மசாஜ் சோர்வு, பதற்றம் மற்றும் சியர்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கு உதவுகிறது. கிளாசிக்கல் மீண்டும் மசாஜ் என்பது பொதுவான பொதுவான வகை மசாஜ் ஆகும், இது உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் நோய்களால், வலி நிவாரணம், உளவியல் ரீதியான நிலைமைகளை சாதாரணமாக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் வலது மீண்டும் மசாஜ் வைத்திருக்கும் சில இரகசியங்கள் உள்ளன.
தயாரிப்பு நிலை
மசாஜ் போது அனைத்து தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வான இருக்க வேண்டும். இதை செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் பொய் (தலை வலது அல்லது இடது நோக்கி திரும்பி), உங்கள் வயிற்றில் ஒரு தட்டையான தலையணை வைத்து, உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு உருளை.
பின்புற மசாஜ் ஒரு சிறப்பு கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த வைத்தியம் ஒரு சிறிய அளவு நோயாளி மீண்டும் தோல் மற்றும் மழலை கையில் இருவரும் பயன்படுத்தப்படும்.
கிளாசிக் மீண்டும் மசாஜ் செய்ய எப்படி?
கிளாசிக் மீண்டும் மசாஜ் உத்திகள் எட்டு மசாஜ் உத்திகளை அடிப்படையாக கொண்டது: stroking, தேய்த்தல், kneading, அழுத்துவதன், நகரும், குலுக்க, அதிர்வுறும் மற்றும் குலுக்க. நுட்பங்கள் ஒவ்வொரு தோல், இரத்த ஓட்டம், நரம்பு மண்டலம், கொழுப்பு திசு ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை இலக்காக உள்ளது.
மசாஜ் நிணநீர் குழாய்களில் பெரிய நிணநீர் முனைகளுக்குச் செய்யப்படுகிறது. அடிப்படையில், அனைத்து இயக்கங்களும் கீழிருந்து ஒரு திசையமைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நேரடியாக, முதுகெலும்பு மற்றும் நிணநீர் முனையங்களை மசாஜ் செய்ய முடியாது.
எனவே, கிளாசிக்கல் பின்புற மசாஜ் தொடர்ச்சியான செயல்முறையின் மாறுபாட்டைக் கவனிக்கலாம்:
- Stroking. இரண்டு மூடிய கைகள் முதுகெலும்புடன் சேர்ந்து இடுப்பில் இருந்து திசையில் இழுக்க, ஸ்கேபுலாவின் பக்கங்களுக்கு கைகளை விரித்து வைக்கும். இயக்கங்கள் மென்மையாகவும், நெகிழ்வுடனும், ஜர்ல்களும் அழுத்தமும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். செயல்முறை 5 - 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- தேய்த்தல். இது மிகவும் கடுமையான உத்தியாகும், இது சுமைகளுடன் செய்யப்படுகிறது (மற்றொன்று ஒரு கையால்). திசைமாற்றி, திசைகளையோ, திசைகளையோ, திசைகளையோ அனைத்து திசைகளிலும் செய்யப்படுகிறது. மீண்டும் 3 - 4 முறை, பின்னர் பல பக்கவாதம் செய்ய.
- பதப்படுத்தல். மெதுவான வேகத்தில், கூர்மையான அழுத்தம் இல்லாமல், இடுப்புப் பகுதியில் இருந்து விரல்களின் விரல்களால் சுழல் நகர்வுகளைச் செய்து, இடுப்புக்குரிய பக்கங்களுக்கும் ஆயுதங்களை பரப்புகிறது. 3 - 4 முறை திரும்பவும், பின்புறத்தின் பல்வேறு பாகங்களைப் பிடிக்கவும்.
- "கட்." பனைகளின் புற விளிம்புகள், ஒரு பக்கத்திலும், மறுபுறம் மறுபுறத்திலும் தோற்றுவதை ஒத்திருக்கும். பின்னர், 3 - 4 பக்கவாதம் செய்யுங்கள்.
- "உருட்டுதல்." மெதுவாக இரண்டு கைகளிலும் பெரிய மற்றும் மற்ற விரல்களுக்கு இடையே தோலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கி நகரும் மற்றும் முழங்காலில், "அலை" இடுப்பில் இருந்து கழுத்துக்கு நகர்த்துங்கள். பின்புறத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2 - 3 தடவை திரும்பவும், வெவ்வேறு இடங்களைப் பிடித்துக் கொண்டு, பின்புறத்தில் உங்கள் முதுகில் தேய்க்கவும்.
- பாட். மெதுவாக தளர்வான கைகள், மீண்டும் முழு மேற்பரப்பில் அவரது கைகளை தட்டுங்கள்.
ஆரம்பத்தில் இருந்த அதே முறையுடன் மசாஜ் முடிக்க வேண்டும்.
அதை மீண்டும் மசாஜ் காயப்படுத்த முடியுமா?
செயல்முறை தொடங்கும் போது, அது மசாஜ் மட்டும் நன்மை, ஆனால் தீங்கு முடியாது நினைவில் மதிப்பு. மீண்டும் மசாஜ் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:
- அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை ;
- உடலில் கடுமையான அழற்சி நிகழ்வுகள்;
- தோல் நோய்கள்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி;
- இரத்த நோய்கள்;
- இரைப்பைக் கோளாறுகள்;
- கடுமையான இதய நோய், முதலியன
நீங்கள் மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்தால், அதை செய்ய நுட்பத்தை கவனிக்கவும் மற்றும் அதிக முயற்சி எடுக்காதீர்கள் (வலியைப் பொறுத்து, மசாஜ் நிறுத்தப்பட வேண்டும்). ஒரு கவனக்குறைவு மசாஜ் நரம்பு அல்லது தசை திசு சேதம் ஏற்படலாம். எனவே, ஒரு நிபுணருக்கு இந்த செயல்முறையை ஒப்படைப்பது சிறந்தது.