எடை இழப்புக்கான ஃபிட்னஸ் துகள்கள்

எடை இழப்புக்கான "உடற்திறன்" செதில்களின் ஒரு கவர்ச்சியான விளம்பரம் நாங்கள் பார்த்தோம், இது அவர்களின் விண்ணப்பத்தின் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அந்தப் படம் அழகாக மாறும் என்று வாக்களிக்கிறது. எனினும், பொதுவாக அதே நேரத்தில் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் இரண்டு முறை ஒரு நாள் உணவு சாப்பிட வேண்டும் - காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு. உடல் எடையை இழக்க உதவுமா என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வோம்.

ஃப்ளக்ஸ் "உடற்தகுதி": கலவை, கலோரிகள்

முதலில், சோளம் செதில்களாக முதலில், மிகவும் பொதுவான செதில்களாக இருக்கின்றன. கோதுமை மற்றும் அரிசி தானியங்கள், சர்க்கரை, வெல்லம், பார்லி மால்ட் சாறு, உப்பு, குழம்பாக்கிகள், அமிலத்தன்மை கட்டுப்பாட்டாளர்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற, வண்ணமயமான, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: இந்த தயாரிப்புக்கான வழக்கமான பொருட்கள் அடங்கும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கலவை எந்த தனிப்பட்ட கூறுகள் உள்ளன.

நிச்சயமாக எடை இழப்பவர்கள் பல "உடற்தகுதி" செதில்களாக எத்தனை கலோரிகள் பற்றிய தகவல்களை ஆச்சரியமாக இருக்கும். எந்த சாதாரண சோளம் செதில்களாக இருப்பதைப் போன்ற கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாகும்: 100 கிராமுக்கு ஒரு 357 யூனிட் தயாரிப்பு (இது ஒரு பிஸ்கட் கேக் போன்றது). இதில் 8.3 கிராம் புரதம், 2 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 76.4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

எனினும், செதில்கள் ஒரு பயங்கரமான தயாரிப்பு என்று மறந்துவிடாதே. அதே கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் ஒரு கேக் 150 கிராம் சாப்பிட்டால், ஒரே நேரத்தில் செதில்களாக - சுமார் 30 கிராம், அதாவது சுமார் 120 கலோரிகள். கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு பாலுடன் சேர்ந்து - 150 கலோரிகள் சுமார் 2.5% கொழுப்பு நிறைந்த பால், மற்றும் அதே அளவு 1% கேஃபிரில் - 120 அலகுகள்.

இதனால், ஒரு உணவு உணவை வரவேற்புக்கு 240-270 கலோரி கொடுப்பார்கள். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று வழங்கப்படும், அது 500-550 கலோரிகள் கொடுக்கிறது, அதாவது, ஒரு குறிக்கோள் slimming பெண் அரை தினசரி நெறி பற்றி. பொதுவாக, இது ஒரு நல்ல படம், நண்பகலில் ஒரு சிக்கலான மதிய உணவு சாப்பிட வேண்டாம், மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிக்கு உங்களை இனிமையாகச் சுவைக்காதே, விளைவு உண்மையில் இருக்கலாம்.

அது எடை இழப்பு "உடற்தகுதி" செதில்கள் என்று ஒரு அதிர்ச்சி தரும் விளைவு என்று சொல்ல கடினமாக இருக்கிறது. உண்மையில் எந்தவொரு செதில்களையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரே கலோரிக் உள்ளடக்கம் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள் - இந்த வகை பெரும்பாலும் பெயரையும், மின்சாரம் அவர்களுக்கு வழங்கப்படும் உண்மைகளையும் வேறுபடுத்துகிறது. இருப்பினும், அதே திட்டம் மற்ற வகை செதில்களுக்கு பொருந்தும்.

"உடற்தகுதி" செதில்களுக்கு உதவுகிறீர்களா?

ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த கேள்வி தனித்தனியாகத் தீர்மானிக்கப்படும். நீங்கள் உங்கள் சாதாரண உணவுக்கு தானியம் சேர்க்க விரும்பினால், எடை சேர்க்கும் வாய்ப்பு அதிகம். "உடற்தகுதி" துணியுடன் கூடிய ஒரு உணவை காலை உணவையும் இரவு உணவையும் (அல்லது காலை உணவை மட்டும்) தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதை மட்டுமல்லாமல் நாள் முழுவதும் உணவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. காலை உணவில் சாப்பிட்டால், மதிய உணவிற்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவீர்கள், மதிய உணவிற்கு ஒரு சூப், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு ஒரு கப் தயிர், மற்றும் ஒரு காய்கறி கலவையுடன் நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள், பிறகு எடை இழக்க நேரிடும். இங்கே ஒரு குறிப்பிட்ட தானிய வகை மட்டுமே அதனுடன் ஒன்றும் செய்ய முடியாது: காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு கலோரிக் குறைவைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது வேறு எந்த செதில்களிலும் செய்யப்படுகிறது.

ஃப்ளக்ஸ் "உடற்தகுதி" - அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சாயங்கள், வாசனை திரவங்கள், குழம்பாக்கிகள் மற்றும் பிற வேதிப்பொருட்கள் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை குறைத்துவிடுகின்றன, மேலும் பொதுவாக இயற்கை உணவிற்கு வழிவகுக்க வேண்டும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த காரணத்தால், இது செறிவூட்டல்கள், அமிலத்தன்மை கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சாயல் போன்ற உறுப்புகள் சுட்டிக்காட்டப்படலாம், இது கேள்விக்குரியதாக இருக்கலாம். ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறவர்களுக்கு, இத்தகைய தயாரிப்பு ஒரு எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

இதிலிருந்து தொடங்குதல், அத்தகைய தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது. பழைய நல்ல ஓட் செதில்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வேதியியல் இல்லாமல் அழுத்தி உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.