அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பெண்ணின் நீண்ட கால புனர்வாழ்வுக்காக மாற்றப்பட்ட அறுவைச் சிகிச்சை தேவை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனினும், இந்த அறுவைசிகிச்சை பிறகு சாத்தியமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கைவிட மற்றும் உடல் சாதாரண திரும்பி வர காத்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

வயிற்று அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு நீடித்திருக்கிறதா?

கால்களின் தசைகள், வயிறு, முதுகுவலி மற்றும் பிரசவத்தின் போது "சோம்பேறித்தனமான" தசைகள், மம்மியை சோகிக்கும் வயிறு மற்றும் மடிப்புக்குரிய ஒரு மிருதுவான மிருதுவான பார்வை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு. இது மிகவும் வெறுப்பூட்டும் மற்றும் இயற்கையானது ஒரு சுய-விமர்சனமாக இருப்பதுடன், பரிபூரணத்தை விரும்பும் ஒரு பெண்ணுக்கு சோகமாக இருக்கிறது. கவலைப்படாதே, தசைகள் பிடிக்கப்படும், ஆனால் அவர்களுக்கு உதவி தேவை.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வயிறு எடுக்கும்போது எப்போது?

இது அனைத்து உடலின் பண்புகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் அடிவயிற்று தசைகள் என்ற susceptibility பொறுத்தது. அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு ஒரு விளையாட்டு எடுத்து இந்த செயல்முறை பெரிதும் வேகப்படுத்துகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவர் சரியான நபரைப் பெற சரியான நேரத்தை உங்களுக்கு தெரிவிக்க மாட்டார். சில மாதங்களில் ஒரு மாதத்தில் சில மாற்றங்கள் குறிக்கின்றன, சிலர் வயத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் கைகளை கைவிட்டுவிட வேண்டும் என்பதல்ல, வடிவம் திரும்ப முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று அர்த்தமில்லை. இரண்டாவது சீசர் பிறகு கூட, வயிறு பிளாட் மற்றும் அழகாக முடியும்.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கு பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

உடலிலுள்ள சுழற்சி மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட அடிப்படை இயக்கங்கள் உள்ளன, கருப்பை மற்றும் புணர்புழையை சுத்தம் செய்தல், தசை தொனி மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலை அதிகரிக்கும்.

அவர்கள் அடையப்பட வேண்டும், அணுகுமுறைக்கு 10 முறை:

• வளைவு மற்றும் கால் முறித்து;
• வெவ்வேறு திசைகளில் அவற்றை சுழற்றுங்கள்;
• பிழிந்து விடுதல்;
• ஒவ்வொரு காலையும் வளைத்து இழுக்க முயற்சிக்கவும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மூச்சு பயிற்சிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு இது உங்கள் முதல் பயிற்சியாக இருக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது மூச்சு மாறி மாறி இருக்க வேண்டும், அமைதியாக, அடிக்கடி மற்றும் ஒரு தாமதம். வயிற்றுப் பகுதிக்கு முதலில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அடிவயிற்றுக்காக. இரண்டாவது வழக்கில், வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிழுத்து, சுவாசத்தை இழுப்பதன் மூலம் வயிற்றை உயர்த்துவதே அவசியம். எந்தவொரு விஷயத்திலும், மடிப்பு பகுதியை ஆதரிக்கவும். ஒரு குறுகிய மூச்சு மற்றும் ஒரு நீண்ட வெளிவிடும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிக்க.

செசரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு அழுத்துங்கள்

வயிற்றுத் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலின் எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். மடிப்புப் பகுதியில் உள்ள எந்தவொரு அறிகுறியும் சுட்டிக்காட்டும் ஒரு அடையாளமாக மாறும் ஆக்கிரமிப்பை குறுக்கிட அல்லது சுமை குறைக்க வேண்டும். பத்திரிகைகளின் உன்னதமான ஸ்விங் செங்குத்து நிலைக்கு கால்கள் உயர்த்துவதன் மூலம் மாற்ற முடியும், பின்புறம் மற்றும் தலையை தரையில் அழுத்த வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு உடல் உறுப்பு

எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிக்கான சுவாச பயிற்சிக்கான முறையானது உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளாமல் ஒரு இறுக்கமான தொப்பை மற்றும் மெல்லிய இடுப்பைப் பெற அனுமதிக்கிறது. மூச்சு மூட்டு மற்றும் மூச்சு மூச்சு தொடர்புடைய மூட்டு பயிற்சிகள் அடிப்படையாக கொண்டது.