையும் விரும்புவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் பெரிய அளவிலான எந்தவொரு பொருட்களும் குழந்தையின் உடல்க்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

இனிப்புகள் மற்றும் பானங்கள்

நிச்சயமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தாயின் மெனு இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவில் மட்டுமே இருக்கும். சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டம் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் இனிப்புடன் பாம்பாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் மார்ஷ்மெல்லோவை அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு சப்பாத்தியை உண்ணலாம்.

பானங்கள் என, சிறந்த விருப்பம் அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் இருக்கும். கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள் உங்கள் எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்காது, ஆனால் ஒரு குழந்தையின் வயிற்றில் நொதித்தல் செயல்முறைகளை தூண்டும். குழாயிலிருந்து வரும் கசிவு தண்ணீர் கூட பொருத்தமானது அல்ல, ஏனென்றால் இது ஏராளமான தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள்.

இயற்கை சாறுகளை குறைந்தபட்சம் சர்க்கரை மற்றும் கிருமிகளால் பராமரிக்க வேண்டும். இது ஒரு பச்சை ஆப்பிள் இருந்து ஒரு பானம் தேர்வு மற்றும் தக்காளி மற்றும் திராட்சை சாறு தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, சாறுகள் வீட்டில் செய்யப்பட்ட போது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அவர்கள் ஒரு கடையில் அல்லது மருந்து வாங்க முடியும். 1-3 மாதங்களுக்கு நர்சிங் தாயின் மெனு குறைந்தது ஒரு லிட்டர் திரவத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மார்பக அளவு அளவுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்கள் ஒரு பெரிய அளவு கால்சியம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக முதல் மற்றும் இரண்டாவது மாதத்தில் நர்சிங் தாயின் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். அது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை காரணமாக முழு மாட்டு பால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று குறிப்பிட்டார். இனிப்புக்குரிய தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க இது நல்லது.

பால், சர்க்கரை, வெப்பமண்டல பழங்கள், சிவப்பு ஆப்பிள்கள், இனிப்பு தின்பண்டங்கள்: பாலூட்டும் தாய்ப்பால் தயாரிப்புகளுக்கு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள மசாலா சாம்பல், புகைபிடித்த பொருட்கள், sausages, இறால்கள், நண்டுகள், வறுத்த கொழுப்பு இறைச்சி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால்.