மோசமான மனநிலை - என்ன செய்ய வேண்டும்?

நாம் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் இருக்க முடியும் என்ற போதிலும், ஒரே நேரத்தில், நாம் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு சரிவு உணர்கிறேன், நாம் ஒரு மோசமான மனநிலை வருகை. இதற்கு காரணங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்: அவர்கள் தவறான பாதையில் எழுந்தார்கள், போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, முழு நாளும் கைகளிலும், தோல்வியுற்ற கனவுகளாலும், விருப்பங்களாலும், எதிர்மறையிலிருந்தோ அல்லது எதிர்மறையிலிருந்தோ எதிர்மறையாக - ஆனால் நாம் அவ்வப்போது ஊக்கமளிக்கிறோம். சில நேரங்களில் அது சூழ்நிலை மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்று மனநிலை எங்கும் இல்லை என்று தெரிகிறது. ஆனால் இது முற்றிலும் சாதாரணமானது என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் வாழ்வில் வெள்ளைப் பட்டைகள் மட்டுமல்ல, சாம்பல் நிறங்களின் வெவ்வேறு பட்டைகள் உள்ளன. இந்த நிலைமையை சமாளிக்க காத்திருக்க அல்லது முயற்சி செய்ய வேண்டும். முக்கிய விஷயம், இனிப்பு, zhirnenkim, சுவையாக அதை சாப்பிட கூடாது - இல்லையெனில் நீங்கள் கவலை மற்றொரு காரணம் வேண்டும் - கூடுதல் பவுண்டுகள்.

எனவே, ஒரு மோசமான மனநிலை. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மோசமான மனநிலையின் உலகளாவிய மருத்துவம், மனச்சோர்வு இல்லை என்று குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். கெட்ட மனநிலையை எப்படி அகற்றுவது - அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகவும் தனித்தனியாகவும் பொருந்துகிறது - அனைவருக்கும் சரியான எதிர்மறையான எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, சிலர் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அவர்கள் ஒரு கிளப்க்கு, ஒரு டிகோவிற்கு, நிறைய மக்களுடன் தொடர்பு கொண்டு ஒரு மோசமான மனநிலையை எதிர்த்து போராட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த முறையை இன்னும் ஆழமான மனச்சோர்வில் அறிமுகப்படுத்த முடியும். அவர் ஒரு சூடான குளியல் படுத்து, அவரது பிடித்த புத்தகம் படிக்க மிகவும் இனிமையான உள்ளது, இனிமையான அமைதியான இசை கேட்க மற்றும் தூங்க செல்ல. பொதுவாக, உண்மையில் தூக்கம் சிறந்த மருந்து. அனைத்து சூழ்நிலைகளிலும், மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் நோய்களில் இது உள்ளது. இன்னும் அதிகமாக, உங்கள் மனசாட்சியின் காரணமாக, தூக்கம் இல்லாமலேயே உள்ளது.

நாம் உணவைப் பற்றி பேசினால், நாம் சொன்னது போல, சாப்பிடுவது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது அல்ல. எவ்வாறாயினும், நம் உடலில் எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. எண்டோர்பின் ஒரு இன்பம் ஹார்மோன், இது ஒரு முன்னர் ஒரு கெட்ட மனநிலையை, அதன்படி, மறைந்து விடுகிறது. வாழைப்பழங்கள், பச்சை ஆப்பிள்கள், திராட்சைப் பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அரிக்கோட், பீச்சஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும் இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, வெண்ணெய் பழம். இந்த ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முதன்முதலாக உங்களை சந்தோஷப்படுத்த முடியும், இரண்டாவதாக கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்க்க வேண்டாம். ஓட்மீல் கூட உற்சாகம் ஒரு அற்புதமான திறனை கொண்டுள்ளது என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, நீங்கள் அடிக்கடி காலையில் ஒரு மோசமான மனநிலை வருகை என்றால், பின்னர் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் பாரம்பரியம் உங்கள் விசுவாசமான உதவியாளர் ஓட் உள்ளது.

இப்போது விளையாட்டு பற்றி பேசலாம். ஒரு நிலையான பைக்கில் அல்லது டிரெட்மில்லில் பயிற்சி உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவங்களை குணப்படுத்த முடியும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் எண்டோர்பின் உருவாக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அதாவது உங்கள் கண்கள் மற்றும் நல்ல மனநிலையில் நீங்கள் என்ன உத்தரவாதம் அளிக்கிறீர்கள் என்பதை பொருட்படுத்துவதில்லை.

முக்கிய விஷயம், எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்கள் அன்பானவர்களை நீங்கள் உடைக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பிறகு, மனநிலை சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு மாறும், ஆனால் குற்றம் இருக்கும். கூடுதலாக, நீ நீயே குற்றவாளி என்று உணருவாய்.

அதே சமயத்தில் உங்கள் உறவினர்களை கெட்ட மனநிலையுடன் ஒப்பிட்டுக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உன்னுடைய நெருங்கிய தோழனான எவருக்கும் வாழ்க்கையில் ஒரு கஷ்டமான தருணத்தில் அவர்களுக்கு ஒரு கடினமான தருணத்தில் உதவி மற்றும் புரிந்து கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர், சகோதரர்கள், சகோதரர்கள் அல்லது உங்கள் கணவர் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், ஒரு உணர்வுடன் விசாரணை செய்யக்கூடாது, புரிதலைக் கையாளுங்கள், நிலைப்பாட்டைப் பெற, மகிழ்ச்சியுடன் முயற்சி செய்யுங்கள் - அவர்கள் அதை மதிக்கிறார்கள்.