தோற்றத்தை எப்படி சரிசெய்வது?

ஒரு மனிதனின் உணர்வைத் தோற்றமளிக்கும் வகையில் அவரது தோற்றம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் துணிவுகள் ஆகியவற்றால் மட்டுமே உருவாக்கப்படுகிறது - அவரது தோற்றம் பெரும் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. கடைக்கு ஒரு பயணம் மேற்கொண்டபின் அதிக எடைகள் அணிந்து, நிலையான உடல் பயிற்சிகள், தோட்டம் மற்றும் சமையலறையுடனான கவனிப்பு மற்றும் உடல்நலம் பற்றிய அலட்சிய மனப்பான்மை ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வது, நம் காலத்தின் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளின் முதுகெலும்புகளின் வளைவு மற்றும் வளைவு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. இந்த விஷயத்தில், இன்று வரை, எப்படிப் பிணத்தை சரி செய்வது என்பதற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

தவறான தோற்றத்தின் காரணங்கள்

முதுகெலும்பு வடிவமானது, நாள் முழுவதும் சுமைகளின் அளவால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றின் காலம், பல்வேறு வகையான மனித செயல்பாடுகளில் உடலின் நிலை. மார்பின் தசைகளின் வளர்ச்சியில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மேல் முதுகு மனித நிலைப்பாட்டை தீர்மானிக்கின்றன. இது சம்பந்தமாக, மார்பகத்தின் மேல் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசை இருவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பங்கிடுவதாகும். இந்த பலவீனமான தசை வளர்ச்சி கொண்ட அந்த மக்களுக்கு மட்டும் பொருந்தும், ஆனால் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி சென்று அல்லது மற்ற விளையாட்டு பயிற்சிகள் ஈடுபட அந்த. அவர்களின் குழுக்களில் சில வேகத்தை அதிகரிக்கின்றன, இரண்டாவது பின்னால் பின்னால், பின்புறம் அல்லது பின்னோக்கிப் பின்வருவதைப் பார்க்கும் எவருக்கும் ஒரு சிக்கல் இருக்கும், மேலும் அனைத்து அம்சங்களிலும் கவர்ச்சிகரமாக இருப்பதற்காக நீங்கள் விரைவில் காட்டினை சரிசெய்ய வேண்டும்.

ஒரு தோற்றத்தை சரிசெய்ய முடியுமா அல்லது சரி செய்ய முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க, ஒரு நபர் தசை தொல்லையின் விளைவாக குரல் கொடுப்பதாக அல்லது முதுகெலும்பு ஒரு வளைவு இது ஸ்கோலியோசிஸ் போன்ற கடுமையான சீர்குலைவுகள் உள்ளன என்பதை கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது. நிச்சயமாக, இது ஒரு நிபுணர் செல்ல சிறந்தது, ஆனால் அது முன்கூட்டியே வீட்டில் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். நலிந்த நிலை, அவர்களின் நிலைப்பாட்டை மாற்றாதது போல், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு உள்ளது, பின்னர் ஸ்கோலியோசிஸ் தெளிவாக உள்ளது, மற்றும் மருத்துவரிடம் செல்ல அது அவசியம். தோள்கள் மற்றும் காதுகளின் அளவு, கத்திகள் மற்றும் இடுப்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளைக் குறைத்து சுதந்திரமாக கீழிறக்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்: வலது மற்றும் இடது பக்கத்திலிருந்து வேறுபடுகிறார்களானால், அது எவ்வாறு தோற்றத்தை சரிசெய்வது என்று சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

ஸ்கோலியோசிஸ் நோய் கண்டறிதல் கூட நிறுவப்பட்டாலும், அது இன்னும் காட்டி ஒரு தீர்ப்பு அல்ல. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அதை சரிசெய்ய இன்னும் முயற்சி எடுக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சிறப்பு, சிறந்த தனித்தனியாக தேர்வு பயிற்சிகள் - எந்த விஷயத்தில் காட்டி சரியான எப்படி கேள்விக்கு மிகவும் சரியான பதில். அவர்கள் பெரியவர்களுக்கு உதவி, மற்றும் மிக வேகமாக - குழந்தைகள். ஆனால் நம் காலத்தில் காட்டிக்கொடுக்கும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை இன்னும் அதிகமாகும். இது பெரும்பாலும் குறைபாடுள்ள பார்வை, சுவாசம் மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் தோற்றத்தை எப்படி சரிசெய்வது?

