எவ்வளவு மெக்னீசியம் தேவை?
மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000-1200 மி.கி ஒரு மக்னீசியம் தேவைப்படுவதாக கணக்கிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அளவு அம்மா மற்றும் குழந்தை தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். இந்த நுண்ணுயிர்கள் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் மொழியியல் ரீதியாக சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு சமநிலையான ஊட்டச்சத்து இருப்பதால், மக்னீசியத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது, இது தன்னைத் தானாக வெளிப்படுத்துகிறது:
- மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, களைப்பு, வேலை திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றில் மனோ ரீதியான பின்னணியிலான பிரச்சினைகள்;
- மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம்;
- இரைப்பைக் குழாய்களில் (குறிப்பாக இரவில்) அடிக்கடி ஏற்படும் பிளவுகள், பெரும்பாலும் முதுகின் தசைகள் (கழுத்து, இடுப்பு) இறுக்கமாக உள்ளன;
- அதிகமான கருப்பை தொனி, இது ஒரு பெரிய தசை மற்றும் உடலில் மெக்னீசியம் குறைவான மட்டத்தில் பாதிக்கப்படுகிறது, இது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலுடன் நிறைந்துள்ளது;
- அதிக அழுத்தம், இது தலைவலி மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக மக்னீசியம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அது அழுத்தத்தில் கூர்மையான குறைவு, வலிமை குறைதல், இதயப் பிரச்சினைகள் (பிராடி கார்டேரியா), மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றைத் தூண்டிவிடும், எனவே மருத்துவரால் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
கூடுதலாக, இந்த நுண்ணுயிர் கால்சியம் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், மாறாக இரும்புச் சோதனைகள், மாறாக, உடலில் உள்ள உட்கொள்ளலில் தலையிடுகின்றன. இது மெக்னீசியம் எடுத்து இரும்பு ஏற்பாடுகள் முன் மணி நேரம் பின்வருமாறு.
அம்மா மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கு மக்னீசியம் தயாரிப்பும் தேவை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாத்திரை வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், மக்னே B6 அல்லது மானெனில்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள், கருவின் நொதி மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகின்றன.
கர்ப்பத்தின் போது மெக்னீசியத்தின் விதி காலத்திற்கு ஏற்ப டாக்டரால் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். ஒரு கட்டளையாக, இந்த மருந்து இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் கருவுற்ற உயிரினத்தின் செயற்கையான உருவாக்கம் தொடங்குகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் உபயோகிக்க எவ்வளவு காலம் முடியும் என்று சில பெண்களுக்கு தெரியாது. பிறப்பு வரை, அவசியம் தேவைப்படும் வரை அவர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பெண் நன்கு உணர்ந்தால், மெக்னீசியம் ஒரு வாரம் 36-38 மணிக்கு ரத்து செய்யப்படும்.
உணவுகளில் மெக்னீசியம்
ஆனால் மருந்துகளின் உதவியுடன் மட்டும் மெக்னீசியம் அளவை பராமரிக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் கர்ப்பிணி பெண் பல்வேறு கொட்டைகள், இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத அரிசி, கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு, புளிப்பு பால் பொருட்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் ஒழுங்காக உணவை சரிசெய்து, இந்த நுண்ணுயிரி பொருட்கள் மூலம் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டால், அது அவசியமாகக் குறைந்து, மாத்திரைகள் குடிக்கக் கூடாது.