உணவு பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட வழிபாட்டு உணவு உணவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் படி சராசரியான நபருக்கு அதிகமான உணவு தேவைப்படுகிறது.
அநேக மக்களுக்கு அத்தகைய பிரச்சனை இருப்பதை உணரவில்லை, எனவே உணவைச் சார்ந்து இருக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது பசியின் மீது கட்டுப்பாட்டை இழந்து தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஒரு மனிதன் அடிக்கடி மற்றும் பெரிய அளவில் சாப்பிடுகிறார். குளிர்சாதனப்பெட்டியின் உள்ளடக்கங்களில் நிலையான கட்டுப்பாடு உள்ளது. மிகுந்த அனுபவத்தை அனுபவித்தபின் குற்றவாளியைப் பற்றிப் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். கிட்டத்தட்ட அனைத்து அடிமைகளும் அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உணவுக்கு அடிமையாகி விடுவது எப்படி?
இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, நீங்கள் நிறைய முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் முதலில் நீங்கள் உணவு சரிசெய்ய வேண்டும்:
- குளிர்சாதனப்பெட்டியின் திருத்தத்தை மேற்கொள்ளவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பதிலாக பயனுள்ளவற்றை மாற்றவும்.
- காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு முக்கியமான பரிந்துரையை, உணவைச் சார்ந்து சமாளிக்க எப்படி - ஒரு பிளவு சாப்பிற்கு செல்கிறது, இது பசியின் உணர்வை வெளிப்படுத்தும்.
- சரியான சிற்றுண்டியை ஒழுங்கமைக்கவும், இது வெவ்வேறு சாக்லேட், சில்லுகள், முதலியவற்றை மாற்றும்.
- உங்கள் உணர்ச்சி நிலைமையை மீட்டெடுப்பது முக்கியம், இது உணவு மீது நீங்கள் சார்ந்திருப்பதை சமாளிக்க உதவும். குளிர்சாதன பெட்டிக்கு அருகே ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால், உதாரணமாக, தியானம் செய்யுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்குச் செவிகொடுங்கள்.
- அது ஒரு நபர் தனது "வாயை" கட்டுப்படுத்தாதது மற்றும் கையில் வரும் எதையும் சாப்பிட முடியாது என்று ஒரு இறுக்கமான காலத்தில் உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில் உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பித்தப்பை கேரட் சாப்பிடுங்கள்.
- மற்றொரு முக்கிய ஆலோசனை, உணவு சார்ந்து எப்படி சமாளிக்க - அதிக எடைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அழுத்தத்துடன் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் படி, விளையாட்டு செய்யும் மக்கள், மிகவும் வேகமாக உணவு மீது சார்ந்திருப்பதை சமாளிக்க.