ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது எல்லோருக்கும் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது ஆரோக்கியமான மாநிலத்தை மேம்படுத்த அல்லது ஒரு நபரின் உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் ஒரு சிக்கலாகும். ஆனால் மனோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்னவென்றால், ஒற்றுமையால் அது நமது ஆன்மாவின் பயிற்சிக்காக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது பயிற்றுவிக்கப்பட்டதா?
உளவியல்-மயக்கவியல் வகுப்புகளின் நோக்கம்
முதன்முறையாக செக் குடியரசில் இருந்து உளவியலாளர் கஞ்சா யுநோவாவா, சைகை-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ற வார்த்தை பயன்படுத்தப்பட்டது. மனோதிகாரத்தின் நுட்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு இந்த அமைப்புடன் வந்தார். தொடக்கத்தில், பயிற்சிகளின் சிக்கலானது, ஆன்மாவை உருவாக்குவதும் சரிப்படுத்துவதும் நோக்கமாகக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான நோக்கமாக இருந்தது. எனவே, மனோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் கட்டப்பட்டது, வசனங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான இசை பயன்படுத்தப்பட்டன. அத்தகைய வகுப்புகள் வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்களில் நடத்தப்பட்டன - மழலையர் பள்ளி மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வகுப்புகளில் குழந்தைகள்.
இன்று உளவியல்-உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் வயது வந்தோருக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் பயிற்சி வடிவமைப்பில். உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு, அனுபவங்கள், முகபாவங்கள் மற்றும் இயக்கங்களின் உதவியுடன் பிரச்சினைகள் ஆகியவை சம்பந்தப்பட்ட குழு வகுப்புகள் எப்போதும். ஒரு பரந்த பொருளில், மனோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பணிகளை நபரின் ஆளுமை அறிவாற்றல் மற்றும் திருத்தம் ஆகும். மேலும் விரிவாக, அத்தகைய பயிற்சி நோக்கங்கள் பின்வருமாறு விவரிக்கப்படலாம்:
- பங்கேற்பாளர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்;
- தடைகளையும் அச்சங்களையும் அகற்றுவது;
- கவனத்தை வளர்த்தல்;
- வகுப்பில் பங்கேற்பாளர்களிடையே உணர்ச்சி தூரத்தை குறைத்தல்;
- தங்கள் சொந்த இயக்கங்களுக்கும் மற்றவர்களின் செயல்பாடுகளுக்கும் உணர்திறன் வளர்ச்சி;
- திறன்களை உருவாக்குதல், சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் வாய்வழி வெளிப்பாடு இல்லாமல்.
பயிற்சி உளவியல்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திட்டம்
உளவியல்-உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கும் போது பின்பற்றப்படும் ஒரு திட்டம் உள்ளது.
தயாரிப்பு பகுதி
பாடம் தொடங்குகிறது, ஒரு விதியாக, கவனத்தை வளர்ப்பதற்கு இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. அடுத்தது பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் உணர்ச்சி தூரங்களைக் குறைக்கவும் பயிற்சிகள் ஆகும். முதல் பயிற்சி அமர்வுகளில், பயிற்சியின் பயிற்சியின் பயிற்சியே இதில் அடங்கும்.
- தாமதத்துடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஒவ்வொருவரும் குழு உறுப்பினர்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மீண்டும், ஒரு இயக்கம் தலைவர் பின்னால் ஒரு பின்னடைவு. படிப்படியாக, உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும்.
- ஒரு வட்டத்தில் ரிதம் கடந்து. குழுவின் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒற்றை நபருக்கு கொடுக்கப்பட்ட தாளத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் தங்கள் கைகளை கைப்பற்றிக் கொள்கின்றனர்.
- ஒரு வட்டத்தில் இயக்கத்தின் பரிமாற்றம். குழுவின் உறுப்பினர்களில் ஒருவரான ஒரு கற்பனை இயக்கத்துடன் இயக்கம் தொடங்குகிறது, அதனால் அது தொடர முடியும். மேலும், இந்த இயக்கம் ஒரு அண்டை நாடுகளுடன் தொடர்கிறது.
