கால்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுக்கும்

சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்து பெண்கள் ஒரு பெரிய எண் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனாலும் நோய் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் அது மிகவும் குறைவாகவே நடக்கிறது. தடுப்பு கால்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுக்க உதவும். ஒரு நோய்க்கான வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது மிகவும் எளிதானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் மிகவும் முயற்சி தேவை இல்லை.

வீட்டில் சுருள் சிரை எப்படி தடுக்க?

சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற அவசியம் இல்லை. விளையாட்டு மிகவும் முக்கியம்! இல்லை, இல்லை, கவலைப்பட வேண்டாம், உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் கையெழுத்திட விரும்பவில்லை என்றால், யாரும் அதை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் (வழக்கமான வகுப்புகள் தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் யாரையும் பாதிக்கவில்லை என்றாலும்). இது போதுமான மற்றும் எளிய சூடான அப், நீங்கள் அனைத்து மூட்டுகள் உடைக்க மற்றும் சிறிது இரத்த கலைத்து போது.

நீங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க விரும்பவில்லை என்றால், அது சிறியதாக இருந்தாலும் கூட. இது அலுவலக ஊழியர்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. மதிய உணவு இடைவேளை மற்றும் காபி இடைவேளையின் போது, ​​நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணங்களை ஏற்பாடு செய்ய அல்லது குறைந்தபட்சம் அலுவலகத்தை நடத்துவதற்காக அவர்கள் வல்லுநர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

சுருள் சிரை கால்களை தடுப்பது இந்த விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உடலில் மிகவும் எதிர்மறை சூடான தொட்டிகளையும், sauna நுட்பங்கள் மற்றும் சூரியன் நீண்ட கால வெளிப்பாடு பாதிக்கிறது. இது எல்லாவற்றையும் ரத்த ஓசையில் குறைக்கும் வழிவகுக்கிறது, பின்னணியில், கால்கள் இரத்தம் தேக்கம் ஆபத்து உள்ளது.
2. பெண்கள் உட்கார்ந்து எப்படி கவனம் செலுத்த இது விரும்பத்தக்கது. நியாயமான செக்ஸ் பல பிரதிநிதிகள் ஒரு கால் மற்ற மீது தூக்கி போது போஸ் நேசிக்கிறேன். ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலை நரம்புகளை பாதிக்கும் என்று யாரும் நினைக்கவில்லை. வெஸ்டிகள் அழுக்கடைந்து, இரத்த ஓட்டம் அவர்களை தொந்தரவு, சுருள் சிரை நாளங்களில் முக்கிய காரணம் இது.
3. நீங்கள் தொடர்ந்து இறுக்கமான காலுறைகள், சாக்ஸ், லெஜிங்ஸ் அல்லது வேறு எந்த ஆடைகளையும் அணியும்போது கால்கள் மீது சுருள் சிரை நாளங்களின் தடுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது.
4. கடமைப்பட்டால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்து பணியிடத்தை விட்டுச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, குறைந்த பட்சம் கால்களின் நிலையை மாற்ற மறக்காதீர்கள். உழைக்கும்போதும், நீங்கள் இடத்திலேயே நடவடிக்கை எடுக்கலாம் அல்லது நிறுத்தங்கள் மூலம் சுழற்றலாம்.
5. பல பெண்கள், சுருள் சிரை நாளங்களில் அதிக எடை ஒரு பின்னணி எதிராக உருவாக்க. குறைந்த மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
6. பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் முன்தினம் அல்லது சங்கடமான காலணிகளில் நடந்து செல்ல பரிந்துரைக்கவில்லை. நிச்சயமாக, hairpin மீது காலணிகள் எளிய பாலே காலணிகள் விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை, ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் அணிந்து அணிந்து மாலை விரிவாக்கம் ஒரு நேரடி வழி.
7. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தடுப்பு எந்த தயாரிப்புகளை விட தண்ணீர் நன்றாக உள்ளது. நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரை நீங்கள் குடிப்பீர்கள். திரவ இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் உருவாவதை தடுக்கிறது.
8. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது விரும்பத்தக்கது. இந்த நடவடிக்கை சுருள் சிரை நாளங்களில் மட்டும் தடுக்கிறது, ஆனால் உடல் பல பிற பிரச்சினைகள்.
9. சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுப்பு கிரீம்கள், களிம்புகள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் நிபுணர்கள் நரம்புகள் ஆபத்து மிக அதிகமாக இருக்கும் போது அவற்றை பரிந்துரைக்க முயற்சி.
10. நோயை உருவாக்கக்கூடியவர்கள், காலின் கீழ் இரவில், நீங்கள் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம்.

சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுப்பு ஐந்து ஸ்டாண்டிங்ஸ்

ஒரு நோயைத் தடுக்க மிகச் சிறந்த வழி என்பது சுருக்க காலுறை . நீங்கள் நோய் ஆரம்ப நிலையிலேயே தொடங்கி, அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது அவர்களின் ஒரே நன்மை அல்ல:

1. ஸ்டாக்கிங்ஸ் மிகவும் அழகியல் மற்றும் கொள்கையளவில், சாதாரண சக்கரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. பிணைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அதன் வலிமை மற்றும் உறுதியான தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.
3. மீள் பட்டைகள் போலல்லாமல், கால்களை நகர்த்தும்போது காலுறைகள் வீழ்ச்சியடையாது, அவற்றின் கால்களில் மிக இறுக்கமாக வைத்திருக்கின்றன.
4. நிட்வேர் கீழ் நரம்புகள் சுருக்கத்தை இன்னும் சமமாக ஏற்படுகிறது.