கலோரி ரோல்ஸ்

ரோல்ஸ் ஒரு வகையான சுஷி, அவர்கள் "நோலி" என்று பாசி மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த சிற்றுண்டி பல்வேறு கடல் உணவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இறால்கள், ஆக்டோபஸ், ஸ்க்விட், ஸ்கால்ப்ஸ், சதுரங்கள், நண்டுகள், நண்டுகள், கேவியர், மற்றும் பல்வேறு வகையான சிவப்பு மீன் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பூர்த்தி, வெண்ணெய், புதிய அல்லது ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிகள், காளான்கள், cheeses மற்றும், நிச்சயமாக, அரிசி இருக்கலாம்.

எடை இழந்து ரோல்ஸ்

நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால், நீங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும். உருளைகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் மாறுபடும், எனவே நீங்கள் குறைந்த கலோரி ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். எனவே, கலங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் அவற்றின் நிரப்புதலை சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு சிவப்பு மீன் அல்லது வெள்ளரி கொண்ட ஒரு துண்டு உருளைகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமே 40 கலோரிகள் இருக்கும். அவர்கள் சீஸ், மீன், வெண்ணெய் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்டால், கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரு துண்டு 140 கிலோகலோவாக இருக்கும். கூடுதல் கலோரி நிறைய கிரீம் சீஸ் சேர்க்கிறது, எனவே ரோல்ஸ் தேர்ந்தெடுத்து, கவனமாக இருக்க வேண்டும், நிரப்புதல் என்ன படிக்க.

அரிசி ஒரு உணவு தயாரிப்பு, மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் மீன் அதன் கலவை உடலில் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள விளைவை ஏனெனில் பொதுவாக, ரோல்ஸ் காலை அல்லது மதிய உணவிற்கு ஒரு அற்புதமான விருப்பம். அதாவது, நிரப்பல் மிகவும் க்ரீஸ் இல்லை என்றால், இந்த டிஷ் உங்கள் எண்ணிக்கை கெடுக்க மாட்டேன். கூடுதலாக, உருளைகளில் உள்ள கலோரிகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவையாகும், மேலும் அவை மிகவும் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் கலோரிகளாகும். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிற்கு இந்த டிஷ் மிகவும் சீரானதாக இருக்கிறது , மற்றும் சுருளின் சராசரி கலோரிக் உள்ளடக்கம் 90-120 கிலோகலோரி ஆகும்.

நீங்கள் வீட்டிலேயே சமைத்தால் நிச்சயமாக, ரோல்ஸ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவுகளிலிருந்து மட்டுமே நிரப்ப முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மீன்.

சால்மன், நண்டு குச்சிகள் மற்றும் வெள்ளரி கொண்ட ரோல்ஸ்

பொருட்கள்:

• நண்டு குச்சிகள்;
• அரிசி;
• சற்று உப்பு சால்மன்;
• வெள்ளரி;
• மின் தூக்கியில்;
• சோயா சாஸ்.

தயாரிப்பு

சர்க்கரை மற்றும் மேஜை வினிகரை கூடுதலாக அரிசி கொதிக்கவைக்கவும். அரிசி மிகவும் ஒட்டும் இருக்க வேண்டும். வெள்ளரி, மீன் மற்றும் நண்டு குச்சிகளை மெல்லிய கீற்றுகள். ஒரு மென்மையான பக்கத்தை கீழே நோரி தாள் விட்டு. நாங்கள் தண்ணீருடன் ஆல்காவை ஈரப்படுத்தி, ஒரே ஒரு விளிம்பில் ஒரு மீன், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் குச்சிகளைப் பரப்பவும், அரிசியின் மற்ற பக்கத்தில் சாஸை ஊற்றவும் செய்கிறோம். நாம் ஒரு ரோலில் எல்லாவற்றையும் போடுகிறோம், அதை வெட்டுகிறோம் - டிஷ் தயார்.

காளான்கள் கொண்ட ரோல்ஸ்

பொருட்கள்:

• வெள்ளரி;
• ஊறுகாய் காளான்கள்;
• அரிசி;
• அரிசி வினிகர்;
• வெண்ணெய்;
• மின் தூக்கியில்;
• எலுமிச்சை.

தயாரிப்பு

அரிசி வினிகர், சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சிறிது கொதிக்கும் இல்லாமல் குறைந்த வெப்ப மீது ஊற்றப்படும். அரிசி கொதிக்கவைத்து சமைத்த பருவம் வரை சமைக்கும் வரை. சிறிய துண்டுகளாக வெண்ணெய், காளான்கள் மற்றும் வெள்ளரி வெட்டு. நாம் நோரி தாள் அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் காளான்கள் மீது பரவி, ஒரு ரோலில் மூடப்பட்டு பல துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டோம். இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி டிஷ் மாறியது.

உருளைகளை, மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் - குறைந்த கலோரி ஆகும், எனவே அவை வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்டு, மகிழ்ச்சியுடன் உறிஞ்சப்பட்டு, அந்தப் பயன் இல்லாமல் பயன் படுத்தலாம்.

வேகவைத்த ரோல்ஸ் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

நீங்கள் வேகவைத்த உருளைகளை அதிகமாக நேசித்தால், அவற்றை உண்ணலாம், ஆனால் இந்த வகையான கலோரிக் கலவை எளிமையானவற்றைவிட மிக அதிகமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவை எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகின்றன. சூடான ரோல்களின் கலோரிக் கலவையானது 700 கலோரிகளை எட்டலாம், எனவே காலையில் கூடுதல் உணவை உட்கொண்டால் காலை உணவை நன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். வைராக்கியமாக இருக்காதே, போதுமான இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கிளாசிக் ரோல்ஸ் ஒரு குறைந்த கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் உள்ளன. நீங்கள் அதை அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கைக்கு பயப்படக்கூடாது. ஆனால் நீங்கள் சூடான ரோல்ஸ் பற்றி இதை சொல்ல முடியாது, எனவே குறைந்த கலோரி உணவின் கொள்கைகளை நீங்கள் ஒட்டிக் கொண்டால், அவற்றை சிறிது சிறிதாக சிறிது சாப்பிடுங்கள்.