53 வயதான மைக்கேல் ஒபாமா, முன்னாள் அமெரிக்க ஜனாதிபதியின் மனைவி, தனது ரசிகர்களை கவர்ந்துவிடுவதில்லை. இன்னொரு நாள் அவர் Instagram அவரது பக்கத்தில் வெளியிடப்பட்டது புதிய விமான உடற்பயிற்சி பயிற்சி இருந்து பல புகைப்படங்கள், இது சுமார் 10 பேர் கலந்து கொண்டனர். சிறிது நேரம் கழித்து, நண்பர்களுடனான பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கு பாராக் ஒபாமா அமெரிக்காவின் ஜனாதிபதியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதில் இருந்து நடந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு நீண்ட பாரம்பரியம் ஆகும்.
மைகேல் உடலை கவனித்துக்கொள்ள நமக்கு நினைவூட்டுகிறது
இன்றைய தினம் சமூக வலைப்பின்னலில் பல புகைப்படங்களும் இடம்பெற்றிருந்தன, அதில் மைக்கேல் பட்டியில் நிற்கிறார், தனது கால்களை எழுப்புகிறார், அவளது முதுகுக்குப் பின்னால், பத்திரிகை மற்றும் குண்டுகள் ஊடுருவி வருகிறார். புகைப்படங்கள் கீழ், ஒபாமா இந்த எழுதினார்:
"நண்பர்களுடனேயே வெளிநடப்பு செய்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த அற்புதமான பாரம்பரியம் பல ஆண்டுகளாக நிலவியது. நான் வெள்ளை மாளிகையில் நுழைந்தவுடன் முதல் முறையாக அத்தகைய பயிற்சி ஒன்றை நடத்த முடிவு செய்தேன், இப்போது இந்த பாரம்பரியம் வெற்றிகரமாக தொடர்கிறது. என் நண்பர்கள் பயிற்சியின் பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இது முக்கிய விஷயம் அல்ல. ஒவ்வொருவருக்கும் அவருடைய உடல் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி அக்கறை காட்டுவது ரொம்ப முக்கியம், ஏனென்றால் நாம் நம்மைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம் என்றால், அதே பொறுப்பு மற்றும் அன்புடன் மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வோம்.என் பயிற்சிக்கு வரும் பெண்களுக்கு என் வாழ்நாளில் பல்வேறு காலங்களில் என்னுடன் இருந்தன: நல்லது, கெட்டது, ஆனால் அவர்கள் என்னைப் போலவே என்னை எப்போதும் ஆதரித்தார்கள். நவீன உலகில் இது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் எங்களுக்கு மத்தியில் உதவி தேவைப்படும் ஒற்றை மக்கள் நிறைய உள்ளன. உங்கள் நண்பர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் முடிந்தவரை அதிக நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றும் ஒரு தேநீர் கோப்பைக்கு மட்டும் அல்ல, ஆனால் செயலில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. இது போன்ற பயிற்சிகள் இருக்க முடியும், நான் சொல்வது போல், அது நடந்துகொள்வது அல்லது செயலில் விளையாடலாம். என்னை நம்பு, மிக விரைவில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மிகவும் நன்றி. "
- பராக் மற்றும் மைக்கேல் ஒபாமா தயாரிப்பாளர்கள் ஆகிவிட்டனர்
- பராக் மற்றும் மைக்கேல் ஒபாமா நெட்ஃபிக்ஸ் மீது தொடர் நிகழ்ச்சிகளை வெளியிடுவர்
- மிச்செல் ஒபாமா தனது புத்தகத்தில் "வரவிருக்கும்" சந்தையில் தோன்றியபோது என்னிடம் கூறினார்
ஒபாமாவிலிருந்து ஒரு சரியான வாழ்க்கை முறையின் 5 விதிகள்
மிக சமீபத்தில், மைக்கேல் ஒரு நேர்காணல் கொடுத்தார், இதில் அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொண்டார், இது அவர் கடைப்பிடிக்கிறது. ஒபாமாவின் கருத்துப்படி இந்த விதிகள் சிக்கலானவை அல்ல, அவை எந்தவொரு நபருக்கும் முற்றிலும் திறமை வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன. அந்த வார்த்தைகள் மைக்கேல் பேட்டியில் இருந்தன:
ஒவ்வொரு நபருக்கும் வாழ்வில் முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயம் செயலில் உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் எப்பொழுதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் பயிற்சியளிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நான் கூட வணிக பயணங்கள் என்னை கயிறு எடுத்து.
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, கார்டியோ மற்றும் வலிமை: இரண்டாம் விதி அனைவருக்கும் ஏற்றது. இந்த 3 சுமைகள், பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட வேண்டியது அவசியம்.
மூன்றாவது விதி ஒரு நாள் குறைந்தபட்சம் 7 மணி நேரம் ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம்.
4 வது ஆட்சியானது பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, தன்னைத்தானே நேசிப்பதாகவும், தன்னைப் பாராட்டி, ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே சாப்பிடுவதாகவும் இருக்கிறது.
இறுதியாக, 5 வது ஆட்சி. நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது கடினமான நாளாகவோ இருந்தால், ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, இருண்ட சாக்லேட் ஒரு துண்டு சாப்பிட மற்றும் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்!