சமீபத்தில், உணவு போதை பழக்கம் மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் சுதந்திரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உண்மையான நோயைப் பற்றி இத்தகைய கவனிப்பு மனப்பான்மையின் ஆபத்து, உணவுப்பொருட்களைப் பொறுத்தவரையில், உணவுப்பொருட்களின் "தோள்களில்" நுகர்வோரின் உணவுப் பொறுப்பை மாற்றியமைக்கும். உணவு சார்பு என்பது எங்களுக்குத் தோன்றுகிறது போலவே பொதுவானது அல்ல, இருப்பினும், நம்மில் பலருக்கு அது "ஃப்ளாஷ்".
காரணங்கள்
ஆபத்துக் குழுவில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் போதுமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் இல்லாதவர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கான முக்கிய ஆதாரம் உணவு என்றால், பயம் அல்லது ஏற்கனவே உணவு போதை நீக்க வேண்டும்.
உங்களிடம் மகிழ்ச்சியாய் இருந்தால், உங்களுடைய எண்ணிக்கை, வாழ்க்கை, எதிர் பாலின உறவு, வேலை மற்றும் சமூக அந்தஸ்து ஆகியவற்றுடன் - நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பாக்கெட்டில் உணவு பழக்கத்தை தோற்றுவிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்.
ஆதாரங்கள்
உணவு சார்புகளை எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், அதை எதிர்கொள்ளவும், நாகரிகத்தின் இன்னொரு வியாபாரத்தை ஏற்கனவே நீங்கள் பெருமைப் படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கவும்:
- நீங்கள் கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள் விரும்புகிறேன்;
- உங்கள் பகுதி படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது, அடிக்கடி கூடுதல்;
- எடை இழக்க முடிவு கூட, நீங்கள் "தவறான" உணவு மறுக்க முடியாது;
- இரவில் கூட இரவில் நீங்கள் இரகசியமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
- அன்பார்ந்த இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு இனிப்பு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்;
- சுவையான உணவு உங்களுக்கு உற்சாகமும் ஊதியமும் அளிக்கிறது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையின் உங்களுக்கு பிடித்த உணவாக இருப்பதால் இது பெரும்பாலும் சார்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இனிப்புகள், மருந்துகள் போன்றவை, மூளையின் இன்பம் மையங்களை பாதிக்கின்றன, எனவே அது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அடிமைத்தனமானது.
சிகிச்சை
உணவு சார்பு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் வெகுமதி, ஊக்குவிக்க, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவது மற்றும் பிற வழிகளில் மன அழுத்தத்தை அகற்ற கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் சாதாரணமான அளவை விட அதிகமான உணவு மாற்றங்களை கைவிட்டுவிட்டால், அது செரட்டோனின் உற்பத்தியை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
- ஜாகிங்;
- நடனம்;
- நீச்சல்;
- வெறித்தனமான பொழுதுபோக்குகள்;
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை;
- கூட்டங்கள் மற்றும் அறிஞர்கள்;
- முக்கியமான வாழ்க்கை இலக்குகள் (உதாரணமாக, எடை இழக்க, குணமடையவும், மேம்படுத்தவும், உயரத்தில் எட்டவும்).
கொழுப்பு, இனிப்பு, துரித உணவு, உப்புத்தன்மை: நீங்கள் "பெருந்தீனி" அனைத்து பொருட்களையும் பார்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் உணவு உதவியின்றி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பதிலாக ஈரப்பதம், சுவாச நடைமுறைகள் எடுத்து, மூச்சு, ஒரு மாறாக மழை எடுத்து.
நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், உன்னுடைய உட்புற வெறுமையை நிரப்ப, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடித்து, ஒரு திரைப்படத்திற்கான இடைவெளியை, இசை, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள். இழுத்தல், ஸ்டக்கோனிங், கறை படிந்த கண்ணாடி, பின்னல் - நீங்கள் அதை எப்படி பெறுகிறீர்களோ, பிரதானமானது செயல்முறைதான்.