நிச்சயமாக, தண்ணீரை குடிப்பதற்காக சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும், உடனடியாக எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் தங்கள் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்ற முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தண்ணீர் எடை இழக்க ஒரு அதிசயம் மாத்திரையை எடுத்து விட மலிவான மற்றும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், உங்களை ஏமாற்றுவதற்கு நாங்கள் அவசரமாக உள்ளோம், நீங்களே விரலை உறிஞ்சினால் தானே நீரின் நுகர்வு எடை இழக்காது. ஆகையால், எடை குறைவாக எடை இழக்க எப்படி கூறுவோம்.
நீர் நன்மைகள்
நம் வாழ்வில் நீரின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் 2/3 என்றே நாம் இருக்கிறோம். நமது உடலின் கடினமான இடத்தில் - எலும்புகளில் கூட தண்ணீரில் 22%, மற்றும் தசைகள், நிணநீர் மற்றும் இரத்தம் 70-90% கொண்டிருக்கும்.
நமது உடலில் உள்ள தண்ணீர் உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பதால், அதன் நன்மைக்காக அதன் சமநிலைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். தேவையான நீர் உள்ளடக்கத்தை இல்லாமல், நீங்கள் மற்றும் நான் பிரச்சினைகள் தொடங்கும்:
- உலர் தோல், முடி, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிளவுகள்;
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் ;
- மந்தமான செரிமானம், மலச்சிக்கல்;
- intercellular அளவில் பிரச்சினைகள் - நச்சுகள் (முக்கிய செயல்பாடு கழிவு பொருட்கள்) குவிக்கின்றன, இது திரவ தேவையான அளவு இல்லாமல் மோசமாக மற்றும் மெதுவாக டிஸ்சார்ஜ்;
- நீங்கள் எடை இழந்து சிறிது தண்ணீரை குடித்தால், உடல் சுய விஷயமாகத் தொடங்கும், ஏனெனில் சிதைவின் கொழுப்பு செல்கள் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையவை;
- குளுக்கோஸில் இருந்து ATP ஆனது திறனற்றதாகிவிடும், அதாவது உங்கள் செயல்திறன் குறைகிறது;
- நீர் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, சிறுநீரகங்களில் கற்கள் உருவாகின்றன.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
தண்ணீருடன் விரைவான எடை இழப்புக்கான செய்முறை எளிது - ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் 1-2 கண்ணாடிகளுக்கு உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த விதி உடைக்காதீர்கள், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாத சிறு சிறு துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு உணவாகவும் கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, உண்ணும் போது ஒரு குடிக்கக் கூடாது, உடனடியாகவும். உணவு மற்றும் குடிக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாக இருக்க வேண்டும்.
பனிக்கட்டி தண்ணீரைக் குடிப்பதில்லை. வயிற்றில் இருந்து குடலிற்கு உணவு பரிமாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன்மூலம் மீண்டும் உன்னுடைய பசியின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது. அறை வெப்பநிலையில் மிகவும் விரும்பத்தக்கது - உடல் வெப்பநிலைக்கு போதுமான கலோரிகளைச் செலவழிக்க, மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யாத அளவுக்கு சூடாகிறது.
விளம்பரங்களில் வாங்காதீர்கள் மற்றும் சோடா பனிக்கட்டியைக் குடிப்பதில்லை - இது கூடுதல் கலோரிகள் மட்டுமல்ல, வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக கொழுப்பு உணவை உட்கொண்டால். குளிர்ந்த நீரில் கொழுப்பு நிரப்பப்பட்ட வறுத்த பான் கழுவுவது எவ்வளவு கடினம் என கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உணவுக்குழாய் அதே அதே நடக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், எடை குறைவதன் மூலம் எடை இழப்பு 3% ஆக அதிகரிக்கிறது.
தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது எமது உடல் எடை இழக்க நேரிடும் என்ற உண்மையை நாம் ஏற்கனவே விளக்கியுள்ளோம். ஆனால், இந்த இயல்பான பணிக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுவது இன்னும் கேள்விக்குரியது. ஒரே ஒரு தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க வேண்டியது தான்.
இந்த உலகளாவிய சிக்கலை தீர்க்க, நீ எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆரஞ்சு புதிதாக அழுகிய சாறுகள் சேர்க்க தண்ணீர் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் பாக்கெட்டான பழச்சாறுகளை உபயோகிக்க முடியும், அவற்றை தண்ணீரில் பாதியாக்க வேண்டும் - தண்ணீர் சமநிலையை நிரப்பிக் கொள்ளும் பொருட்டு இதை செய்யக்கூடாது, ஆனால் சாறுகள் நிறைய சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன.
கூடுதலாக, தினசரி தினசரி தேவையை ஒரு திரவ (!) பெண்களுக்கு 2.5 லிட்டர் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது இருக்கவேண்டியதில்லை
தேநீர் விட தேநீர் ஏன் மோசமாக உள்ளது?
நாம் வேறு எந்தக் குடிக்கையிலும் குடிக்கையில், நம் உடல் சாதாரண குடிநீரின் நிலைக்கு அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இந்த செயல்முறை நேரம் எடுக்கிறது, தண்ணீர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட போது, உடலில் தாகம் இருக்கிறது, அதாவது வளர்சிதைமாற்றம் குறைந்து, நச்சுகள் குவிந்து, கற்கள் உருவாகின்றன என்று அர்த்தம் ... அதனால்தான் தாகம் குடிநீரில் கரைக்கப்பட வேண்டும், அதோடு எல்லாவற்றையும் அவற்றின் சுவை விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.