விளையாட்டுகளில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக புதிய காற்றில், உடலின் அழகிய உடல் வடிவம் மற்றும் இயல்பான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, முகத்தில் தோலின் ஆரோக்கியம், உடல் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல ஒரு உறுதிமொழியாகும். இருப்பினும், இதனுடன், ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளும் தோலில் ஒரு வகையான மன அழுத்தம், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் வெளிப்புற காரணிகள் (தூசி, காற்று வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், காற்று, சூரிய கதிர்வீச்சு போன்றவை) மேலும் அதிக சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, தடகள வீரர்களுக்கு சிறப்பு தோல் பராமரிப்பு தேவை என்று தெளிவாகிறது.
விளையாட்டு போது தோல் என்ன நடக்கும்?
உடற்பயிற்சி செய்வது போது, இதயம் மேலும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது, இதன் விளைவாக, முதலில், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில், மிகப்பெரிய விலங்கியல் உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருப்பது தோல், இரகசிய நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துகிறது, இது முக்கிய நடவடிக்கைகளின் தயாரிப்புகளை தீவிரமாக பிரித்து - வியர்வையும் சருமத்தையும். தோல்களில் இருந்து உப்பு, உப்பு மற்றும் நீர் ஆகியவை சேர்ந்து துருவங்களிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன, தோலில் உள்ள நுண் துளையிடும் செயல்முறைகள் தீவிரமடைகின்றன, மேலும் அதன் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது.
விளையாட்டுகளில் தோல் பராமரிப்புக்கான பரிந்துரைகள்
நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட தொடங்குவதற்கு முன், இந்த தோலுக்கு தயார் செய்ய வேண்டும்.
- முதலில், உடற்பயிற்சியின் போது, தோலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக அலங்கார ஒப்பனைப் பொருட்களிலிருந்து, இது தோலின் சுவாசத்தை தடுக்கிறது. ஒரு விளையாட்டு கிளப் மற்றும் ஒரு சாதாரண காலை ஜாக் கலந்து முன் நபர் சுத்தம் செய்ய நடைமுறைகள் செய்யவும்.
- தோல் தயாரிப்பின் இரண்டாம் நிலை அதை ஈரப்படுத்த வேண்டும். உடல் உழைப்பின் கீழ், தோல் உட்பட, முழு உடல் திரவத்தை இழக்கிறது, பின்னர் இந்த இழப்புகள் நிரப்பப்பட வேண்டும் - வெளிப்புறமாக மற்றும் உள்நாட்டில். நீங்கள் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும் முன், நடைமுறைகளைச் சுத்தப்படுத்தும் முன், ஈரப்பதமாக்குதல் திரவம் அல்லது ஜெல் பயன்படுத்தவும் - நீரின் அடிப்படையில் ஒரு ஒளி அமைப்புடன் கூடிய ஒரு வழிமுறையாகும், இது விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதோடு துளைகள் தடை செய்யாது. பயிற்சியின் போது, உங்கள் முகத்தை வெப்ப நீரில் அவ்வப்போது தெளிக்கலாம்.
- உட்புறமாக திரவ இழப்புகளை நிரப்புதல், தண்ணீர் (முன்னுரிமைக்கு வாயு இல்லாமல் கனிமமயமாக்கப்பட்டது) பயிற்சிகளின்போதும், அதன் பிறகு (துடிப்பு இயல்பான பிறகு) குடிக்க வேண்டும்.
- குளிர் விளையாட்டு பயிற்சி போது, முகம் கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும் தெருவில், புற ஊதாக்கதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க அவசியம், எனவே அது UV வடிகட்டிகளுடன் ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும்.
- விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் பொழுது, உங்கள் முகத்தில் உங்கள் கைகளால் முடிந்த அளவுக்கு தொடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் பாக்டீரியாவை சகித்துக்கொள்ள முடியாது. உங்கள் முகத்தை வியர்வை ஈரமாக்குவதற்கு காகிதம் களைந்துவிடும் துணியால் பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறப்பு இசைக்குழு-ரிம் (பிணைப்பை) வைத்திருக்கவும் விரும்பத்தக்கது - முடி தக்கவைத்து வியர்வை உறிஞ்சுவதற்கு.
- விளையாட்டிற்குப் பிறகு, நபர் உடனடியாக சூடான நீரில் கழுவ வேண்டும், இது மென்மையான சுத்தப்படுத்திகளை சோப்பு கொண்டிருக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பொருட்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பிறகு, முகம் நன்கு உலர்த்தப்பட்டு மாய்ஸ்சரைசர் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- நீச்சல் அல்லது பிற நீர் விளையாட்டுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. ஒரு விதியாக, குளத்தில் உள்ள நீர் குளோரின்-அடர்த்தியான முகவர்களால் சிதைக்கப்படுகிறது, இது மோசமான தோல்வியை பாதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு முழுமையான பராமரிப்பு தோல் மட்டும் முகம், ஆனால் வேண்டும்
மற்றும் முழு உடல். முன்பு ஒரு மழை பொழிந்த பின்னர் பூல் சென்று பின்னர் தீவிரமாக ஈரப்பதம் கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். முகத்தின் தோலை வறண்டிருந்தால், குளிக்கும் முன், ஒரு குழந்தையின் கிரீம் விண்ணப்பிக்கலாம். - முகம், குறிப்பாக வரவேற்புரை ( இரசாயன உரிக்கப்படுதல் , dermabrasion, முதலியன) ஆக்கிரமிப்பு ஒப்பனை நடைமுறைகள் நடத்தி போது, தோல் இரட்டை அழுத்தம் அனுபவிக்க முடியாது என்று ஒரு சில நாட்கள் உடற்பயிற்சி நிறுத்த வேண்டும். உடற்கூறுகள் ஒரு "வேகவைத்த" நிலையில் இருக்கும்போது, குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு இதுபோன்ற நடைமுறைகளை செய்ய முடியாது, மேலும் அவர்கள் 2 -3 நாட்களுக்கு விளையாட்டுகளில் இருந்து விலக்குவது அவசியம்.