பெரும்பாலும், மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் தோற்றம் கொண்ட பெண்கள் அதிருப்தி காரணம் உருவத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் மற்றும், குறிப்பாக, சுற்றியுள்ள வயிறு காணக்கூடிய தோற்றத்தை. இது மிகவும் இயற்கையானது, ஏனென்றால் கருப்பை குறைப்பது மற்றும் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்புவது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு தேவைப்படுகிறது, இது பொதுவாக 40 நாட்களுக்கு ஆகும்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணின் வயிற்று சுவரில் பல வெளிப்புற காரணிகள் விளைவுகளை இருந்து பிறக்காத குழந்தை பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு மிகவும் அடர்த்தியான கொழுப்பு அடுக்கு, தீட்டப்பட்டது. இது சம்பந்தமாக, பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்கள் பிறப்பிற்குப் பிறகும், கேள்வி எழுகிறது, வயிற்றை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துவது. இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் இதை பற்றி உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றுப் பகுதியை விரைவாகச் சாப்பிட எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
உங்கள் பழைய நபரை விரைவாக மீட்டெடுக்க, உங்கள் அன்றாட உணவில் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் . பிறப்புக்குப் பிறகு வயிறு மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களை திரும்பப் பெறுதல் போன்ற பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவும்:
- அந்த நேரத்தில், உணவு வறுத்த மற்றும் உணவுகள் புகைபிடித்த இருந்து நீக்க. ஒரு ஜோடி, சமைக்க அல்லது இளங்கொதிவிற்காக சமைக்கவும்;
- ரொட்டி மற்றும் வேறு எந்த மாவு பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க;
- ஐஸ்கிரீம் மற்றும் இனிப்புகள் தவிர்க்க முயற்சி. மேலும், தேநீர் சர்க்கரை சேர்க்க மறுக்கும்;
- புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மயோனைசே பதிலாக;
- சமையல் போது, வெண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம், பால் பதிலாக அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த;
- அடிக்கடி சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்;
- தின்பண்டங்களை செய்யாதே. சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிடுகிற ஒரு சிறிய கொட்டைகள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள் கூட உங்கள் உருவத்தில் மிகவும் எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.
முதல் அல்லது இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு, ஃபிளாபிய அடிவயிற்றை எப்படி திறம்பட அகற்றுவது?
பெண் உடலின் கட்டமைப்பின் தன்மை காரணமாக, குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு இளம் தாயின் வயிற்றில் இருக்கும் தோலின் நிறம் அடிக்கடி கசிவு மற்றும் களைப்பாகிறது. நிலைமையை சரிசெய்ய, ஊட்டச்சத்து ஒரு ஒற்றை சரி போதுமானதாக இருக்க முடியாது, அது உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
பிரசவம் இருந்து இளம் தாய்மார்கள் மீட்பு போது கடுமையான உடல் சுமை மிகவும் ஊக்கம், எனவே உடனடியாக ஜிம் சென்று பயிற்சி கடினமாக உங்களை அம்பலப்படுத்த வேண்டாம். இந்த காலகட்டத்தில், குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும், பூங்காக்களிலும் பூங்காக்களிலும் தினசரி நடந்து செல்வது போதும், ஏனென்றால் எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது குழந்தைக்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கிறது.
ஒரு இயற்கையான பிறப்பு நிகழ்வுக்கு சுமார் 6-8 வாரங்களுக்கு பிறகு, ஒரு இளம் தாய் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கலாம். வயிற்றின் தோலில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவாக்கப்பட்ட "பை" அகற்றுவதற்கு, இது போன்ற ஒரு சிக்கலான உதவியுடன் உங்களுக்கு உதவலாம்:
- தரையில் அல்லது மற்ற கடின மேற்பரப்பில் உங்கள் பின்னால் பொய், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை இணைத்து உங்கள் தலையை பின்னால் தூக்கி இடுங்கள். மாறாக, ஒவ்வொரு முழங்கையும் எதிரெதிர் முழங்கால்களை இழுக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இயங்காத முதுகெலும்புகளை வைத்திருக்கின்றன. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் குறைந்தபட்சம் 20 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- அதே நிலையில் தங்கி, சாத்தியமான வழியில் நிறுத்தங்களை சரிசெய்யவும்.
மெதுவாக தூக்க மற்றும் உடல் குறைக்க. இதை குறைந்தபட்சம் 30 முறை செய்யுங்கள். - எழுந்து நிற்கவும், உன் கால்களை உன் தோள்களின் அகலத்திற்கு உயர்த்தி, ஒவ்வொரு திசையில் 20 முறை சாய்ந்து, உன் முதுகில் நேராக வைத்துக்கொள்.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, மசாஜ் ஹால்-ஹோப் திசை திருப்ப.
இறுதியாக, இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் பயனற்றவை என நிரூபிக்கப்பட்டால், பிரசவத்திற்கு பின்னர் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறுவை சிகிச்சையை உங்களுக்கு உதவும். இந்த அறுவை சிகிச்சை முறை மாற்றுவதற்கு கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது குறுகிய காலத்தில் சாத்தியமான காலத்தை அடைவதற்கு உதவும்.