மன அழுத்தம் கொண்ட Autotraining

மன அழுத்தம் உலகின் சாம்பல் டோன்களில் ஒரு பார்வை, உண்மையில் உலகமே நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல. இது நாம் சித்தரிக்க வேண்டும். Autotraining பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான நிறங்கள் உலக அழகாக நேர்மறை அணுகுமுறைகளை சுய ஆலோசனை உதவியுடன் உதவுகிறது.

நரம்பு சோர்வு, ஆழ்ந்த சோர்வு, மன அழுத்தம், உலகின் உங்கள் பார்வை மாற்றுவது ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, தன்னியக்க பயிற்சி என்பது மன உளைச்சலுக்கு சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபர் தன்னை இந்த நுட்பத்தை மாற்றி, நடைமுறையில், முன்னேற்றுவதற்கு, தனது வாழ்நாள் முழுவதையும் மாற்றியமைக்க முடியும்.

தன்னியக்க பயிற்சி பற்றிய கொள்கைகள்

உணர்ச்சிகளின் தன்னியக்க பயிற்சி மற்றும் மேலாண்மைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உங்கள் நனவை ஒரு நல்ல ஒப்பீடு உள்ளது. முற்றத்தில் நிலக்கீல் வைத்து என்று கற்பனை. நிலக்கீல் இயல்பான திட உள்ளது, இருப்பினும், அது இப்போது சூடான மற்றும் மென்மையாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரே ஒரு இடத்திலிருந்து ஒரு தடத்தை விட்டுவிடலாம், நீங்கள் கூழாங்கற்களால் போட முடியும். பயிற்சி இரண்டு கட்டங்களில் அதே மனநிலையுடன் நடக்கிறது:

1. முதல் கட்டம் தளர்வுக்கு சுய பயிற்சி ஆகும். உங்கள் மனம் மென்மையாகவும் மாற்றாகவும் மாறுகிறது.
2. இரண்டாம் கட்டம் தன்னியக்க நிர்வாகம் ஆகும். நீங்கள் நிலக்கீல் மீது மாதிரியைப் பரப்பிக் கொண்டீர்கள். நடைமுறையில், அது உங்கள் மூளை அமைப்புகளை உணர்ந்துகொள்ளும் தன்னியக்க பயிற்சி சிறப்பு சூத்திரங்களை உச்சரிக்கிறது

வாகன பயிற்சிக்கு வெளியே

மனச்சோர்வு மற்றும் மனநல குறைபாடுகள் ஆகியவற்றில் மட்டுமல்லாமல், மனநிறைவையும், மகிழ்ச்சியையும், நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக்கொள்வதற்கு, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அன்றாட வாழ்வில் பொருந்துகிறது. உதாரணமாக, பெண்கள் மிகவும் பயனுள்ளது தானாகவே பயிற்சியின் தினசரி உரையாடலாகும். இத்தகைய விஷயங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கின்றன, கவர்ச்சி, பாலியல். மேலும், சுய பயிற்சி புத்துயிர் பெற அல்லது மோசமான பழக்கம் பெற பயன்படுத்தலாம்.

அமைப்புகள்

வாகன பயிற்சி ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக சாதகமான அணுகுமுறை. அவை "இல்லை" துகள்களுடன் குறுகிய மற்றும் மிகவும் தெளிவற்றதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக: பேசுவதற்கு பதிலாக "நான் உடல்நிலை சரியில்லை", நீங்கள் "நான் ஆரோக்கியமானவன்" என்று சொல்ல வேண்டும்.

தளர்வு

ஆனால், முதன்முதலில், தன்னியக்க பயிற்சி செல்வாக்கு மற்றும் உறுதியானது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய உரையாடலின் கோபத்திலிருந்து நீங்கள் பிடுங்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களானால், நீங்கள் "பிரிக்கலாம்!" அல்லது "முடிவு!"

Autotraining மனதில் மற்றும் உடல் ஒரு தளர்வான நிலையில் நடத்தப்படுகிறது. "என் விரல்கள் தளர்ந்துபோகும்" (மற்றும் உடனடி தளர்வு), "என் கால்களால் தளர்த்தப்பட்டது", "என் கன்றுகள் தளர்வானவை", உடலின் ஒரு பகுதியை ஓய்வெடுத்து, பின் " "அதனால் தான்.