குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளமை பருவத்தில், அனைவருக்கும் வளர்ந்து வரும் கனவுகள். ஆனால் ஆண்டுகளில் நாம் நமது வயது மறைக்க தொடங்க, அதை பற்றி சங்கடமாக உணர்கிறேன், மற்றும் ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த பிறந்த குறைந்த மற்றும் குறைவான மகிழ்ச்சி தருகிறது. இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு எதிரானது, ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தைத் தவிர, தோற்றமளிக்கும் வகையில் வயதான வயதை உணரும்.
உடலை இளமையாக வைத்திருப்பது எப்படி?
வயது தவிர்க்க முடியாமல் மனித உடலின் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலை நிலையை பாதிக்கிறது. இளைஞர்களில், சிலர் எதிர்கால விளைவுகளை பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், அதனால் கடந்த கால காயங்கள், தவறான உணவு மற்றும் தினசரிப் பழக்கம், மோசமான பழக்கங்கள் 40-45 வயது வரை உணரப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, எதுவும் சரி செய்ய முடியாது, ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையை மேம்படுத்த மற்றும் வாங்கியது நோய்களின் முன்னேற்றத்தை தடுக்க முடியும்.
சரியான அளவில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு, நீங்கள் சில குறிப்புகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- வழக்கமாக ஒரு தடுப்பு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படும்.
- நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கிறது.
- மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்.
- மது நுகர்வு குறைக்க, புகை வெளியேறவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு விருப்பமளிக்க, உணவைத் திருத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- அவ்வப்போது வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்.
- போதுமான மணிநேரம் தூங்கு.
- நரம்பு நெரிசல், மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்.
- மூளையில் புதிதாக உருவாக்கப்படும் நரம்பு இணைப்புகளை வலுப்படுத்தவும், பலப்படுத்தவும் அறிவுசார்ந்த வேலையில் தொடர்ந்து ஈடுபடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சியோ அல்லது உடற்பயிற்சியோ குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
முகம் மற்றும் உடல் இளைஞர்
முதல் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை எப்போதும் அதிருப்தி மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நேரம் நிறுத்தாது, எதிர்காலத்தில் அவை தோன்றும். ஒரு பெண் எந்த வயதிலும் அழகாக இருக்கிறாள் என்பதை புரிந்துகொள்வது எளிது, முதிர்ச்சிக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன.
கூடுதலாக, நீங்கள் தசை தொடை பராமரிக்க மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும்:
- ஒரு நாள் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் , பத்திரிகை , கை மற்றும் கால்களை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்வதை குறைக்க.
- ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட செல்களை நிரப்ப சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
- சரும சர்க்கரையை அதிகரிக்க ஒப்பனை நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளவும், அதன் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
- உடல் மற்றும் முகம் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- சரும பாதுகாப்புக்காகவும் அலங்கார நோக்கங்களுக்காகவும் தரமான, சிறந்த கரிம ஒப்பனைப் பொருட்கள் பயன்படுத்தவும். குறிப்பாக கவனத்தை கைகள், உதடுகள் மற்றும் கண் இமைகள், அதே போல் decollete மண்டலம் செலுத்த வேண்டும்.
- முடி நிலையை கண்காணிக்க, வைட்டமின் மற்றும் முகமூடிகளை firming பொருந்தும்.
- வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ உடன் மீன் எண்ணெய், எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றைச் சருமத்திற்கு வைட்டமின்களின் விசேஷமாக வடிவமைக்கப்படும் வளாகங்களில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- சுய மசாஜ் (தட்டுவதன், தூண்டுவது) உடன் இணைந்து கழுத்தில் (இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து) பயிற்சிகளை செய்யவும்.
- உங்கள் பற்கள் பராமரிக்க.
மாதவிடாயின் முடிவில், பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அதன் கொலாஜன் செல்கள் உற்பத்திக்காக பொறுப்பேற்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால், வயதில் பெண்களுக்கு அதிக வயது முதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, எலும்புகளின் அடர்த்தியும், மூட்டுகளின் வேலைகளையும் பாதிக்கிறது. எனவே, அது
நித்திய இளைஞர்களின் முக்கிய ரகசியம்
ஒவ்வொருவரும் உண்மையிலேயே மாறாதவர்கள். நிச்சயமாக, கடந்த ஆண்டுகளில் ஒரு சில அச்சிடப்பட்டு, வாழ்க்கை அனுபவம் பெற்றார், மற்றும் பரிமாற்ற சிக்கல்கள் மற்றும் அனுபவங்கள் அவரை superimposed. ஆனால் முக்கிய காரணி சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை ஆகும், ஆகையால், நீங்கள் 16 ஆண்டுகளாக உங்களை உணரும்போது, நீங்கள் எப்போதும் இளமையாக இருப்பீர்கள்.