அடிக்கடி, அறியாமலேயே, நம் சொந்த மனநிலையிலும் உணர்ச்சிகளிலும் நாம் பணயக்கைதிகள் ஆகிவிடுவோம். ஒரு மோசமான மனநிலை நீண்டகாலமாக காத்திருந்த விடுமுறையை இருட்டாகக் கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டது, அல்லது வேலைகள் அல்லது உறவினர்களுடன் உறவுகளை ஏற்படுத்தியது. எளிமையான தொழில்நுட்பங்களுக்கு நன்றி, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையில் இசைக்கு கற்றுக் கொள்ளலாம், இது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
1. புன்னகை. புன்னகை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த எளிதான மற்றும் விரைவான வழி. ஒரு விதியாக, ஒரு புன்னகை நல்ல மனநிலையின் விளைவு. ஆனால் உண்மையில், புன்னகை என்பது சிக்கலான ரசாயன எதிர்விளைவுகளின் விளைவாகும். ஒரு நல்ல மனநிலை எண்டோர்பின் உற்பத்தியில் பங்களிக்கிறது, நன்கு அறியப்பட்ட "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்". எண்டோர்பின் அளவு அதிகரிக்கும் விளைவாக பேரின்பம், மகிழ்ச்சி மற்றும் உற்சாகம் ஆகியவற்றின் உணர்வு. முதல் முறையின் ரகசியம் மூளை இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கு அது மோசமாக இருக்கும் போது கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இது இந்த செயல்முறையை தூண்டுகிறது என்று புன்னகை - மூளை நேரடியாக உணர்ச்சி மாநில பாதிக்கும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது.
2. இசைக்கு கேளுங்கள். எண்டோர்பின் அளவு உயர்த்த மற்றொரு வழி உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேட்க வேண்டும். இது இனிமையான நினைவுகள் தொடர்புடைய எந்த பாடல்களையும் கேட்க பயனுள்ளதாகும்.
3. உங்களை மேம்படுத்தவும். இந்த முறை உடனடியாக மனநிலையை உயர்த்த முடியாது, ஆனால் காலப்போக்கில் பல நேர்மறையான முடிவுகளை கொண்டுவரும். நீங்கள் நினைவகம் அல்லது கவனத்தை பயிற்சி பயிற்சி, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியை கற்று, படைப்பு திறன்களை உருவாக்க முடியும். ஒரே நிபந்தனை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
4. நேர்மறை இடம். இந்த முறை உளவியலாளர்களின் பரிந்துரைகள் மட்டுமல்லாமல், எஸொட்டரிக் இலக்கியத்தில் மட்டுமல்ல. முதல் நீங்கள் ஒரு மென்மையான, இனிமையான லைட்டிங் முன்னுரிமை, வீட்டில் ஒரு வசதியான இடத்தில் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த இடத்தில் ஒரு நாற்காலி அல்லது நாற்காலி நிறுவப்பட்டது. முறையின் சாராம்சம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடத்தையும் நாற்காலியையும் சாதகமான சக்தியுடன் வசூலிக்க வேண்டும். இது மிகவும் எளிமையாக செய்யப்படுகிறது - ஒவ்வொரு நாளும், 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மற்றும் வாழ்க்கை அனைத்து மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவில். நிகழ்வுகள் மட்டுமல்லாமல் உணர்ச்சிகளை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரம்பத்தில், ஒரு நல்ல மனநிலையில் மட்டுமே நினைவுகளைத் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் இறுதியில், இந்த முறை மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும் பயன்படுத்தலாம். கற்பனை பயன்படுத்தி, நீங்கள் இந்த முறை உங்கள் மாற்றங்களை கொண்டு வர முடியும், எப்படியாவது ஒரு சிறப்பு வழியில் இடத்தில் ஏற்பாடு, அல்லாத தரநிலை நாற்காலியில் தனிப்பயனாக்கலாம், ஒருவேளை நிகழ்வுகளை நினைவில் மட்டும், ஆனால் எப்படி கனவுகள் நனவாகும் மற்றும் இலக்குகளை அடைய முடியும் என்பதை கற்பனை. முக்கிய விஷயம் எண்ணங்கள் நேர்மறையானவை.
5. காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். இந்த பொருட்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பொருட்களின் பெரும் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை அதிகரித்துள்ளது சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் வழிவகுக்கிறது, இந்த நிலையில் ஒரு நல்ல மனநிலையை வைத்து முடியாது.
6. வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பனானாஸ் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஆக்கிரமித்துக்கொள்கிறார், அவை செரோடோனின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிப்பதால், உணர்ச்சிவசமான நிலையை பாதிக்கும் பொருள். ஒவ்வொரு காலை ஒரு வாழை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த மனநிலையில் மட்டும் சாதகமான விளைவு வேண்டும், ஆனால் தோல் நிலையில்.
7. தொடர்பு கொள்ளவும். இனிமையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மேலும் மகிழ்ச்சியடையவும் உற்சாகமளிக்கவும் முடியும். ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், தொடர்பு மட்டுமே எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, மனச்சோர்வு நிலையில், உங்கள் உரையாடலை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
8. எதிர்மறை தகவல் தவிர்க்கவும். ஊடகங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான ஒரு ஆதாரமாக இருக்கின்றன, இது நம் மனநிலையை பாதிக்கும், மேலும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, இரவில் எதிர்மறை குற்றச்சாட்டுகளைப் பெற்றபின், காலையில் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம், இது அடுத்த நாளையே கெடுக்கும். ஊடகங்கள் மூலம் பெறப்பட்ட எதிர்மறையான தகவல்களின் நுண்ணுணர்வு, இது பெரும்பாலும் ஆழ்மனதை பாதிக்கிறது, இது உணர்ச்சி குறைவு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்த கடினமாக்குகிறது.
9. உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஜாகிங், உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சியளித்தல் - அனைத்தும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றின் முன்னேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. நிச்சயமாக, உங்களை நீங்களே பிடித்துக் கொண்டு சோர்வடையச் செய்யுங்கள், அது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. ஆனால் தினசரி உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை பெறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூழ்நிலைகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அது மதிப்பு மாஸ்டர் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு சில நிமிடங்கள் ஒரு நாள் போன்ற பயிற்சிகள் ஒரு மனநிலை மற்றும் பொது நிலையில் ஒரு சாதகமான விளைவை வேண்டும்.
10. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த முயற்சியும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்றால், தவிர எதிர்மறை உணர்வுகளை எந்த தெரியும் காரணங்கள் உள்ளன, அது சுகாதார கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு. மேலும், எதிர்மறை உணர்வுகள் உடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் நிலைமையை அதிகரிக்க முடியும். ஆகையால், ஒருவரின் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், பின்னர் வாழ்க்கை இலக்குகளை உணர்ந்துகொள்ள இன்னும் பல சக்திகள் இருக்கும், மேலும் நல்ல மனநிலையை எளிதாக்கும்.