ஒரு பெண் வாழ்க்கையில் இனப்பெருக்கம் காலம் முடிவடைந்தது, க்ளைமாக்ஸ் என்று, மாதாந்திர ஒரு இடைநிறுத்தம் மட்டும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் புதிய உணர்வுகளை ஒரு முழு பூச்செண்டு, அவர்கள் மிகவும் இனிமையான இல்லை. ஒரு பெண் உடலில் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது உளவியல் மற்றும் உடலியல் நிலையற்ற தன்மை, ஒரு வருடத்திற்கு மேல் தொந்தரவு செய்யலாம். சில நேரங்களில் வளமான காலத்தில் இருந்து மாதவிடாய் மாற்றத்திற்கு 5-8 ஆண்டுகள் நீடிக்கும். எனவே, இந்த கட்டத்தில் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும், நெருக்கமான மக்களிடமிருந்தும், மருந்துகளிலிருந்தும் தகுதிவாய்ந்த ஆதரவு முக்கியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதன் முக்கியம்.
கருப்பை செயல்பாட்டின் அழிவு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் குறைந்து செல்கிறது, இது உடல் பருமன், வயதான வயதான, எலும்புப்புரை, அல்சைமர் நோய், கட்டி வீசுதல் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் நிறைந்து காணப்படுகிறது. மாதவிடாய் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுப் பொருள்களின் உட்கொள்ளல் ஆபத்தான நோய்களின் வெளிப்பாட்டின் அபாயங்களை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் மற்றும் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம்.
என்ன வைட்டமின்கள் மாதவிடாய் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
க்ளிமேக்டிக் நோய்க்குறியின் தீவிர வெளிப்பாட்டு நிகழ்வுகளில், வைட்டமின் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணர் பொருத்தமான மருந்து பரிந்துரைக்கலாம், முக்கியமாக ஹார்மோன் திட்டம். இருப்பினும், அதன் ஒளி வடிவங்களின் சூழ்நிலையில், வைட்டமின்கள் ஹார்மோன்கள் உதவியின்றி ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு பயனுள்ள ஆதரவை வழங்க முடியும்.
மாதவிடாய் கொண்ட பெண்களுக்கு இது போன்ற வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் விரும்பத்தக்கது:
- வைட்டமின் E (டோகோபெரில்) - கருப்பையின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, அவற்றின் வாழ்நாள் "நீடிக்கும்". ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தம் அழுத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது;
- வைட்டமின் A (ரெட்டினோல்) - ஒரு ஆன்டிஆக்சிடண்ட், இது மந்தமான சுரப்பிகள், கருப்பை மற்றும் குடலிகளில் கட்டிகளின் உருவாக்கம் தடுக்கிறது. தோல் ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்கிறது;
- வைட்டமின் சி - கட்டி இயற்கை நியோபிலம் அபாயத்தில் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஒரு தடுப்பு முகவர்;
- வைட்டமின் D - கால்சியம் சாகுபடிக்கு தேவையானது. இந்த சிக்கல் மிகுந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் கடுமையானது, இது எஸ்ட்ரோஜெனின் தீவிர வீழ்ச்சியின் பின்னணியில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் நிகழ்தகவு அதிகமாக இருக்கும்போது;
- வைட்டமின் B1 (தியமின்) மற்றும் B6 (பைரிடாக்ஸைன்) - நரம்பு மண்டலத்தை ஒரு மனநிம்மதியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: தூக்கம், வேலை திறன், மனநிலை ஆகியவற்றை சாதாரணமாக்குங்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் தூக்கமின்மை மற்றும் கவலை கொண்ட பெண்களுக்கு என்ன முக்கியம்.
வைட்டமின்களின் உட்கொள்ளல் அலைகளுடன் உதவுகிறது, இதனால் அவை மிகவும் அரிதானவை மற்றும் அவற்றின் வெளிப்பாடுகளின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன.
மாதவிடாய் கொண்ட பெண்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் சிக்கல்கள்
மாதவிடாய் கொண்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு வைட்டமின் ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் தாதுக்கள் கொண்ட மேற்கூறிய வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இந்த காலப்பகுதியில் பெண் உடலின் தேவைகளை கருத்தில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வளாகங்களில் "மெனோபாஸ்" மற்றும் "ஃபார்முலா மகளிர்" என்று அழைக்கப்படலாம். வைட்டமின்களின் சிறிய அளவுகளின் கலவையின் உள்ளடக்கத்தில், அவர்கள் மெதுவாக ஹார்மோன் சமநிலை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சண்டை
இன்றுவரை, மருந்து நிறுவனங்கள் மெனோபொசல் நோய்க்குறித்திறனைக் கொண்ட பெண்களுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் உணவுப் பொருள்களை வழங்குகின்றன. தேர்ந்தெடுக்கும் போது இயற்கைக்கு மாறாக, செயற்கை மருந்துகளை விட விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும்.
வைட்டமின்கள் மூலங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். முறையான உணவு உட்கொள்ளல், கூடுதல் வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதன் மூலம் மிதமான உடற்பயிற்சிகள் இழப்பு இல்லாமல் மாதவிடாய் நோய்த்தாக்கம் சமாளிக்க உதவும்.