கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ்

சூழ்நிலைகளில் பெண்களுக்கு சாத்தியமான அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் , மிகவும் பயனுள்ளது நீரில் உள்ள பயிற்சிகள். அதனால் தான் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

கர்ப்பிணி நீர் நடைமுறைகளுக்கு என்ன பயன்?

ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கால அம்மாவின் எடை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, மனித உடல் தேவைப்படும் ஆரம்ப உடற்பயிற்சிகளை அவளால் செய்து முடிக்க மிகவும் கடினம். நீர், இந்த விஷயத்தில், உங்கள் எடைக்கு கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீந்துதல் தசைகள் தொனியில் கொண்டு வர உதவுகிறது.

குளத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களால் என்ன பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்?

இன்று, ஒரு நீச்சல் குளம், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு குழுவின் தொகுதியும் நடத்தப்படும் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வளாகமும் நடத்தப்படுகின்றன. அத்தகைய குழுக்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனைத்து பயிற்சிகளும் பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீரில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன, இது எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறாரோ என்ற எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் ஒரு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவு நேரம் ஒதுக்கப்பட்டிருக்கிறது. இந்த இடைவெளி முதலில், கர்ப்பிணிப் பெண் எந்த நேரத்தில், சராசரியாக, 40 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக இருக்காது என்ற அடிப்படையில் சார்ந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு பாடம் கர்ப்பத்தின் போக்கை மாற்றும் பயிற்சிகள் அடங்கும். அவர்கள் மத்தியில், பெண் வரவிருக்கும் பொதுவான செயல்முறை தயார் செய்ய அனுமதிக்க அந்த.

ஒரு உதாரணம் நீட்சி உடற்பயிற்சி ஆகும் . அதை நிறைவேற்ற, ஒரு பெண் பூல் ஒரு பக்கங்களில் ஒன்று, ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் இயந்திரம் போல் அவரை பிடித்து. இந்த நிலையில், ஒரு நீண்ட அல்லது குறுக்கு நெஞ்சுப்பகுதியைச் செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது நீரில் கால்கள் நீட்டி, முழங்கால்களில் அதே நேரத்தில் வளைக்காமல், தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

மேலும், உட்புற உறுப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக, ட்ரிஸ்டிங் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுபவைகளை நடத்துகின்றன. அதை செய்ய, நீங்கள் தண்ணீர் உட்கார்ந்து வேண்டும், பக்கத்தில் பிடித்து உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, சற்று இரு திசைகளில் உங்கள் உடல் திருப்பு. பயிற்சியை எளிதாக்க, நீங்கள் நின்று நிலையில் அதை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

பத்திரிகைகளின் தசைகள் மீதான பயிற்சிகள் மீது இத்தகைய பயிற்சிகளை குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்துகிறது. அவர்கள் பிறந்த கால்வாய் மூலம் குழந்தையை ஊக்குவிப்பதில் நேரடியாக ஈடுபடுகின்றனர். எனவே, அவர்களின் தொனியை அதிகரிக்க, பின்வரும் எளிமையான உடற்பயிற்சியை செய்ய போதுமானது: உங்கள் வயிற்றில் பொய் மற்றும் பக்கத்தில் வைத்திருக்கும், மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைத்து, படிப்படியாக வயிற்றுப் பகுதிக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிக்கான இந்த உடற்பயிற்சிகள் எளிய உடற்பயிற்சிகளாகும்.

அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களும் avcaaerobics இல் ஈடுபட முடியுமா?

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்ப காலத்தில் பூல் பார்க்க முடியும். இங்கே எல்லாவற்றையும் முதலில், அவளுடைய நல்வழியில், ஆசை மீது சார்ந்துள்ளது. ஆரம்ப நாட்களில், பெண்கள் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பு இருக்காது என்று ஒரு அளவிற்கு நச்சுத்தன்மையால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், செய்தபின் நன்றாக கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு, அக்வா ஏரோபிக்ஸ் நோய்க்கு முரணாக இருக்கிறது. இவைகளில் சற்று திறந்த கருப்பை கழுத்து இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலை உட்புற பெண் உறுப்புகளில் அழற்சியின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, அக்வா ஏரோபிக்கிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண் அவரிடம் சென்று மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்றால், பரிசோதனைக்குச் சென்று அவசியமான பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும்.

எனவே, பூல் மற்றும் கர்ப்பம் முற்றிலும் இணக்கமான கருத்துக்கள். எனினும், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் ஒரு வழக்கில் ஒரு சுயாதீனமான முடிவை எடுக்க வேண்டும், மற்றும் பூல் வகுப்புகள் கலந்து. இதற்கு முன்பு, கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மயக்கவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். அவரது அனுமதியை பெற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் குளத்திலுள்ள நீர் நடைமுறைகளை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.