நாம் எல்லோருக்கும் தூக்கம் என்பது நம் வலிமை, நரம்பு மண்டலத்தின் தைலம், எல்லா மருந்துகளிலும் சிறந்தது என்று எங்களுக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து தெரிந்துகொள்வது, அடிக்கடி சோர்வு, பதட்டம், பதட்டம் ஆகியவற்றை பெற மிகவும் பயனுள்ள வழி - தூங்குவதற்கு. அழகு மற்றும் புத்துணர்ச்சி, பிரச்சினைகள் மற்றும் பொதுவான வாழ்க்கை ஆகியவற்றின் போதிய பார்வையை இது மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. அது பிரச்சனையுடன் "தூங்க" வேண்டியது அவசியம் என்று எதுவும் இல்லை, பின்னர் சரியான முடிவு அடுத்த நாள் காலை வரும்.
சரியான நேரத்திலேயே தூக்கத்தில் வரும் ஒருவன் சந்தோஷமாக இருக்கிறான், அவன் வந்தவுடன் அமைதியாகவும் அவசரமாகவும் விட்டுவிடுகிறான். ஆரோக்கியமான மக்களில் நீண்ட கால மற்றும் தூக்க தூக்கம் வித்தியாசமானது, ஆனால் சராசரியாக வயதுவந்த பெண்மணியின் சராசரியான தூக்க விகிதம் எட்டு மணி நேரம் ஆகும், ஆனால் அது ஒரு மாநாடு மட்டுமே. ஆண்கள் பெண்களை விட தூக்கமின்மை பற்றி புகார் செய்வதற்கு மிகவும் குறைவானவர்களாக உள்ளனர், இருப்பினும் பொதுவாக பெண்களுக்கு ஆண்கள் விட அதிகமாக தூங்குவதில்லை.
மனித தூக்கத்தின் கட்டங்கள்
தூக்கத்தின் இயல்பு இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் தூக்கம் என்பது சுழற்சியானது, உடலியல் செயல்முறை ஆகும், இரவில் நான்கு முதல் ஆறு சுழற்சிகள் தூக்கத்தில் உள்ளன, அவற்றின் அளவு தூக்கத்தின் காலத்திலேயே சார்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு சுழற்சியும் கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் எத்தனை தூக்கத்தில் உள்ளனர் என்பதை விஞ்ஞானிகள் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் கட்டங்கள் மெதுவாக, ஆழமாகவும், முரண்பாடான தூக்கத்தின் கட்டங்களாகவும் இருக்கின்றன.
தூக்கம் எப்போதும் தூக்கமின்றி தொடங்குகிறது: மாணவர்களின் குறுகிய, மனச்சோர்வு மங்கல்கள், மாயவித்தை கனவுகள் எழுகின்றன. ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு மெதுவான ஆழ்ந்த தூக்கம் வருகிறது, இது மெதுவாக தூக்கத்தின் கட்டமாகும், இது "ஆழ்ந்த உறக்க நிலை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது மனித உடலில் உள்ள பல செயல்முறைகள் இடைநீக்கம் செய்யப்பட்டதாகத் தெரிகிறது: உடலின் வெப்பநிலை வீழ்ச்சி, சுவாச வீக்கம் குறையும், துடிப்பு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறையும், ஆனால் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மாறாக, தூக்கத்தில் மிக தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், மாணவர்கள் மெதுவாக எங்கள் மூடப்பட்ட கண்ணிவெடிகளின் கீழ் சுழற்றுகிறார்கள். இந்த கட்டத்தில் காணப்படும் கனவுகளின் உள்ளடக்கங்கள் விழிப்பூட்டுவதாக இல்லை.
தூக்கத்தின் முரண்பாடான கட்டம் நமது உடலின் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் அதிகரித்த செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தின் இரண்டாவது பெயர் வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டமாகும். குறிப்பாக, மாணவர்கள் விரைவாக சுழற்று, ஒழுங்கற்ற சுவாசம் ஒழுங்கற்றது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதய துடிப்பு மாற்றங்கள். அதே சமயத்தில், உடல் பலத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறது, பல்வேறு வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, மூளை, அது போலவே அது கற்றுக்கொண்டதை சரி செய்கிறது. எந்த கட்டத்தில் பிரகாசமான கனவுகள் உள்ளன ? ஒரு முரண்பாடான, மற்றும் நீங்கள் ஒரு நபர் இந்த கட்டத்தில் எழுந்தால், அவர் சிறிய விவரம் அவர்களை நினைவில். ஆனால் அவர் மிகுந்த சிரமத்துடன் எழுந்து, என்ன நடக்கிறது என்பதை சிறிது நேரம் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்.
தூக்கத்தின் கட்டத்தை தீர்மானிக்க விஞ்ஞானிகள் அறிந்திருக்கிறார்கள்: ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தில் ஆழமான மெதுவான மற்றும் முரண்பாடான தூக்கத்தின் சுழற்சி. 90 நிமிடங்கள், வயது வந்தவர்களுக்கு - ஒரு வயது குழந்தைகளில், சுழற்சி 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஐந்து ஆண்டுகளில் அதன் கால அளவு 60 நிமிடங்கள் ஆகும். தூக்கத்தின் கட்டங்களை நீங்கள் கணக்கிடலாம், இதற்காக சிறப்புக் கடிகாரங்கள் கூட உள்ளன, இதய விகிதத்தை சரிசெய்கின்றன, மேலும் இந்த அடிப்படையில் "கணக்கிடுகின்றன", இதில் நபர் என்ற தூக்கத்தின் நிலை.
தூக்கத்தின் நிலைகள் மீறல் போன்ற விஞ்ஞானிகள் இது போன்ற ஒரு பிரச்சனைக்குத் தெரியும் (dissomnia). இந்த மீறல் நீண்ட காலம் உள்ளடக்கியது
ஸ்லீப் கோளாறுகள் மெதுவாக தூக்கத்தின் கட்டத்தில் குறைப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்படும் கட்டத்தின் ஒரு நீட்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார், அவரது தூக்கம் கிழிந்துபோகிறது. நீங்கள் இத்தகைய பிரச்சினைகளைச் சந்தித்தால், நீங்கள் உடனடியாக நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை உங்களை ஆபத்தானது.