உண்மையில், பிரசவம் பிரசவம் முடிந்தவுடன் மிகவும் கடினமாக இல்லை என்பதால் உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது. இந்த கட்டுரையில், சிறப்பு முயற்சிகள் இன்றி இதை எப்படி மிகச் சிறப்பாகச் சாதிக்க முடியும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுவோம்.
பிறப்புக்குப் பிறகு மீண்டும் எப்படிப் பெறுவது?
முதலில், இளம் தாய் சரியான சாப்பிட வேண்டும். உணவு வறுத்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சியிலிருந்து நீக்கவும். முடிந்தவரை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட மற்றும் எப்போதும் சூப் மற்றும் கஞ்சி தினசரி மெனு அடங்கும். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை குறைந்தபட்சமாக சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மிட்டாய், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்.
இந்த பரிந்துரைகளை நிறைவேற்றுவது கர்ப்பகாலத்தில் ஒரு இளம் தாயின் உடலில் உருவாகும் கொழுப்பு வைப்புக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல் தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் பால் தரத்தின் மீதான நன்மை பயக்கும். பிறப்புக்குப் பிறகு சீக்கிரம் வர விரும்பும் ஒரு பெண், முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு தாய்ப்பாலைத் தொடர முக்கியம். தாய்ப்பால் தூண்டுவது கருப்பைச் சுருக்கத்தை உண்டாக்குகிறது, திசுக்களின் வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வேகமாக எடை இழப்பு மற்றும் வடிவம் வெளிப்பாடுகளின் திருத்தம் ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது.
கூடுதலாக, ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பத்திரிகை ஆடு, சரிவு மற்றும் உட்கார்ந்து, ட்யூஸ்ட் ஹால்-ஹோப் செய்யுங்கள். அத்தகைய
கடைசியாக, அம்மா அப்பா அல்லது அப்பாவிடம் குழந்தையை விட்டு சிறிது நேரம் வாய்ப்புக் கிடைத்தால், அவர் ஒரு நீச்சல் குளம் அல்லது யோகா வகுப்புகளில் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சேரலாம். இந்த வகையான உடற்பயிற்சியானது குறுகிய காலத்தில் சாத்தியமான நேரத்தை அளிக்கும் பொருட்டு உதவும் மற்றும் கணிசமாக மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.