கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளம்

இப்போது பல எதிர்கால தாய்மார்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நேர்மறை உணர்ச்சிகள், மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் மூலம் நிரப்புகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான தேவை பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் பராமரிப்பது, பிரசவம் தயாராகி கவனம் செலுத்த. எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு பல்வேறு விளையாட்டு பிரிவுகள் உள்ளன. குளத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாடங்கள் பரவலாக பரவி, உதாரணமாக, அக்வா ஏரோபிக்ஸ். ஆனால் அத்தகைய பயிற்சி பற்றிய விவரங்களை விரிவாக ஆய்வு செய்வது அவசியம். அனைத்து பிறகு, சில நேரங்களில் விளையாட்டு தங்கள் வரம்புகளை முடியும்.

நன்மைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குளம் தீங்கு

நீச்சல் உடலில் நல்லது. நீங்கள் எதிர்கால அம்மாவிற்கு நீர் சூழலின் பயனுள்ள பண்புகள் பட்டியலிடலாம்:

• ஹேமிராய்டுகள் தடுப்பு உள்ளது, மேலும் சுருள் சிரை நாளங்களில் உதவுகிறது நீச்சல்;
• தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது, அதிகரிக்கும் சோர்வு
• மீண்டும் வலியை விடுவிக்கிறது;
• சுவாச அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

மூட்டுகளில் எந்த வலுவான திரிபு இல்லை என்பதால் நீச்சல் , கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த தொழில்களில் காயம் மிகவும் குறைந்த ஆபத்து உள்ளது.

எனினும், நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பூல் செல்ல முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி, நீங்கள் முரண்பாடுகள் பற்றி மறக்க கூடாது. இது ஒரு பெண்ணியலாளரிடம் விவாதிக்க சிறந்தது. பெண் உட்புற நோய்கள், கருப்பை உயர் இரத்த அழுத்தம், ஜெஸ்டோஸ் இருந்தால் ஒரு மருத்துவர் ஒரு நீந்தியால் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடாது.

மேலும், தொற்று நோய்களிலும், குளோரின் நோய்க்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளிலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண் நஞ்சுக்கொடியைப் போக்கினால், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், அவள் பயிற்சியையும் கொடுக்க வேண்டும்.

மருத்துவர் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளையும் காணவில்லையெனில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீச்சல் குளத்தில் நீந்திக் கொள்ள முடியுமா என்ற கேள்விக்கு பதில் அளிக்கப்படும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• காலணிகள் அல்லாத சீட்டு இருக்க வேண்டும்;
• ஒரு நல்ல நீர் வடிகட்டுதல் அடுக்கில் வழங்கப்பட வேண்டும்;
• வயிறு உடலின் சமநிலையை மாற்றுகிறது, ஏனெனில், நீங்கள் நழுவி வீழ்ச்சி ஆபத்து பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்;
• கர்ப்பத்தின் போது குளம் பிளக்கை அகற்றுவதற்குப் பிறகு விசாரிக்கப்படக்கூடாது;
• தண்ணீர் வாயில் நுழைய அனுமதிக்க வேண்டாம்;
• நீங்கள் உங்கள் பின்னால் நீந்த முடியாது, எதிர்கால அம்மாக்கள் ஒரு பட்டாம்பூச்சி பாணி கருத்தில் கொள்ள இது கடினமாக உள்ளது, அது ஒரு குதுகலப்பு அல்லது தாயத்தை விரும்பினால் சிறந்தது.

முதல் மூன்று மாதங்களில், பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், அவர்கள் நேரம் ஒரு வாரம் 45 நிமிடங்கள் 3-4 முறை அதிகரித்துள்ளது.

சில நேரங்களில் பெண்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் அவர்கள் குணமாகி இருந்தால் குளத்தில் இருக்கும் என்பதை யோசித்து வருகின்றனர். எந்த நோய்களும் இல்லையென்றாலும், எந்தவொரு மனச்சோர்விற்கும் அது பாடம் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.