ஒரு விருந்துடன் குழந்தை பருவத்தோடு இணைந்த பல விடுமுறை நாட்களில் - அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. இருப்பினும், மகிழ்ச்சி அதிக அளவிலான உயர் கலோரி உணவை மட்டுமே பெற முடியும். மேலும், ருசியான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு உணவு இரவு உணவு இருக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளுக்கும் உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் முக்கியம் என்பது மற்றொரு காரணியாகும், இது எளிதானது மற்றும் சமையல் வேகம் ஆகும்.
எல்லா குடும்ப உறுப்பினர்களையும் போன்ற பல சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு உணவு இரவு ஒரு சிறந்த அடிப்படையில் இருக்கும்.
இறால் சூப்
பொருட்கள்:
- இறால் - 500 கிராம்;
- பால் - 1 கண்ணாடி;
- உருளைக்கிழங்கு - 1 PC;
- செலரி - 1 பிசி;
- கடல் உணவு சாறு - 0.5 லி;
- தக்காளி பட்சா - 1 தேக்கரண்டி;
- கீரைகள் - ருசிக்கும்.
தயாரிப்பு
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் செலரி நன்றாக ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும், தக்காளி பேஸ்ட் சேர்க்கவும். குளிர் மற்றும் ஒரு கலப்பான் உள்ள அரை. குழம்பு சேர்த்து மீண்டும் கொதிக்க கொண்டு, சமைத்த வரை கொதிக்க. சுவை மற்றும் இறகுகளை சேர்க்கவும். உணவு ருசியான மதிய உணவு தயார்!
ஒளி சாண்ட்விச்கள்
பொருட்கள்:
- கம்பு ரொட்டி;
- பலவீனமான உப்பு சணல்;
- தக்காளி;
- கிரீன்ஸ்;
- வெண்ணெய்;
- முட்டை.
தயாரிப்பு
வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு கலப்பின முட்டை அறுப்பேன். இதன் விளைவாக வெட்டப்பட்ட துண்டுகள் ரொட்டி, மேல் மீன் துண்டுகளை வைத்து தக்காளி மற்றும் கீரைகள் கொண்டு அலங்கரிக்க.
கோடை சாலட்
பொருட்கள்:
- பல்கேரியன் மிளகு - 100 கிராம்;
- தக்காளி - 100 கிராம்;
- வேகவைத்த கோழி மார்பக - 100 கிராம்;
- ஆப்பிள் - 50 கிராம்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் - 10 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - ருசிக்க;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். எல்;
- கீரைகள் - ருசிக்கும்.
தயாரிப்பு
சிறு துண்டுகளாக கோழி முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் துண்டு. சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மசாலாச் சேர், ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்றவும், ஒழுங்காக கலக்கவும். விளைவாக டிஷ் - சாலட் இலைகள், மற்றும் மேல் லே. நீங்கள் கீரைகள் மற்றும் சோள கர்னலுடன் அலங்கரிக்கலாம்.
இத்தகைய உணவுகள் உணவில் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல முறையிடும். அவர்கள் வெளிப்புற முறையீடு மற்றும் சுவை யாருக்கும் அலட்சியமாக இருக்காது.
உணவு சாப்பாட்டிற்கு நிறைய உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சோதனை செய்யலாம்.