எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு குறைந்த, கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல, உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும், ஒளி, புதிய உணவுகள் ஆகும். எடை இழப்புக்கான உணவைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பேக்கிங் முட்டைக்கோசு, இலை காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் . இந்த வகை அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு, "பனிப்பாறை" இலிருந்து ருக்கோலா வரை இலை சாலடுகள் அடங்கும். இந்த பொருட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதுடன், உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் அவற்றை அதிகரிக்கச் செய்வது அவசியம். இவை எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் அழைக்கப்படும் தயாரிப்புகளாக இருக்கின்றன. ஒவ்வொரு உணவிலும் 50% வரை இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்கலாம்.
- மாவுச்சத்து காய்கறிகள் இல்லை . இந்த வகை வெள்ளரிகள், தக்காளி, பல்கேரிய மிளகு, சீமை சுரைக்காய், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், வெங்காயம் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு இறைச்சி டிஷ் சரியான பக்க டிஷ் உள்ளன. இது எடை இழப்புக்கான ஒரு சிறந்த உணவு உணவாகும், இது உணவின் ஒட்டுமொத்த கலோரிக் குறைப்பை மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிரப்புகிறது.
- குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் . பால் பொருட்கள் புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை, மற்றும் இந்த உறுப்புகள் இரு எடையை இழக்க நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறப்பு கவனம் குடிசை பாலாடை, கேஃபிர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைகளுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். இது எடை இழப்புக்கு எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது எந்தவொரு உணவையும் சிறப்பாக மாற்றுகிறது.
- இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன், அத்துடன் முட்டைகள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் . இது மாட்டிறைச்சி, வியல், முயல், வான்கோழி, கோழி மார்பகம், இளஞ்சிவப்பு சால்மன், பொலாக். இது ஒரு ஜோடி மிகவும் பயனுள்ள உணவு - எடை இழப்பு அது எண்ணெய்கள் சம்பந்தப்படாத அந்த சமையல் முறைகள் தேர்வு முக்கியம்.
- முழு தானியங்களிலிருந்து கச்சா (தானிய அல்ல!). இது பக்விட் , பழுப்பு அரிசி, ஓட்மீல், முத்து பார்லி. அவை சில நேரங்களில் காலை உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் உடலின் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டின் பகுதியை பெறுகிறது.
இந்த வகைப் பொருட்களில் இருந்து, சரியான மற்றும் சமச்சீர் மெனுவைச் செய்ய எளிதானது, நீங்கள் சரியான உணவு சாப்பிடுவதற்கும் உணவுக்கு சிரமப்படுவதற்கும் அனுமதிக்காது.