எந்தவொரு தகவலையும் ஞாபகப்படுத்திக்கொள்ளாதென்று ஒரு நபர் தன்னை நினைத்தால், அது பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, சிறந்த வழிகள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகின்றன என்பதைத் தூண்டும்.
நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எல்லா நேரமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டியது இரகசியம் அல்ல.
நினைவு மற்றும் கவனத்தை வலுப்படுத்த எப்படி - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் . ஒரு நல்ல தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல நிலையில் மூளையின் ஆதரவு ஆகியவற்றின் உறுதி.
- பயனுள்ள புத்தகங்களைப் படிக்கவும் . இந்த நன்றி, மூளை தானாக தானாகவே தானாகவே தகவல் வாசிக்க நினைவில்.
- எண்கள் வேலை . மனதில் எண்ணும் பயிற்சி.
- நேற்று பற்றி சொல்லுங்கள் . நேற்று பரிச்சயமான நினைவுகளுடன் பகிரலாம். கதை முடிவில் ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது போன்ற ஒரு முறை நினைவகத்தை வலுப்படுத்தவும் கவனத்தை வளர்க்கவும் உதவும்.
- ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைப் படிக்க சிறந்த வழி.
- விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள் . அனைத்து பிறகு, உடல் அழுத்தம் கீழ் ஒரு நபர் தனது உடல் மட்டும் பயிற்சி, ஆனால் நினைவகம் .
- இசை கேட்பது . இசை கேட்கும்போது எழுந்திருக்கும் ஒலி அதிர்வுகளின் உதவியுடன், மூளை அலைகள் விரைவாக தகவல்களை ஞாபகப்படுத்த உதவும்.
- எப்போதும் நல்ல விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க . நேர்மறையான தருணங்கள் 100% வேலை செய்ய ஒரு நபர் நினைவகம் உதவும்.
மெமரி பலப்படுத்தல் தயாரிப்புகள்
"சரியான" பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, நீங்கள் எளிதாக மேம்படுத்த மற்றும் நினைவக உருவாக்க முடியும், அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்க மற்றும் மனதில் புத்துணர்ச்சி வைத்து. என்ன உணவுகள் தேவை: பீன்ஸ், அவுரிநெல்லிகள், பழுப்பு அரிசி, சாக்லேட் , மாதுளை, முட்டை.
மேலும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை மறந்துவிடாதீர்கள்: பாஸ்தா, அரிசி, ரொட்டி. வைட்டமின்கள் அவசியம்! வைட்டமின்கள் பி 1: தானியங்கள், வேர்க்கடலை, ஹாம், பன்றி இறைச்சி. வைட்டமின்கள் பி 12: கல்லீரல், பால், மீன்.
காய்கறிகள் ஒரு மூளை மற்றும் பழம் நமக்கு வேண்டும்.