உடற்பயிற்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சியுடன் உடற்பயிற்சியுடன் நீங்களே ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்தே வழக்கமான விஷயங்கள் நிறைந்த அச்சுறுத்தலுடன் நிறைந்திருக்கின்றன, அவற்றை விரைவில் சீக்கிரம் அகற்றுவது நல்லது.
உங்கள் சமையலறையில் எல்லாம் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் சில்லுகள் அல்லது மயோனைசேவில் உணவு சேர்க்கைகள் என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் ஒழுங்கையும் தூய்மையையும் பராமரிக்க பயன்படும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, பிளாஸ்டிக் உணவு கொள்கலன்கள் அல்லது ஃப்ரீஹேனர்கள் ஒளிபரப்பப்படுகின்றன. எனவே, ஒரு குப்பையை தயாரிக்கவும், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லாவற்றையும் துண்டிக்க தயாராகவும் இருக்க வேண்டும்.
1. பொருட்களுக்கான பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் முதலிடத்தில் பட்டியலுக்கு செல்கின்றன.
லேபலேட்டட் பிசிக்கள் (பாலிகார்பனேட்) அல்லது பிபி (பாலிப்ரோபிலீன்) மற்றும் "wineglass-fork" எனப் பெயரிடப்பட்டது - உணவு தொடர்புக்கான ஒரு முக்கிய மார்க்கர் - இந்த கொள்கலன்கள் பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகின்றன, இது பிஸ்ஃபெனோல் ஏ பயன்படுத்தப்படுவதற்கு கடினமாக உள்ளது - மனிதர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான கலவை. சில உற்பத்தியாளர்கள் இந்த உறுப்புகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது உண்மையாக இருந்தாலும், உங்கள் சமையலறையில் இதுபோன்ற கொள்கலன்கள் சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அவை ஜப்பானில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் மீண்டும் தொடர்பு கொண்டு (இது, நீங்கள் அவற்றை சுத்தம் வேண்டும்!), நீர் கொண்டு தொடர்பு வரும் போது, இரசாயனங்கள் படிப்படியாக செயல்படுத்த மற்றும் கொள்கலன் உள்ளடக்கங்களை அனுப்ப, நீங்கள் மீண்டும் மற்றும் சாப்பிட இது. எனவே இந்த வசதியான பெட்டிகளை வருத்தப்படாமல், வருத்தப்படாமல் அவற்றை நிராகரித்து, உங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முற்றிலும் பாதிப்பற்ற ஒரு கண்ணாடி, உலோக அல்லது காகித கொள்கலன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. ஏர் ப்ரெஷ்னெர்ஸ் - உடனடியாக அவற்றை அகற்றவும்!
சில உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளில் அபாயகரமான இரசாயனங்கள் இல்லாதிருந்தாலும் பல பிரச்னையர்கள், ஸ்ப்ரேயிஸ் அல்லது மின்சார முனையங்களாக இருக்க வேண்டும், சுவாச அமைப்புகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர, ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு பாதிக்கக்கூடும். லாவெண்டர் செயற்கை வாசனை மூலம் அமிர்தம் மாஸ்க் செய்ய விட அறையை காற்றுவதற்கு ஒரு நாளுக்கு விரும்பத்தகாத வாசனையையும், பல முறை ஒரு நாளையையும் அகற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
3. எதிர்ப்பிசார் சோப் - மற்றொரு மார்க்கெட்டிங் நடவடிக்கை, வெறுமனே வாங்குபவர் ஏமாற்றுவது.
இது வேறு எந்த சோப்பை விட பாக்டீரியாவை இன்னும் திறம்பட அழிக்கிறது. ஆனால், பாதுகாப்பிற்காக, அது அதன் சாதாரண தோற்றப்பாட்டாளர்களுக்கு தெளிவாகத் தோற்றமளிக்கிறது: உண்மையில் ஆண்டிபாக்டீரிய சோப் டிரிக்ளோஸானைக் கொண்டுள்ளது - சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி, விலங்குகளில் ஹார்மோன் பின்னணியை மாற்றும் திறனைக் கொண்டது. இதன் பொருள், உயர்ந்த அளவிலான நிகழ்தகவுடன், இது அதே வழியில் மக்களுக்கு செயல்படுகிறது. ஆகையால், ஆன்டிபாக்டீரிய சோப்பு பயன்படுத்தி, நீங்கள், சிறந்த, உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த, மற்றும் மோசமான - உங்கள் சொந்த நலனுக்காக ஊதியம்.
4. பழைய பல் வைத்தியம்.
நீங்கள் உங்கள் பல் துலக்கத்தை வாங்கியதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், அதை மாற்றுவது நல்லது. எதிர்பார்த்தபடி, உங்கள் பற்கள் துலக்கப்பட்டு இருந்தால் - காலையிலும் மாலையில் - பின்னர் பிரஷ்ஷின் இரண்டாவது மாத இறுதியில் படிப்படியாக மோசமாகிவிடும். எனவே, இந்த தேவையான சுகாதார பொருட்கள் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் மாற்றப்பட வேண்டும். பல் துலக்குதல் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மிகவும் மோசமான வேலை, ஒரு விளைவாக, பல்மருத்துவர் ஒரு பயணம் அவசியம், இது, நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள், ஒரு புதிய பிரஷ்ஷும் வாங்குவதை விட அதிக விலை.
5. தேவையற்ற குப்பை.
ஒரு நபருக்கு உடல், ஆனால் மன ஆரோக்கியம் மட்டும் முக்கியம். உங்களை எரிச்சலூட்டும் வீட்டில் உள்ள விஷயங்கள் இருந்தால், அவர்களுக்கு ஒரு முறை மற்றும் அனைத்தையும் அகற்றுவது நல்லது - உடனடியாக நிவாரணம் மற்றும் மீட்சியைப் பெறுவீர்கள், அவற்றிற்கு நீண்ட காலமாக முடிவு செய்திருந்தால் அவசியமான ஒன்றைச் செய்திருப்பீர்கள். இது வீட்டை மட்டுமல்ல, எண்ணங்களையும் சரிசெய்ய உதவுகிறது, இலக்குகள் தெளிவாகி விடும், மற்றும் உள் ஒற்றுமை எதையும் மறைக்காது.
6. குளிர்சாதனப்பாளரிடமிருந்து உணவு எஞ்சியிருக்கும்.
விருந்தினர்களின் வரவேற்பைப் பெற்றபிறகு, அனைவருக்கும் தெரிந்திருந்தால், சில நேரங்களில் தீண்டப்படாத உணவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு, நிறைய நேரம் செலவழித்து, விலை மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் செலவு செய்யப்பட்டன. நான் உழைப்பு மற்றும் உணவு எதையும் மறைக்க விரும்பவில்லை, அது அனைவருக்கும் குளிர்பதனப்பணியிடம் செல்கிறது, நாளை ஒரு குறுகிய வீட்டிலுள்ள மதிய உணவுக்கு தயார் செய்ய தயார் செய்யும் உணவை உண்ண முடியும். ஆனால் அடுத்த நாள் அனைவருக்கும் வேலை மற்றும் பள்ளியில் மதிய உணவு உண்டு, மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி உணவு கழிவுகள் சேமித்து வைக்கிறது, பல நாட்களுக்கு ஒரு வரிசையில். பின்னர் நீங்கள் கடைசியாக உங்கள் பங்குகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் - மூன்று நாட்களுக்கு மேல் குளிர்ச்சியுள்ள பெட்டியில் சேமித்து வைக்க முடியாது. இது விலங்கு வம்சத்தின் உற்பத்தியில் குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது: அவை விரைவாக லிஸ்டியாவை உருவாக்கலாம் - 0 ° ஐச் சுற்றி குறைந்த வெப்பநிலைகளைச் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு பாக்டீரியம் மற்றும் மூளையதிர்ச்சி போன்ற ஒரு ஆபத்தான நோய்க்கு காரணமான முகவராக இருக்கலாம். இது கருச்சிதைவு ஏற்படலாம், குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அடுத்த மூன்று நாட்களில் எஞ்சியுள்ள உணவை உங்களால் பயன்படுத்த முடியுமா என்பது உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உடனடியாக உறைவிப்பாளருக்கு உணவளிப்பது நல்லது. நீங்கள் இந்த தருணத்தை இழந்துவிட்டால் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உணவை சேமித்து வைத்தால், வருத்தப்படாமல் அவற்றை நிராகரிக்கவும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறவும் கூடாது.
7. பழைய கண் இமை மயிர்கள்.
மை முடிவடைகிறது, நாம் ஒரு புதிய ஒன்றை வாங்குகிறோம், ஆனால் பழைய ஒன்றில் இன்னும் எஞ்சியிருக்கிறது, அதை தூக்கி எறியும் ஒரு அவமானம். அடுத்த மஸ்காரா முடிவடையும் போது, பழையதை நினைத்துப் பார்ப்போம், நாம் இரண்டு முறை கண் பார்வைகளை உருவாக்கி, புதியதை வாங்குவோம். சிலசமயங்களில் நீங்களும் அவ்வாறு செய்கிறீர்களா? ஆனால் வீண். மஸ்காரா உட்பட எந்த திரவ ஒப்பனைகளும், நுண்ணுயிரிகளின் பரவலுக்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும், இது ஆபத்தான அளவில் உடலிலுள்ள வழக்கமான பயன்பாட்டில், இந்த மேக் அப் திறனை மூன்று மாதங்களுக்கு பின்னர் தொடங்குகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பழைய மாஸ்காரைப் பயன்படுத்துவதுடன், மேக்-அப் கொண்டு, இந்த ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகளை உங்கள் கண்களுக்கு மிக நெருக்கமாக வைக்கும். கண் இமை மயிர்க்காலின் முக்கிய செயல்பாடுகள் ஒரு கிருமிகள் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, மற்றும், பழைய மை பயன்படுத்தி, நீங்கள் எதிர் செய்ய. உங்கள் கண்களை உற்றுப் பார்த்து, புதிய குழுவொன்றை வாங்கியவுடன் உடனடியாக பயன்படுத்தப்பட்ட குழாய் எறிந்து விடுங்கள்.
8. தொடர்பு லென்ஸ்கள் பழைய கொள்கலன் நீண்ட பயன்படுத்தப்படும் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாயல் என தீங்கு விளைவிக்கும்.
கன்டெய்னர் அவ்வப்போது சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் முழுமையாக வறண்டு, தினமும் ஒரு புதிய தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை கொள்கலன் இன்னும் மாற்றப்பட வேண்டும், ஏனென்றால், இந்த நேரத்தில் சுத்தம் செய்யப்படும் போது, நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு மிகப்பெரிய திரவம் உருவாகிறது, இது நீக்கப்பட்டால், பல்வேறு கண் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
9. நீண்ட கால மசாலா.
இல்லை, அவர்கள் உங்கள் உணவை விஷம் வைக்க மாட்டார்கள், ஆனால் புதிய பருவங்கள் சேர்க்கும் சுவையை அவர்கள் கொடுக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் அழகியல் தவிர்த்து விட்டு - வெளிப்படையான ஜாடிகளை ஒரு திறந்த அலமாரியில் ஒரு வரிசையில் வெளிப்படும், அவர்கள் உங்கள் சமையலறைக்கு வசீகரம் சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் நோக்கத்திற்காக அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், கொள்கலன்கள் காலியாக இருப்பதோடு, புதிய சுவையான மசாலாப் பொருள்களை நிரப்பவும், உங்கள் டிஷ் ஒரு தனித்துவமான ருசியையும் சேர்த்து, அதை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், சுவையானதாகவும் ஆக்குகிறது.
10. தாமதமாக சன்ஸ்கிரீன்.
ஒரு ஆபத்தான காரியம், காலாவதியாகும் தேதிக்கு பிறகு, அது புற ஊதாக்கதிரை தடுக்கும் மற்றும் அதன்படி, உங்கள் தோலை வெய்யிலில் இருந்து காப்பாற்றுவதை நிறுத்திவிடும். இதன் விளைவாக, தோல் முன்கூட்டிய முதிர்ச்சியடைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. எனவே, கடற்கரைக்குப் போகும் முன், உங்கள் கிரீம் அடுப்பு முடிவடைந்ததா என்று பார்க்கவும். இல்லையெனில், உடனடியாக அதை நிராகரித்து புதிய ஒன்றை வாங்கவும். கூடுதலாக, தோல் எல்லாம் நினைவிருக்கிறது, எனவே அவளுக்கு கெட்ட நினைவுகளை உருவாக்காதே.
11. பழைய லிப் பளபளப்பு.
இது மூடிய குழாயின் திரவ ஊடகத்தில் உடனடியாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பாக்டீரியாக்களைக் குவிக்கிறது. ஒரு பிரகாசம் ஒரு சிறிய காயத்தை அடைந்தால் இது தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பெரும்பாலான இடுப்பு குளோஸ்ஸ்கள் குறிக்கப்படுகின்றன, ஒரு விதி, 3M, 6M அல்லது 12M என, இந்த தயாரிப்பு, திறந்த நேரத்தில் இருந்து 3, 6 அல்லது 12 மாதங்கள் முறையாக சேமிக்க முடியும் என்று அர்த்தம். உங்கள் உதடுகளுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்காதீர்கள், பயன்பாடு தொடங்குவதற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் லிப் பளபளப்பை மாற்றுங்கள்.
12. ஏர் கிளீனர்கள்.
நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது மிகப்பெரியது, ஏனென்றால் அமெரிக்க சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் மேற்கொண்ட ஆய்வுகளின் படி, உள்ளரங்க காற்று தரம் வெளிப்புறங்களை விட 25-100 மடங்கு மோசமாக உள்ளது! இந்த வீட்டின் உதவியாளர்கள் தூசி, அச்சு மற்றும் பாக்டீரியாவை வெற்றிகரமாக எதிர்த்து நிற்க உதவுகிறார்கள். இருப்பினும், அவ்வப்போது வடிகட்டிகளை மாற்ற வேண்டியது அவசியம், அதனால் அவர்கள் வெற்றிகரமாக சமாளிக்கும் அச்சு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள், அவற்றின் வெகுஜன இனப்பெருக்கத்தை தொடங்கவில்லை. காற்று சுத்திகரிப்பின் உகந்த இயக்க நேரம் கையேட்டில் காட்டப்பட்டுள்ளது. மற்றும் சூடான நீரில் வழக்கமான கழுவ வேண்டும் இது நீக்கக்கூடிய வடிகட்டிகள் கொண்டிருக்கும் காற்றுச்சீரமைப்பி, பற்றி மறக்க வேண்டாம். வெப்பமான பருவத்தில், காற்றுச்சீரமைப்பி ஒவ்வொரு நாளும் மாறும் போது, வடிகட்டிகள் குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்.
13. வோர்ன் ப்ரா, நீட்டப்பட்ட பட்டைகள் எந்த இடத்தில் மாற்றப்பட வேண்டும்.
ஒரு புதிய காரியத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு சந்தர்ப்பம் இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் பழைய, ஒருவேளை மிகவும் நேசித்தேன் என்றாலும், ப்ரா இனி அது பயன்படுத்தப்படும் மார்பக ஆதரிக்கிறது, அதை நீங்கள் அதை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று ஒரு சமிக்ஞை உள்ளது, ஏனெனில் உள்ளாடையின் முக்கிய இந்த முக்கிய நோக்கம் துல்லியமாக சரியான மார்பக ஆதரவு, தடுக்கிறது இது திசுக்களின் நீட்சி மற்றும் வயதான செயல்முறை குறைகிறது.
14. உணவை கழுவுவதற்கான கடற்பாசி.
அதன் குறுகிய வாழ்நாள் முழுவதிலும், நீங்கள் சந்தேகிக்காத பல நுண்ணுயிரிகளின் பெரும் எண்ணிக்கையையும் அது எதிர்கொண்டுள்ளது, எனவே அதை ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை மாற்றுவது மிக முக்கியம். மற்றும் பொதுவாக, நிபுணர்கள் ஆலோசனை என, அது உணவுகள் ஒரு சிறப்பு துடைக்கும் பயன்படுத்த சிறந்த - இது ஒரு கடற்பாசி விட மெல்லிய, மற்றும், அதன்படி, மூழ்கி இடையே ஒரு ஆழமான சூழலை போல அந்த பாக்டீரியா குவிக்கும் இல்லாமல் மிகவும் விரைவாக அவுட் துடைக்கிறது. இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் மாற்றப்பட வேண்டும்.
15. பிளாஸ்டிக் வெட்டு பலகைகள் சிறந்த மரக்கால் கொண்டு மாற்றப்படுகின்றன.
முதல், பிளாஸ்டிக் பலகை முதல் பயன்பாடு பிறகு கவனமாக தோற்றத்தை கெடுக்க இது வெட்டுக்கள் மற்றும் கீறல்கள், இருக்கும். இரண்டாவதாக, அத்தகைய ஒரு கீறல் உள்ளே தாக்கியது, பாக்டீரியா அங்கு பெருக்க தொடங்கும் மற்றும் அவற்றிலிருந்து அவைகளை அகற்றுவது சாத்தியமற்றதாக இருக்கும். பிளாஸ்டிக் போலல்லாமல், மர பலகைகள் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கும் இயற்கை ஈறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றை பெருக்குவதைத் தடுக்கிறது.