குழந்தை எதிர்காலத்தில் மீண்டும் மற்றும் கழுத்தில் வலி இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு கொண்டு பாத்திரங்கள் clamping காரணமாக தலைவலி மற்றும் அதன் வெளிப்புற அழகு தக்கவைத்து, பெற்றோர்கள் குழந்தையின் காட்டி சரி எப்படி நன்றாக இருக்க வேண்டும். முதலாவதாக, உங்களுடைய கைகளை உங்கள் கைகளால் உங்கள் கைகளில் பொய் போட ஒரு கனவிலேயே மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. படுக்கை முடிந்தவரை இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். இது தினமும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு சுவையாக உங்கள் பின்னால் நிற்கவும் பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி 8-10 முறை ஒரு நாளைக்கு செய்யலாம்: தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் அவற்றை இணைத்து, உங்கள் பின்னால் உங்கள் கைகளை வைக்க வேண்டும். பின்னர் ஸ்கேபுலாவை நீக்கவும், இது ஒரு நெருக்கடியுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னர், இடப்பெயர்ச்சி இடம்பெயர்ந்த நிலையில் இருந்ததை இது குறிக்கிறது. குழந்தையின் தோற்றத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்ற பிரச்சினையில், பின்னால் உள்ள குச்சியைக் கொண்டு பயிற்சிகள் உதவும். மரத்தின் ஒரு துண்டு அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்புறமாக காயப்பட்டிருக்க வேண்டும், அதன் ஒவ்வொரு விளிம்பையும் உங்கள் கையில் வைத்திருங்கள். இந்த நிலையில், நீ பக்கவாட்டாக சுற்று இயக்கங்கள் மற்றும் சரிவுகளை உருவாக்கலாம், இது மெல்லிய தசைகள் பாதிக்கப்படும்.

வயது வந்தவர்களுக்கான தோற்றத்தை எப்படி சரி செய்வது?

வயது வந்தவர்களுக்கான தோற்றத்தை எப்படி சரிசெய்வது என்ற கேள்விக்கு, அதே ஆலோசனை உதவும். ஆனால் உங்கள் கால்களுடன் ஒரு மசாஜ் மசாஜ் பரிந்துரைக்கலாம். குழந்தை மீண்டும் ஒரு கால் போல் இருந்தால் நல்லது. பொது போக்குவரத்து, உங்கள் பின்னால் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள் நகர்வு உங்கள் பின்னால் நிற்க நல்லது. கால்களின் முழங்கால்களிலும் இடுப்புப் பகுதியிலும் கால்கள் வளைக்கப்பட வேண்டும்.

காட்டினை சரிசெய்வது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது ஒரு மிதிவண்டியில் சறுக்கிய மேற்பரப்பில் ஜாகிங் அல்லது சவாரி செய்யும். கடுமையான சிக்கல்களை தவிர்க்க முதுகெலும்பு நிரந்தரமாக வெளியேற்ற உதவும்: ஈர்ப்பு (முன்னுரிமை இரண்டு) மீது தொங்கவிட முடியும் என்று முதுகில் சுமை பையுடனும் மற்றும் பைகள் செயல்படுத்த நல்லது ஈர்ப்பு, வேலை அது நாற்காலியில் பின் சாய்ந்து நல்லது. கேள்விக்கு பதில் "எவ்வளவு விரைவாகவும், பதட்டத்தை சரிசெய்ய கடுமையான முயற்சியும் இல்லாமல்" நீந்துபோகலாம், அதே நேரத்தில் உடலின் பிற முக்கிய அமைப்புகள் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். நடனம் வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கலாம்.

சரிவு செய்வதற்கு ஒரு பெரிய அளவு பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால், எப்படி ஒரு நபர் நேரடியாக ஒரு முதுகலை வைத்திருக்கிறாரோ இல்லையோ, தொடர்ந்து கண்காணிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் எப்படிப் போடுவது என்ற கேள்வியில் உள்ளேன். அது உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நல்லது, மற்றும் குறிப்பாக குழந்தை, தொடர்ந்து முதுகெலும்புகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கு - எந்த வயதில் மீண்டும் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க எளிதாக இருக்கும்.