கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில், இந்த வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. ஒரு பெண் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த வகையிலும், அவளுடைய நிலைப்பாட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய்மார்களுக்கு சுமைகள் மிகவும் குறைவு.
1 மூன்று மாதங்கள்
கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலும் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது, எல்லாமே இயல்பானதாக இருந்தாலும் கூட, ஏரோபிக்ஸ் உட்பட எந்தவொரு உடல்ரீதியான நடவடிக்கையையும் திறம்பட அணுகுவதே அவசியமாகிறது. பயிற்சியாளர் கருப்பை தொடுவதற்கு வழிவகுக்காத சில பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண் பயிற்சிகளை சமாளிக்க கடினமாக இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன், அவர்கள் அவசரமாக நிறுத்தப்பட வேண்டும். பாடங்கள் போது, சுத்தமான நீர் குடிநீரை தவிர்க்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏரோபிக்ஸ் என்பது மாவட்ட மயக்கவியலாளர் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
2 மூன்று மாதங்கள்
இது எல்லா விதத்திலும் மிகவும் பாதுகாப்பான காலமாகும், ஏனென்றால் முன்கூட்டிய பிறப்பு அச்சுறுத்தல் கடந்துவிட்டது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு எடை இன்னும் அதிகப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் இன்னும் தீவிரமான சுமைகள் இப்போது பொருத்தமற்றவை.
ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் போது, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தழுவி, குழந்தை போதுமான ஆக்ஸிஜன் பெறுகிறது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. டோனஸில் தொடர்ந்து இருக்கும் தசைகள் உழைப்பின் போது ஒரு போனஸ் ஆக மாறும். மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை நீக்குவதன் மூலம் சிதைவு திசுக்களை விரிசல் இருந்து பாதுகாக்கும்.
3 மூன்று மாதங்கள்
அது ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு வகையான மாறிவிடும் , ஆனால் இப்போது மற்றொரு மற்றும் தேவை இல்லை. ஒரு குழந்தையின் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்தும் பெண்களே, தங்கள் முன்னாள் உடல் வடிவத்தை மீட்டெடுக்கிறார்கள். ஆமாம், பயிற்சியளிக்கப்பட்ட அம்மாவிற்கு ஒரு குழந்தையை பராமரிப்பது மிகவும் எளிதானது.
மேலும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் கவனம் செலுத்த மதிப்பு .