விளையாட்டுகளில் குளூட்டமிக் அமிலம்

குளுதமிக் அமிலம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவளுடைய நபர் உணவிலிருந்து பெறலாம் அல்லது அதை ஒரு கூட்டு வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை மருந்தகங்களிலும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் வாங்கலாம். விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் நபர்கள் சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் தொடர்ந்து அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

விளையாட்டுகளில் குளூட்டிக் அமிலத்தின் பயன் என்ன?

குளுட்டமைன் பல முக்கிய அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்புகளில் பங்கேற்கிறது. தசைகள் அதன் எண்ணிக்கை அதிகரித்து, தடகள தங்கள் பொறுமை மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. இதற்கு நன்றி நீங்கள் எடை நிறைய மற்றும் அதிகரித்த தீவிரம் பயிற்சி. கூடுதலாக, குளுதமிக் அமிலத்தை கூடுதலாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தசைகளுக்கு தேவையான நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. குளூட்டமைன் உடலில் நைட்ரஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதையொட்டி வயதான செயல்முறை மெதுவாக உதவுகிறது.

உங்கள் தயாரிப்புகள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், குளுதமிக் அமிலத்தை உண்ணும் பொருட்களை கண்டுபிடிப்போம், நீங்கள் ஒரு பெரிய நன்மை உணரலாம். இந்த பட்டியலில் முதன்மையான இடம் பர்மேசன் சீஸ் ஆகும், இதில் 100 கிராம் 1200 மில்லி இலவச குளூட்டமேட் ஆகும். பச்சை பட்டாணி, வாத்து மற்றும் கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, மீன், சோளம் , தக்காளி, கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகள்: பயனுள்ள பொருட்கள் போன்றவை. விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களிடமிருந்தும், உணவுப் பொருட்களிலிருந்தும் குளூட்டமேட் போதாது, எனவே அவை கூடுதலாக பயன்படுத்த வேண்டும்.

விளையாட்டுகளில் குளூட்டமிக் அமிலத்தை எவ்வாறு எடுக்க வேண்டும்?

இந்த பொருள் தூய வடிவில், மற்றும் பிற மருந்துகளின் கலவையில் எடுக்கப்படலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பொடியின் வடிவில் குளுட்டமேட் விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது காப்ஸ்யூல்கள் விட மலிவானது, ஆனால் விளைவு ஒன்றுதான்.

உடற்பயிற்சிக்கான குளுதமிக் அமிலத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதைத் தீர்மானிப்பது, தடகள தனிப்பட்ட நபர்களின் விவரங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் பயிற்சியாளரும் டாக்டரின் பரிந்துரைகளும் அவசியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி இதுபோன்றது: 5-10 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை. காலையில் அமிலத்தையும் உடனடியாக பயிற்சிக்கு பிறகு அல்லது இரவு உணவிற்கு பிறகு சிறந்தது. அமிலத்தை தண்ணீரில் கரைத்து, புரதம் அல்லது பச்சையுடனான சேர்ப்பதன் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.