குளுட்டமைன் என்றால் என்ன?
குளுட்டமைன் ஒரு நிபந்தனையற்ற தவிர்க்கமுடியாத அமினோ அமிலம் மற்றும் நமது தசைகள் 60% ஆகும் மற்றும் அவை அடங்கும். இந்த உண்மையை வெளிப்படையாக வெளிப்படையாக பேசுவது குளூட்டமைனின் முக்கியத்துவத்தை பற்றி பேசுகிறது. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கு அவர் பொறுப்பானவர், ஒரு காடிஜோபலி விளைவு உண்டு, கல்லீரல், கணையம், சிறுநீரகம் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இது நம் இரத்தத்திலும், உயர்ந்த விளையாட்டு சுமைகளிலுமே இலவசமாக சுற்றிக் கொள்கிறது, ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குளுட்டமைன் கொண்டுவர வேண்டிய அவசியமில்லை, உணவுக்காக அதைப் பெற போதுமானது.
உடலின் அதிகப்படியான காரணங்கள் நடைமுறையில் இல்லாதவை, ஏனென்றால் உடலில் அந்த மூலக்கூறுகள் மட்டுமே தேவைப்படும் அந்த மூலக்கூறுகள் பிணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதிகப்படியான குளுட்டமைன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. தினசரி டோஸ் 4-6 கிராம், மற்றும் ஒரு அதிகப்படியான 15 கிராம் மேலே நுகரப்படும் போது ஏற்படுகிறது மற்றும் குடல் வீக்கம் வடிவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
எப்போது, நான் ஏன் குளுட்டமைன் எடுக்க வேண்டும்?
குளுட்டமைன் அதன் தூய வடிவில் அல்லது சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் பெட்டைம் முன் எடுக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சிக்கு முன்பு குளூட்டமைன் நமக்கு சக்தியை வழங்க வேண்டும் (குளுக்கோஸின் பின்னர் சிறந்த ஆற்றலுடைய ஆற்றல்), மேலும் தசை திசு அழிக்கப்படுவதற்கு எதிராகவும் பாதுகாக்க வேண்டும். கூடுதலாக, குளுட்டமைன் பண்புகளை அது ஒரு உயிரணுக்களில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, மேலும் மசோசைன் (தசை திசு) அதிகபட்ச ஆற்றல் செலவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, குளுட்டமைன் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் இன்சுலின் கடுமையாக அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. இதன் காரணமாக, கொழுப்பு அமிலங்கள் துண்டிக்கப்பட்டு, சிறுநீரக கொழுப்பு உருவாகவில்லை.
ஏன் குளுட்டமைன் தேவை என்பதையும், அதில் எந்த நன்மையும் இருப்பதையும் பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பல பரிசோதனைகள் பலவற்றில் ஒன்று அதன் மதிப்பை புரிந்து கொள்ள போதுமானது.
பெண்களுக்கு குளுட்டமைன் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தில் நடிக்கிறது. உனக்கு தெரியும், நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளும் ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு எடை இழக்க வேண்டும். மற்றும் தசை வெகுஜன ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இல்லாமல் எடை இழக்க எளிதானது அல்ல. அதனால்தான் நாங்கள் பயிற்சியளிப்பதில் அவர்களை வளர்ப்பதற்கும் தசைக் கோட்பாட்டினை அனுமதிக்கக் கூடாது. கூடுதலாக, அதன் நிர்வாகம் குறிப்பாக ஹார்மோன் இயங்கும் போது, பெட்டைம் முன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளுட்டமைன் அதன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக செல்கள் விரைவாக பெருகும்.
எனவே, விளையாட்டு குளூட்டமைனில், பல அமினோ அமிலங்கள் போன்ற, ஒரு சிறப்பு இடம் எடுக்கும், ஏனெனில் அதன் நுழைவு மற்றும் நம் உடலில் தங்க இயற்கையானது, அது செயல்படும் செயல்பாடுகளை விளையாட்டு ஒருங்கிணைந்த ஏனெனில்.