பல பெண்கள் எஸ்ட்ரோஜென் இல்லாததால் பிரச்சனைக்கு முகம் கொடுக்கிறார்கள். அதன் அளவை உயர்த்துவது பொதுவாக ஹார்மோன் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அது ஒருவரின் உணவுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைந்த அளவு எவ்வாறு தோன்றும் மற்றும் எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைந்த அளவு அறிகுறிகள்
உடலில் எஸ்ட்ரோஜன் இல்லாததால் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்பட முடியும். குழந்தை பருவத்தில் இது பிறப்புறுப்புகள், மந்தமான சுரப்பிகள் மற்றும் எலும்புக்கூடுகளின் மெதுவான வளர்ச்சி ஆகும். இளம் பருவங்களில் - கருப்பை மற்றும் பாலூட்டும் சுரப்பிகள் அளவு குறைதல், மாதவிடாய் இல்லாத. வயது வந்த பெண்களுக்கு, பின்வரும் அறிகுறிகள் எஸ்ட்ரோஜன்களின் பற்றாக்குறையை சுட்டிக்காட்டுகின்றன:
- தூக்கமின்மை;
- மனநிலையில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம்;
- ஒழுங்கற்ற மாதாந்திர;
- குறைபாடு குறைவு;
- மாதவிடாய் காலத்தில் வயிறு வலி;
- நினைவக குறைபாடு;
- குறைந்த திறன்;
- தோல் பிரச்சினைகள் - நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், வீக்கம், நெகிழ்வு குறைந்து.
ஈஸ்ட்ரோஜென் குறைந்த அளவு விளைவாக இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருவுறாமை இருக்க முடியும்.
எஸ்ட்ரோஜன் நிலை ஏன் கீழே இறங்கியது?
எஸ்ட்ரோஜன்கள் அளவு அதிகரிக்க எப்படி தெரியும் மட்டும் முக்கியம், ஆனால் ஒரு குறைப்பு தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும். இதற்காக, ஈஸ்ட்ரோஜெனின் எந்த அளவிலான நிலைக்கு முந்தையது, திடீரென்று திடீரென கைவிடத் தொடங்கியது. காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- வைட்டமின்கள் குறைபாடு;
- ஏழை ஊட்டச்சத்து;
- திடீர் எடை இழப்பு;
- மாதவிடாய் காலம்;
- வாய்வழி கருத்தடைகளின் நீண்டகால உட்கொள்ளல்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்க எப்படி?
ஒருவேளை, எஸ்ட்ரோஜனை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு ஒவ்வொரு பெண்ணும், ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுப்பது பற்றி ஏதாவது சொல்லலாம். உண்மையில், இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் இந்த வழியில் தீர்க்கப்படுகிறது. நோயாளி வாய்வழி கருத்தடைகளை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஹார்மோன் சரியான டோஸ். மேலும் அடிக்கடி வைட்டமின் E (டோக்கோபெரில்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது ஹார்மோன் சரியான அளவு மாத்திரைகள் எடுத்து, ஆனால் ஒரு இணைப்பு பயன்படுத்தி. இது உங்களுக்கு ஒரு வசதியான இடத்தில் இணைக்கப்பட்டு 30 நாட்களுக்கு விட்டு வைக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் உணவை திருத்தியதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, தங்கள் கலவை phytoestrogens உள்ள பொருட்கள் உள்ளன - பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் பதிலாக.
ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்
ஃபைட்ரோஸ்ட்ரோஜன்கள் உடலில் காணாமற்போன ஹார்மோன்களை மட்டுமே பிரதிபலிக்க முடியும் என்பதைக் குறிப்பிடுவதால், ஈஸ்ட்ரோஜென் இல்லாத உலகளாவிய பிரச்சினைகள் கிடைக்காதபோது பொருத்தமானது. உடலுக்கு இன்னும் அதிகமான உதவி தேவைப்பட்டால், பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் போதுமானதாக இருக்காது. எவ்வாறாயினும், எஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டுமா என்று ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த ஹார்மோன் அதிகப்படியான ஒரு நல்ல காட்டி அல்ல. அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் - தூக்கமின்மை, குமட்டல் மற்றும் கட்டிகளின் உருவாவதற்கு தலைவலி. எனவே உங்கள் உடல்நலத்தை பரிசோதிக்காதீர்கள், மற்றும் எஸ்ட்ரோஜென்ஸ் இல்லாத ஒரு சிறப்பு நிபுணருடன் உங்கள் சொந்த ஊகங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டும் என்று உணவுகள்.
- பைடோஸ்டிரோன்ஸின் முக்கிய ஆதாரம் சோயா ஆகும். இது தனித்தனியாகவும், தயிர், பால், மாவு, வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தலாம்.
- தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்களுக்குத் தேவையான பொருள்களிலும் நிறைந்திருக்கும். குறிப்பாக பீன்ஸ், பட்டாணி, சோளம், பார்லி, கம்பு மற்றும் தினை.
- விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்புகள் இப்போது உங்களுக்கு அவசியம். அவர்கள் பால் பொருட்கள், இறைச்சி, கடின சீஸ் மற்றும் மீன் எண்ணெயில் உள்ளனர்.
- காய்கறிகள் மத்தியில், நீங்கள் கேரட், தக்காளி, eggplants, நிற மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- பழம், அதாவது, ஆப்பிள்கள், பப்பாளி, தேதிகள் மற்றும் மாதுளை சாப்பிடுங்கள்.
- பச்சை தேநீர் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமீபத்தில் வரை, காபி பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டது, ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைக்கும் இந்த பானம் நிலை காட்டியது.
- மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும் முனிவர் குழம்பு வரவேற்பு உதவும். நீங்கள் மூலிகை மருத்துவம் பயிற்சி என்றால், நீங்கள் போரோன் கருப்பை கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதால் அவளது களைப்புகளை நீங்கள் எடுக்க முடியாது.