இது கருப்பு ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, வெள்ளை ரொட்டி இந்த நேரத்தில் உணவு இருந்து விலக்கப்பட்ட வேண்டும் ஆலோசனை போது. இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் இந்த வகையான ரொட்டிகளுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், உணவு ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைகள் கூட.
கருப்பு ரொட்டி கலோரிக் உள்ளடக்கம்
கருப்பு ரொட்டி முற்றிலும் வேர்க்குழாயிலிருந்து அல்லது கோதுமை மாவுடன் அதன் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் உடல் மிகவும் விரும்பத்தக்கது: வெள்ளை ரொட்டி மட்டுமே வெற்று கலோரிகளை பாதுகாக்கிறது என்று சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு பயன்படுத்துகிறது என்றால், வறண்ட மாவு நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, நன்றி ரொட்டி சுவையாக மற்றும் திருப்தி மட்டும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நன்றி.
கலோரி ரொட்டி அடிப்படையில் சிறந்த - இது கருப்பு கம்பு தான். தயாரிப்பு 100 கிராம் மட்டுமே 82 கலோரிகள் உள்ளன! இது கடைகளில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது: இது புளிப்பு இல்லாமல், புளிப்பு மீது, அனைத்து மற்ற வகையான ரொட்டி மிகவும் கடினமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது.
பிற கலப்பினங்களில் எத்தனை கலோரிகள் (கே.கே.ஏ.) பற்றி பேசினாலும், பொதுவான பொதுவான வகைகள், எண்கள் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, போரோடினோவில் - 264 கி.எம்காலில், மற்றும் டார்னிட்ஸ்கியில் - 200 கிலோகலோரிகளில். தானிய ரொட்டி 228 கிலோ கிலோகிராம் மற்றும் ஒரு தவிடு ரொட்டி - 266. ஆலிவ் கோதுமை ரொட்டி - 100 கிராமுக்கு 381 கி.கே.
கருப்பு ரொட்டி கொழுப்பு கிடைக்கும்?
கருப்பு ரொட்டி சராசரியான கலோரிக் மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட முறையில் 1-2 துண்டுகள் ஒரு நாளில் உபயோகித்தால், நீங்கள் மீட்க முடியாது. அது நிறைய இருந்தால், எடை வளர தொடங்கும் - மாறாக மாறாக ரொட்டி ரொட்டி செல்வாக்கு இருந்து விட overeating இருந்து.
கருப்பு ரொட்டி நன்மை மற்றும் தீங்கு
கருப்பு ரொட்டி, அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் செய்தபின் பாதுகாக்கப்படுகின்றன - இது ஈரமான இல்லாமல், புளிப்பு பயன்படுத்தி தயார் குறிப்பாக. ரொட்டியில் உள்ள வைட்டமின்கள் A, E, F மற்றும் கிட்டத்தட்ட முழுமையான B.
பூர்வ காலங்களில் இருந்து, ரொட்டியைச் சாப்பிடுவதால், செரிமானம் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸ் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழிமுறையாக, முழு இரைப்பை குடலிற்கும் மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் செல்வாக்கு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும் முடியும். கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க கருப்பு ரொட்டி திறனைக் கொண்டு, எடையை குறைப்பதற்காக உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.
எனவே, உதாரணமாக, கருப்பு ரொட்டி சரியான உணவில் ஒரு உணவு சூப் ஒரு துணை, மற்றும் காலை உணவு, மதிய உணவிற்கு உட்பட உட்பட - வறுத்த முட்டை. இரவு உணவுக்காக, சணல் இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி சாப்பிடுவது அவசியம். இத்தகைய உணவு, நீங்கள் விரைவில் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் உங்கள் உடல் மேம்படுத்த.