- மிரர். குழு ஜோடிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொன்றும் அதன் கூட்டாளியின் இயக்கங்களை மீண்டும் கூறுகிறது.
- பதட்டத்தை அகற்றுவதற்காக பல்வேறு வெளிப்புற விளையாட்டுகள், "மூன்றாவது கூடுதல்" மற்றும் எளிய இயக்கங்களின் போட்டிகளில் போட்டிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. உதாரணமாக, "நான் சூடான மணலில் நடக்கிறேன்," "வேலை செய்ய வேண்டிய அவசரத்தில் நான் இருக்கிறேன்," "நான் மருத்துவரிடம் செல்கிறேன்."
- உணர்ச்சி தூரத்தைக் குறைப்பதற்கு, நேரடியான தொடர்பைக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குற்றஞ்சாட்டப்பட்ட நபரை உறுதிப்படுத்த, மற்றொரு நபரால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மூடப்பட்ட கண்கள் ஒரு வட்டத்தின் உதவியுடன் ஒரு வட்டத்தில் உணர்வை வெளிப்படுத்தவும்.
பாண்டமிம் பகுதி
இங்கே மக்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பாந்தோமைமைக்கான கருப்பொருள்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. ஒரு மருத்துவரால் அல்லது வாடிக்கையாளர்களால் வழங்கப்படும் விஷயங்கள், முழுக் குழுவின் பிரச்சினைகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வழக்கமாக பின்வரும் தலைப்புகள் இந்த பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- சிரமங்களை கடந்து. தினசரி பிரச்சனைகள் மற்றும் மோதல்கள் இங்கு தொடுகின்றன. குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் அவர்களுடன் எப்படி சமாளிக்கிறார் என்பதைக் காட்டுகிறது.
- பழம் பழம். வாடிக்கையாளர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் பெறமுடியாத சூழலில் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்பதைக் காட்ட வேண்டும்.
- என் குடும்பம். வாடிக்கையாளர் குழுவிலிருந்து பல நபர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, குடும்பத்தில் உள்ள உறவை விளக்கும் விதமாக அவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறார்.
- சிற்பி. பயிற்சியின் பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரான சிற்பியானார் - அவரது குழுவில் உள்ள ஏனைய உறுப்பினர்களைக் காட்டுகிறது, அவற்றின் கருத்துப்படி, சிறந்தது அவர்களின் மோதல்களையும் அம்சங்களையும் பிரதிபலிக்கின்றது.
- என் குழு. குழு உறுப்பினர்கள் இடங்களில் வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அவர்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் உணர்ச்சி ரீதியான உறவின் அளவு பிரதிபலிக்கிறது.
- "நான் வாங்குகிறேன்." குறிப்பிட்ட நபர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு தொடர்புடைய தலைப்புகள் - "நான் என்ன நினைக்கிறேன்", "நான் என்ன விரும்புகிறேன்", "எனது வாழ்க்கை" போன்றவை.
- ஒரு விசித்திரக் கதை. இங்கே பயிற்சி பங்கேற்பாளர்கள் பல்வேறு தேவதை கதை எழுத்துக்கள் சித்தரிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு பணிக்கும் பிறகு, அந்த குழு அவர்கள் என்ன செய்தார் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் நிலைமையைப் பற்றிய அவரது கருத்தை வெளிப்படுத்துகிறது, எழுந்திருக்கும் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுகிறது.
இறுதி பகுதி
இது பாந்தோமியின் செயல்பாட்டில் எழுந்திருக்கும் பதற்றத்தைத் தணிப்பதற்கு, வலுவான உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு, குழு ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்க மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பகுதியில், தயாரிப்பு துறையின் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வழக்கமாக, உடற்பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து கொண்டிருக்கும் இசை, மனோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பெரும் விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், பாரம்பரிய இசை மற்றும் இயற்கையின் ஒலியைப் பயன்படுத்துங்கள்.