மருத்துவமனையிலிருந்து பெண் திரும்பியவுடன், அவளுடைய உலகம் தீவிரமாக மாறும். உணவு உட்பட அனைத்து பழக்கங்களும் ஒரு கடுமையான சரிசெய்தல் தேவை. இப்பொழுது முற்றிலும் சார்ந்து இருக்கும் ஒரு சிறிய உயிரினம், இன்னும் உயிருக்கு தழுவப்படவில்லை, மேலும் கவனிக்கப்படாத கவனம் தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளில் பெண்களில் எழுந்திருக்கும் முதல் கேள்வி: நீங்கள் ஒரு தாய்க்கு சாப்பிடலாம். இந்த கேள்விக்கு மிகவும் முழுமையான பதிலை கொடுக்க நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம்.
பிறப்பிற்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவ தாயை உண்ணுங்கள்
புதிதாக பிறந்த தாயின் பாலின் நன்மைகளை யாரும் சந்தேகிக்க முடியாது. குழந்தை தனது உணவிலிருந்து முழுமையான நலன்களைப் பெறுவதற்கு, தாய்க்கு முடிந்தளவு "தூய" பால் கொடுக்க வேண்டும், அதாவது, பெண் தன்னை உணவில் இருக்க முடியும் என்று ஒவ்வாமை இல்லாமல். குழந்தையின் இரைப்பை குடல் குழுவின் உருவாவதற்கு, தாயின் முதல் மாதங்கள் உணவில் உட்கார்ந்து சில உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
முதல் 3 நாட்களில் நர்சிங் அம்மாக்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து ஒரு கண்டிப்பான உணவை ஒத்திருக்கிறது. முழு உணவில் திரவங்கள் உள்ளன: இனிப்பு தேநீர், மூலிகை டிஸ்கான்கள் (யாரோ, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, மேய்க்கும் பையில்), குருதிநெல்லி சருமம். பிரசவத்தின் போது முறிவுகள் இருந்தால், கோழி குழம்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதன் கலவையில் பசையம் காயங்கள் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது. ஆற்றல் பானம் Chaga நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதை செய்ய, நீங்கள் மருந்து பார் மற்றும் தேவையான பொருட்கள் வாங்க வேண்டும். ஒரு நாளில் 1-2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
நான் 4 முதல் 7 நாள் வரை தாயிடம் சாப்பிட வேண்டுமா?
உணவில் நான்காவது நாளிலிருந்து கஞ்சி (தினை, ஓட்ஸ், பக்வித், கோதுமை) அறிமுகப்படுத்தலாம். தண்ணீர் நன்றாக சமையல். இந்த காலகட்டத்தில் நர்சிங் தாயின் பகல் நேர ரேஸில் ஒரு ஜோடி சமைக்கப்படும் காய்கறிகள், சமைக்கப்படும் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெய் அல்லது இல்லாமல் கூட இருக்கலாம். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முதல் காய்கறி குழந்தையின் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதால், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு நீக்க வேண்டும், மற்றும் அமைப்பு இரண்டாவது ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது 0,8-1 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் 7 வது நாளிலிருந்து ஒரு மருத்துவத் தாயை எவ்வாறு தயாரிக்க முடியும்?
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மெலிந்த வேகவைத்த மீன், மாட்டிறைச்சி (அடிக்கடி ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் அல்ல), கருப்பு ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், கொட்டைகள் (பிரேசிலிய மற்றும் கிரேக்க தவிர) சாப்பிடலாம். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரின் அளவு திரும்புகிறது. இந்த உணவு அடுத்த 2 வாரங்களுக்கு பராமரிக்கப்படுகிறது. 4 வது வாரம் தொடங்கி, நீங்கள் மெனுவில் முட்டைகள், பருப்பு வகைகள், கோழி, பழம் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றை உள்ளிடலாம். ஒரு மாதம் கழித்து, தாய்ப்பாலூட்டுதலுக்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியல், டெலிவரிக்கு முன்னதாகவே உள்ளது, ஆனால் குழந்தையின் எதிர்வினை ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கு கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
நர்சிங் அம்மாவுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள்
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாரம் ஒரு மருத்துவ தாயின் பட்டி இருக்க வேண்டும்:
- புளிக்க பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
- மெலிந்த இறைச்சி (முயல், மாட்டிறைச்சி, வெள்ளை கோழி இறைச்சி);
- கடல் மற்றும் ஆறு அல்லாத கொழுப்பு மீன்;
- காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய்;
- தவிடு, தானியங்கள்;
- மார்ஷ்மெல்லோ, சீமைமாதுளம்பழம், உலர்ந்த பிஸ்கட், பூச்சிகள்;
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
- மிகுந்த பானம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒருமுறை அனைத்து பொருட்கள் நுழைய முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலே சுட்டிக்காட்டப்படும் வாரங்களுக்கு உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும்.
அனைத்து முதல், நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சமையல் சமையல் முற்றிலும் விலகி இருக்க வேண்டும்:
- சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால்;
- மிகவும் ஒவ்வாமை உணவுகள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், சாக்லேட், தேன், கானாங்கல், நள்ளிரவு, நண்டுகள்;
- அதிக காபி மற்றும் டீ, பச்சை தேயிலை;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், முட்டைக்கோசு, பீன்ஸ் (கொசிக்கின் காரணமாக);
- உப்பு, புகைபிடித்த இறைச்சி, marinades, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு;
- வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் பெரிய அளவில் மசாலா.
நர்சிங் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் அட்டவணையில் குறைக்கப்படுவது சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, நாளைய தினம் செல்லுதல் மற்றும் நீங்களே இந்த டிஷ் தயார் செய்யலாம். ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான பிற குழந்தைகளை அமைதியாக சகித்துக்கொள்வதில் உங்கள் குழந்தை மிகவும் எதிர்பாராத விதமாக எதிர்வினையாற்றுகிறது. குழந்தையின் பிரதிபலிப்பை கவனமாக பின்பற்றுங்கள் மற்றும் ஒரு வாரத்தில் இந்த வடிவத்தில் மருத்துவ தாயின் மெனுவைப் பொறுத்து.