உடற்பயிற்சி எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு சிறந்த இடம். பல்வேறு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவும், ஆனால் எடை இழக்க உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி எப்படி தெரியும் முக்கியம். மண்டலத்தில் பயிற்சிக்கு இருக்கும் விதிகள் மற்றும் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
ஒரு பெண் ஜிம்மில் எடையை எவ்வாறு இழக்கிறார்?
பெண்கள் முதல் தடவையாக ஹாலுக்கு வரும்போது ஒரு பயிற்சியாளர் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக சமாளிக்க முடியுமா என்பது தெரிந்ததே. நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், காயமடைந்தால், ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியம். இதன் விளைவு சரியான நுட்பத்தைச் செயல்படுத்துவதுடன், வெளிப்புறத்திலிருந்து கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இதை அடைய முடியாது.
குறிப்புகள், என்ன உடற்பயிற்சி எடை இழக்க உடற்பயிற்சி செய்ய:
- கால்களின் தசைகள் முதலில் சுமை பெறும் விதத்தில் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் சுறுசுறுப்பாக மேல்நோக்கி நகர்கின்றன. இது மிகப்பெரிய தசைகள் அமைந்துள்ள உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ளது என்பதால் இது.
- பயிற்சிகள் செய்யவும், ஆரம்ப கட்டத்தில் மூன்று, பல அணுகுமுறைகளை எடுக்கிறது. சிறிய எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் தொடங்கி சுமை அதிகரிக்கும். ஓய்வு இடைவெளிகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.
- எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக ஆர்வமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியில் பயிற்சி போது, அது சக்தி இணைக்கும் விருப்பம் கொடுக்கும் மதிப்பு மற்றும்
கார்டியோ. எனவே, கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் ஒரு அழகான நிவாரண அமைக்க முடியும். - மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக எடை குறைக்க விரும்பினால் , நீங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
- தசைகள் சுமைக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, அதற்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துவதால், அவ்வப்போது சிக்கலானவற்றை மாற்றவும், பயிற்சிகளை மாற்றவும் முயற்சி செய்க.
முடிவில், நான் ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவத்தை பற்றி சொல்ல விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் வெற்றிக்கு பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நபர் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து இருக்கிறார்கள். ஒழுங்காக ஒரு உணவை தயாரிப்பதற்கு, இது உணவூட்டிகளின் அறியப்பட்ட விதிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.