வாழ்க்கையில் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சோகமான எண்ணங்கள் தோன்றுகின்றன, அவை ஏற்கனவே மோசமான மனநிலையை இன்னும் மோசமாக்குகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு, சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் திரும்புங்கள் என்ற கேள்வி எழுகிறது. உளவியலாளர்கள் சூழ்நிலையை புரிந்து கொள்ளவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும், இன்றைய சூழ்நிலைக்கு சரியாக என்ன வழிவகுத்தார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளவும் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.
சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப எப்படி?
எதிர்மறையான உணர்ச்சிவசமான மாநிலத்தின் பிரச்சினை, ஒரு விதியாக, தெளிவான காரணங்களைக் கொண்டிருக்கிறது. பெரும்பாலும் அவர்கள் பயம், பதட்டம், எதிர்காலத்தில் நிச்சயமற்றத்தினால் ஏற்படுவது, இந்த உணர்வுகள் நீடித்த மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து திசை திருப்பப்படுவது எப்படி, நீங்கள் அச்சத்தால் அனுமதித்தால், அது மிகக் கடினமாக இருக்கிறது.
விசித்திரமான எண்ணங்கள் இருந்து தப்பிக்க எப்படி கேட்டபோது, நிபுணர்கள் ஆலோசனை:
- ஒரு நபர் நிலையான பயம் மற்றும் பதட்டம் அனுபவித்தால், அவருடைய அச்சங்கள் அனைத்தையும் கடந்து வந்த சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். "என் பயம் உண்மையாயிருந்தால் என்ன நடக்கும்?" என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த வாழ்க்கை முடிந்துவிடாது என்பதை உணர உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் துப்பாக்கிச் சூடு என்று பயப்படுகிறார், இது ஏற்கனவே நடந்தது என்று கற்பனை செய்து கொண்டார், அவருடைய எண்ணங்கள் பிரச்சினையை தீர்ப்பதற்கு திரும்பியது, அதாவது, ஒரு புதிய வேலை அல்லது ஒரு மாற்று வருவாயைத் தேடிக்கொண்டது.
- கெட்ட எண்ணங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மதிப்புகளின் மதிப்பீடு ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். அனைத்து உயிர்ம மதிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் ஆகியவற்றின் வரிசையில் அமைதியாகவும் எழுதவும் போதுமானதாக இருக்கிறது. ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டாக ஒதுக்கி வைத்து, மீண்டும் இந்த பட்டியலில் பாருங்கள். அன்புக்குரியவர்களின் உடல்நலம் ஒரு வேலையை இழக்கும் விட முக்கியமானது என்று மாறிவிடும், ஒரு குழந்தையின் மகிழ்ச்சி காதல் ஏமாற்றத்தைவிட முக்கியமானது.
உளவியலாளர்களின் அறிவுரை - கெட்ட எண்ணங்களை விட்டு வெளியே எப்படி
நடைமுறை ஆலோசனை, உளவியலாளர்கள் வழங்கும் சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து எப்படி திசைதிருப்பல்:
- நாம் திசை திருப்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்கு நல்லது.
- உடற்பயிற்சி செய். சில உளவியலாளர்கள் அவர்கள் கடக்கத் தொடங்கும்போது ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்
கெட்ட எண்ணங்கள், அதிகபட்சமாக உங்கள் உடல் கஷ்டப்படுத்தி - உட்கார்ந்து, புஷ் அப்களை, ஜாகிங். தசைகள் எல்லைக்குள் வேலை செய்யும் போது, உணர்ச்சிகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன. - துயரத்திற்கு தண்டனை ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் கையில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த மோசமான சிந்தனை அதை திரும்ப இழுக்க மற்றும் கை மீது கிளிக், மற்றும் இலகுவாக, ஆனால் தெளிவாக. மூளை வலியை கடுமையாக எதிர்விடுகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் சோகமான எண்ணங்களுடன் வலி வலியைப் பெறுகிறது, அதைத் தவிர்க்கும்.
எங்களுக்கு மட்டம் தணியக்கூடிய சூழ்நிலை எப்போதுமே ஒரு தீர்வைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் நடிப்பு தொடங்க வேண்டும்.