உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

ஒரு நபர் உள் உலக பல்வேறு உணர்வுகளை மற்றும் அனுபவங்களை முழு உள்ளது, மற்றும் சில நேரங்களில் உணர்வுகளை பகுத்தறிவு இணைப்பு மீது முன்னுரிமை எடுத்து. புயலைக் காத்திருப்பது நல்லது என்று சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆவிக்குரிய உணர்ச்சிகள் குறைந்து விடும் வரை காத்திருக்கவும், மறுபடியும் நியாயமாக நியாயப்படுத்த முடியும், ஆனால் மற்றொரு பிரிவினருக்கு அது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் முக்கியம். இது எப்படி செய்ய முடியும்? திடீரென்று ஒரு உணர்வை வெல்ல முடியுமா? இந்த தலைப்பில் நாம் பேசுவோம்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனிதனின் உணர்வுகள்

எங்கள் உள் அனுபவங்கள் எங்கள் தேவைகளை திருப்தி என்று ஒரு சமிக்ஞை ஆகும். நாம் விரும்புவது அல்லது பிடிக்காதது பற்றி, எங்கள் உணர்வுகள் அவசியம் என்று சொல்லும். பல சந்தர்ப்பங்களில், மழையில் நாம் அனுபவிக்கும் எல்லாமே நம் முகத்தில் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. சோகமாக அல்லது நல்ல மனநிலையில், கோபமாக அல்லது அவசரத்தில் கூட - இது மற்றவர்களிடமிருந்து கவனிக்கப்பட்டு, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். அதனால்தான், ஒவ்வொருவருக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் தகவல் வேண்டும்.

இஸார்ட் என்ற பிரபல அறிவியலாளர், ஒரு நபர் அல்லது அதற்குப் பதிலாக உணர்ச்சிகளை பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் விதத்தில் வகைப்படுத்தியுள்ளார் - அவரது முக்கிய உணர்ச்சிகளை பட்டியலிட்டுள்ளார்:

• மகிழ்ச்சி - இந்த உணர்வு எந்தத் தேவைக்கும் திருப்தி அளிக்கிறது;
• வட்டி - புதிய அறிவு மற்றும் திறன்களை வாங்குவதை ஊக்குவிக்கும் நேர்மறை அரசு;
• துன்பம் என்பது எதிர்மறையான உணர்வு என்பது, தேவைக்கு திருப்தி செய்ய முடியாததை பிரதிபலிக்கிறது. சில மன அழுத்தம் ஒரு பின்னணி எதிராக பாய்கிறது;
• கோபத்தை அல்லது கோபத்தை ஒரு உணர்ச்சியாக கருதுவதால், திடீரென்று எழுந்து, தேவைக்கேற்ப திருப்திக்கு வழிவகுக்கும் சில தடையின் காரணமாக,
• இழிவானது , ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் எழுகின்ற எதிர்மறையான உணர்ச்சியாகும். இது, தார்மீக நியமங்களுக்கு இணங்காதது மட்டுமல்ல, குறைவானதாகக் கருதப்படும் முக்கிய கருத்துக்கள் மற்றும் நிலைப்பாடுகளின் மாறுபாடு இருக்கும்போது உருவாக்கப்படும்;
• ஆச்சரியம் - நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை அர்த்தத்தில் தெளிவாக இல்லை என்று ஒரு உணர்வு, அனைத்து முந்தைய உணர்வுகளை நிறுத்த மற்றும் தடுப்பு மற்றும் கவனத்தை மையமாக பொருள் உள்ள ஆர்வம் வெளிப்பாடு வகைப்படுத்தப்படும் இது;
• பயம் - ஒரு எதிர்மறை நிலை, இதில் உடல் வாழ்க்கை மற்றும் சுகாதார ஒரு அச்சுறுத்தல் பற்றி ஒரு சமிக்ஞையை பெறுகிறது;
• அவமானம் என்பது ஒரு சொந்த திறமையின் அடையளவில் இருந்து எழும் எதிர்மறையான உணர்வு, அதேபோல் நடத்தை மற்றும் தோற்றத்தில் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இடையில் உள்ள முரண்பாடு.

