கால் மசாஜ்

நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது மிகவும் தீவிர சுமை காலில் விழுகிறது. குறிப்பாக சிதைவுகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சீர்குலைவுகள் ஏற்படுகின்றன. அடி மசாஜ் மசாஜ் சோர்வு மற்றும் வலி நிவாரணம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, தசை திசு நிலை மேம்படுத்த. கூடுதலாக, உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வகையில் இந்த நடைமுறையின் சிறப்பு நுட்பங்கள் உள்ளன.

கால் மசாஜ் பயன்பாடு

கையேடு பிசியோதெரபி என்ற விவரிக்கப்பட்ட நுட்பம் பின்வரும் விளைவுகளை உருவாக்குகிறது:

• கால் மற்றும் குறைந்த கால் தசைகள் பதற்றம் குறைந்து;
• வலி சிண்ட்ரோம் நிவாரணம்;
• தளர்வு, சோர்வு குறைக்கும்;
• காலின் வசந்த மற்றும் தேய்மானம் செயல்பாடுகளை மறுசீரமைத்தல்;
• ரத்த நாளங்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குகளில் தேங்கி நிற்கும் நிகழ்வை நீக்குதல்;
• தசைகள் ஒரு தொனியை கொடுக்கும்;
• நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்துடன் கால்கள் மற்றும் கால்கள் வழங்குவதை இயல்பாக்குதல்;
• இயக்கம் முன்னேற்றம், மூட்டுகளின் நெகிழ்வு;
• தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலுப்படுத்தும் .

தனித்தனியாக, இது பிரதிபலிப்பு கால் மசாஜ் கருத்தில் மதிப்பு. இந்த வகை செயல்முறை திபெத்திய நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உள் உறுப்புகளும் அடி கால்களிலுள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. பொருத்தமான ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களில் செயல்படுவதன் மூலம், பல்வேறு நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் ஈடுபட முடியும்.

உட்செலுத்துதலின் பொதுக் கோட்பாடுகள்

ரிஃப்ளெக்ஸ்ரோதெரபி என்பது ஆரம்பிக்கும் கூட ஒரு எளிய பணி. பின்வரும் விதிகளை நினைவில் வைத்துப் பயன்படுத்துவது போதும்:

1. மசாஜ் முன், ஒரு சூடான குளியல் கால்களை சூடு.
2. எப்போதும் அடி மற்றும் கைகளின் கால்களின் தோலை நீக்குகிறது.
3. ஒரு மசாஜ் கிரீம் அல்லது எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
4. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உங்கள் கால்களை முன்கூட்டியே தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளில், முன்னணி கையில் உள்ள கட்டைவிரலை அழுத்தி சிறிய சுழற்சியின் சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது.

சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய இடத்தைப் பொறுத்து, பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்தின் சக்தி மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. விரல்களின் கீழ் குதிகால் மற்றும் பட்டைகள் மீது, தோல் மிகவும் தடிமனாகவும், கடுமையானதாகவும் உள்ளது, ஆகையால், இந்த மண்டலங்களில் தீவிர செல்வாக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ள பகுதிகளை கவனமாக சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Soles மீது ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களின் பரவல் என்பது நினைவில் கொள்வது எளிது. தங்கள் இடம் குறித்த திட்டத்தை கவனமாகக் கருத்தில் கொண்டால், கால் விரல்களில் உள்ள கால்விரல்கள் மீது சில புள்ளிகளுக்கு பொருந்தும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வரிசையை தலையில் இருந்து கால் வரை தங்கள் உண்மையான வரிசையில் ஒத்திருக்கிறது என்பது தெளிவு.

கால் மற்றும் பிளாட் கால்களைக் கொண்ட வீல் வீரியம் கொண்ட மசாஜ்

கால்கள் இந்த நோய்கள் மூலம், கையேடு சிகிச்சை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு விரிவான சிகிச்சை அணுகுமுறை பகுதியாக, மசாஜ் கால் அனைத்து செயல்பாடுகளை ஒரு படிப்படியான மீட்பு வழங்குகிறது, வலி ​​நோய்க்குறி முழுமையான காணாமல், அதிகரித்த தசை பொறையுடைமை.

அதிலுள்ள செயலிழப்பு மற்றும் தட்டையான அடிகளுடன் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், அணிந்திருப்பவை அல்லது எலும்பியல் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றுடன் கையேடு விளைவுகளை இணைப்பது அவசியமாகும்.

வலது கால் மசாஜ் எப்படி செய்ய வேண்டும்:

1. வலியைக் குறைப்பதோடு, கணுக்கால் மேலே உள்ள மண்டலத்தின் உள் மற்றும் வெளிப்புறமான பக்கங்களைத் தூண்டுகிறது.
2. கால் சற்று வெளியேறவும். உன்னுடைய கைகளை உன்னுடைய கையால் பிடித்துக் கொண்டு, உன் விரல்களின் கீழ் குதிகால் மற்றும் பட்டைகள் இடையே மெதுவாக நீட்டு. இந்த கையாளுதல் ஒரு நுட்பத்தை அழுத்தி அல்லது தேய்த்தல் அல்லது அவற்றை இணைப்பதன் மூலம் செய்யலாம்.
3. பிரேக்கிங் ஸ்ட்ராக்கிங் (விரல்களை பரப்புதல்), கால் வெளிப்புறம் மசாஜ், ரேடியல் எலும்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துதல்.
4. கணுக்கால் எலும்பு முழுவதும் பகுதி கிளறி.
5. "பூட்டு" இல் பூட்டப்பட்ட இரண்டு கைகளால் கால்களை இறுகப் பட்டு, கைவிரல்கள் உள்ளே இழுக்கலாம். ஒரே நேரத்தில் தீவிர அழுத்தம் மற்றும் தேய்த்தல் நிகழும் அதே நேரத்தில், குதிகால் மேல்நோக்கி அவற்றை நடத்த அவசியம்.
6. உங்கள் குறியீட்டு விரலையும் கட்டைவிரலையும் கொண்டு, பாதத்தின் பக்கவாட்டு வெளிப்புற மண்டலத்தை நீட்டவும்.
7. இதேபோல், கட்டைவிரல் அருகே எலும்பு கவனத்தை செலுத்துவதற்கு எதிர் பக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
8. பனை உள்ளிட்ட முழு கையைப் பயன்படுத்தி, குதிகால் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுத்துகிறது. நீங்கள் போன்ற நுட்பங்களை பயன்படுத்தலாம், செயல்திறன், அதிர்ச்சி, அழுத்தம் அழுத்தம், தீவிர சீப்பு போன்ற அரைக்கும்.
9. காலையில் ஒவ்வொரு விரலையும் முற்றிலும் மசாஜ் செய்யவும். கூடுதலாக, நீட்டிப்பு, கூச்ச உணர்வு, சிறிய சுழற்சியின் சுழற்சியின் நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கால்களை கையாளுவதோடு மட்டுமல்லாமல், தட்டையான அடி மற்றும் வால்யூஸ் குறைபாடுகளுடன், ஷின் மசாஜ் செய்ய விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது.