தொழில்முறை மன அழுத்தம்

ஒரு நவீன பெண் பல பொறுப்புகளை கொண்டிருக்கிறார்: வீடு, குழந்தைகள், ஒருவர் நேசித்தவர், மற்றும், நிச்சயமாக, வேலை. இது போன்ற ஒரு பிஸினஸ் அட்டவணை காரணமாக, நீங்கள் எளிதாக தொழில்முறை மன அழுத்தம் பெற முடியும். விளைவுகளின் பெரும் எண்ணிக்கையானது வேலை தன்னை மட்டுமல்ல, உடலின் மாநிலத்தையும் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் வேலைக்கு வரக்கூடிய 3 வகையான மன அழுத்தங்கள் உள்ளன: தகவல், உணர்ச்சி மற்றும் தொடர்பு. தொழில்சார் அழுத்தத்தின் காரணங்கள் 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. உடனடியான. இந்த பிரிவில் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியின் செயல்திறன், நேரம் இல்லாமை, மேலதிகாரர்களுடன் மோதல்கள், முதலியன சிக்கல்கள் உள்ளன.
2. முக்கிய வார்த்தைகள். இந்த பிரிவில் ஒரு நபர் தனிப்பட்ட பண்புகள் காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

தொழில் அழுத்தத்தின் பிற சாத்தியமான ஆதாரங்கள்: உற்பத்தி சத்தமும் பிற எரிச்சல்களும், குழுவில் சாதகமற்ற சூழ்நிலை, சுமை அதிகரித்தது.

தொழில் நடவடிக்கைகளில் மன அழுத்தத்தை குறிக்கும் அறிகுறிகள்:

• சோர்வு;
• பசியின்மை;
• எடை;
• அலட்சியம்;
• பீதி மற்றும் எரிச்சல் ஒரு உணர்வு;
• கெட்ட பழக்கங்களின் தோற்றம், முதலியன

தொழில்முறை மன அழுத்தம் இந்த விளைவுகளை ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை மட்டும் தனிப்பட்ட மீது, ஆனால் முழு அணி வேலை மற்றும் உளவியல் நிலையில். கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, சரியான நேரத்தில் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தொழில்முறை எரியும் மற்றும் அழுத்தம் பெற எப்படி?

ஒரு வணிக பெண் மன அழுத்தத்தை பெற உதவும் பல எளிய வழிகள் உள்ளன:

1. முக்கிய பிரச்சினைகள் ஒன்று திட்டமிடுகின்றன, ஏனெனில் பொதுவாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இல்லை. வளர்ந்த முறையில் இருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும், இப்போது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைச் செய்யவும். இது நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்க உதவும் சோர்வடைந்து விடுங்கள்.
2. முடிந்தால், விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். உழைக்கும் சூழலுக்கு வெளியே சில நாட்கள் கூட மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது.
3. தயவுசெய்து உங்களுக்கு வழிகாட்ட வேண்டிய நிலை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நிலைமை என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த வலிமை மற்றும் சுய நம்பிக்கையை உணர உதவுகிறது.
4. படிப்படியாக தீர்க்கவும். முதலில், மிக முக்கியமான விஷயங்களை சமாளிக்கவும், படிப்படியாகவும், படிப்படியாக எல்லோரையும் விலக்கி விடுங்கள்.
5. மற்ற ஊழியர்களுக்கு சில சந்தர்ப்பங்களை வழங்க முடியுமானால், இந்த வாய்ப்பை பயன்படுத்த வேண்டும்.
6. ஒரு நேர்மறை உங்களை சுற்றி. நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், நடக்க வேண்டும், வாசிக்கலாம்.