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் உணர்ச்சிகளும் உணர்ச்சிகளும் செயல்படுகின்றன. அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எங்களது அனுபவங்கள் எமக்கு ஏன் தேவை என்பதை அறிய வேண்டியது அவசியம்:

1. உந்துதல் மற்றும் ஒழுங்குமுறை செயல்பாடு - எங்கள் உணர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊக்கத்தை உருவாக்கி சில செயல்களையும் செயல்களையும் எங்களுக்கு தூண்டுகிறது. சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகள் நம் மனதை மாற்றிக் கொண்டு, நம் நடத்தை கட்டளையிடுகின்றன.
2. கம்யூனிக்கேஷன் செயல்பாடு - நமது மன மற்றும் உடல்நிலை நிலையை பிரதிபலிக்க உணர்ச்சிகளின் திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, உரையாடலைக் கோபமடையச் செய்யும்போது, ​​அவர் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது புரிந்து கொள்ளலாம். பெரும்பாலும் இது வெளிநாட்டு பேசும் குடிமக்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.
3. சிக்னல் செயல்பாடு - இது பொதுவாக முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் பாந்தோமிம் என்று அழைக்கப்படும் அனைத்தையும் குறிக்கிறது. இது தொடர்பு செயல்பாடு ஒரு வழித்தோன்றல், ஆனால் அது மேலும் விவரம் அல்லாத சொற்கள் தொடர்பு வழிகளில் படிக்கும்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு சில சமயங்களில் அத்தகைய வேகத்தில் நிகழ்கிறது, எதைச் செய்ய எமக்கு நேரம் இல்லை, நம் இதயத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மறைக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சுய கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் இருந்தால், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்

கேள்வி: "உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படிக் கட்டுப்படுத்த முடியும்?" உளவியல் ஒரு உண்மையான மற்றும் முக்கிய உதவியாளர். உணர்ச்சிவசமான மாநிலங்கள் பெரும்பாலும் மன நோய் இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும். ஒரு நரம்பியல் கிளினிக்கின் நோயாளி ஆகாதபடி, முன்கூட்டியே உங்களை அழைத்துச் செல்வது நல்லது. இதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:

1. ஒரு கேன்வாஸ் என உங்கள் கற்பனை பயன்படுத்தவும். கடினமான பேச்சுவார்த்தைகள் போது, ​​நீங்கள் திடீரென்று உரையாடலில் ஒரு stapler தொடங்க வேண்டும் - அதை செய்ய! ஆனால் மனநிலை! ஒரு விமானப் போக்கு மற்றும் நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் நபர் தலைக்கு எதிராக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவும். உணர்ச்சி உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
2. நீங்கள் விரும்பத்தகாத விஷயங்களைப் பற்றி விவாதித்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒரு திட சுவர் இருக்கிறது என்று கருதுங்கள், இதன்மூலம் குறுக்கு வழியின் எதிர்மறை ஆற்றல் ஊடுருவிவிடாது. நீ அங்கே சூடாக இருக்கிறாய், நல்ல மற்றும் வசதியான.
3. காகிதத்தில் பதியுங்கள். உணர்ச்சிகள் உங்களை வேலைக்கு ஆளாக்கியிருந்தால், முதலில் உங்கள் தலையில் என்ன வரக்கூடும் என்பதைப் படியுங்கள், காகிதத்தை கிழித்து, படத்தோடு நிழலிட, இறுதியில் தாளை உடைத்து, அதை உடைத்து, தூக்கி எறியுங்கள்.
4. பின்வரும் வழிமுறைகளுடன் உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு பயிற்றுவிக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்:

• உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும். கலப்பு உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது முதல் முறையாக புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளது;
• இந்த அல்லது அந்த உணர்வை நீங்கள் மாற்றியமைத்த உண்மையை அறிந்திருங்கள்;
• என்ன நடந்தது என்பதை ஆய்வு செய்யுங்கள். காபி நாளன்று ரொம்ப சுவாரசியமாக இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் முதலாளிக்கு கோபமாக இருந்தீர்கள்,
• உணர்ச்சிக்கான உங்கள் எதிர்வினை என்னவென்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் தோற்றத்தில் முன்கூட்டியே பிரதிபலிப்பதைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்தித்தால், நீங்கள் நிறைய பொறுமைகளை வைத்திருக்க வேண்டும். எங்கள் உணர்வுகள் ஒரு உடனடி எதிர்வினையாகும், இது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. கண்ணாடியை முன் வாசித்து, முகப்பருவங்கள் மற்றும் முகபாவங்களைப் படியுங்கள். பின்னர் உங்கள் உள் நிலை எந்த வகையிலும் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்காது. சிறிது நேரம் கழித்து, உணர்வுகள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்களைக் கட்டுப்படுத்திவிடும்.