மன அழுத்தம் என்பது மன அழுத்தம், கொடூரமான அல்லது கடுமையான வாழ்க்கை எழுச்சிகளின் அடிப்படையில் ஏற்படும் சிக்கலான மன நோய் மற்றும் அடிக்கடி மருந்து தேவைப்படுகிறது. மனத் தளர்ச்சி , மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும், கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மருந்து இல்லாமல் இலையுதிர் மன அழுத்தம் தோற்கடிக்க எப்படி?
இலையுதிர் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும். இந்த சூழ்நிலையின் அதிர்வெண் இலையுதிர்காலத்தில் இயற்கையில் நிகழும் மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதை விளக்குகிறது: பகல் நேரங்களில் குறைவு, குளிர்ச்சியடைதல், படிப்படியாக "இறக்கும்" இயல்பு. அத்தகைய ஒரு நேரத்தில், "ஒரு நிம்மதியுடனேயே விழும்" மக்கள் முழு உலகத்திலிருந்தும் அணைக்கப்பட்டு, எல்லா நேரத்தையும் ஒரு சூடான போர்வைக்குள் செலவிடுகிறார்கள்.
இலையுதிர் காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், சில நிலைமைகள் மாறும்போது இந்த வகை சீர்குலைவு விரைவில் கடந்து செல்கிறது. உதாரணமாக, ஒளியின் குறைபாட்டை ஈடுகட்ட, குறிப்பாக காலை நேரங்களில், வீட்டில் நல்ல ஒளி உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பிரகாசமான ஒளி வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, சிந்தனை செயல்முறைகள் தூண்டுகிறது மற்றும் எண்டோர்பின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
இலையுதிர்காலத்தில் நல்ல வானிலை அது நடக்க வேண்டும். செயலில் நடைபயிற்சி உடலில் நடைபெறும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் விழிப்பூட்டுகிறது, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரம்பியுள்ளன, இதன் விளைவாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
ஒரு குளிர் மற்றும் மழை இலையுதிர் நாட்களில், இனிமையாகவும், உன்னுடைய உடலிலும் இனிமையாக இருக்கும் ஒரு விதி. தேன் அல்லது நல்ல சாக்லேட், ஒரு சூடான மற்றும் மென்மையான போர்வை, ஒரு மணம் நுரை குளியல், ஒரு பிடித்த இசை அல்லது திரைப்படம், நீங்கள் நீண்ட வாசிக்க வேண்டும் ஒரு புத்தகம் கொண்ட மணம் தேயிலை ஒரு கப் இலையுதிர் மன அழுத்தம் சமாளிக்க மற்றும் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சி மீண்டும் உதவும்.
பிரிந்த பின் மன அழுத்தத்தை எப்படி தோற்கடிக்க வேண்டும்?
ஒன்று சேர்ப்பது "சிறிய மரணம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது - எப்பொழுதும் எப்போதும் உறவுகளின் முறிவு ஒரு கௌரவமான மனநிலையும், வலுவான எண்ணங்களும், மனச்சோர்வடைந்த நிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் அவர்கள் விட்டுச்சென்ற ஒரு அறிகுறியாக மட்டுமல்லாமல், முறிவு ஆரம்பித்தவர்களிடத்திலும் கூட தோன்றும். பிளவுபடுத்தப்பட்ட பிறகு மனச்சோர்வைத் தோற்கடிப்பதற்கு, துன்பத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வது அவசியம், ஒருநாள் ஒரு புதிய நபரை எழுப்புங்கள்.
பிரிவினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, மோட்டார் செயல்பாடு உதவும். மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளில் ஒன்று - யோகா, இது சமாதானத்தையும், நல்லிணக்கத்தையும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது, தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அகற்றுவது. இயங்கும் வலிக்கான எண்ணங்கள், நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்தது. நீங்கள் இனிமையான இசை கீழ் உடல் கல்வி ஈடுபட என்றால் - சிகிச்சைமுறை மிகவும் வேகமாக போகும். கலை சிகிச்சைக்கு உதவுவதன் பின்னர் நிலைமையை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் எந்த கலைகளின் உதவியுடனும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறியலாம் - வரைதல், கவிதைகள் அல்லது உரைநடை, நடனம், முதலியன எழுதுதல். மிக பெரும்பாலும் அது மக்கள் அற்புதமான படைப்பு கருத்துக்கள் கொண்ட அன்பின் அனுபவங்கள் காலத்தில், மற்றும் நீங்கள் புதிய திறமைகளை கண்டறிய முடியும்.
பல்வேறு aromas கணிசமாக மன நிலை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் கொண்ட அரோமாதாபிஸ்டுகள் துளசி, மல்லிகை, புதினா, சிட்ரஸ், ரோஜா, சிடார், தளிர் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குளியல் அல்லது முக்கிய மசாஜ் எண்ணெய், உட்புறங்களில் தெளிக்கப்படுகின்றன.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து உதவும். செரட்டோனின் நிறைந்த ஆதாரமான உணவு வகைகளில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். இவை தேன், சாக்லேட், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், கடல் உணவுகள். வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உணவுகள் தேவை. இவை காய்கறிகள், கீரைகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி, சீஸ், முட்டை. உடலின் தகவமைந்த பண்புகளை மேம்படுத்துவதற்கு, பச்சை தேநீர் குடிக்கவும் எச்சினாசியா, ஜின்ஸெங் மற்றும் ஸ்கிசண்ட்ரா ஆகியவற்றின் தயாரிப்புகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.