கோபத்தை

Spitfire மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களை மற்றும் மற்றவர்களுக்கு வாழ்க்கை மிகவும் கடினமாக. அத்தகைய எதிர்வினைக்கு நிற்காத எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரு நபர் தன்னை வெளியேற்ற முடியும். பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு சச்சரவுகள் முற்றிலும் போதிய நடத்தை, கத்தி, மோசடி, ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை ... அவருடன் நெருக்கமான மக்களுடன், நண்பர்களுடனும் சக ஊழியர்களுடனும் தொடர்புகொள்வது மிகவும் கடினம். ஒரு போதுமான நபரின் நற்பெயரை அவர் பெறுகிறார். நிச்சயமாக, இது உங்களுடைய வாழ்க்கையிலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் எந்தவொரு நன்மையும் செய்யாது. இதனால் ஒரு பெரிய சமூக பிரச்சனை.

சோர்வை சமாளிக்க எப்படி?

இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் பொருட்டு, குறுகிய கோபத்தின் காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மனித உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக இருப்பது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை. இதனால், அறிக்கைகள் உள்ள ஒத்திசைவு வெளிப்பாடாக, திடீரென்று கோபம் கோபம் மற்றும் போதுமான நடத்தை நரம்பு மேலோட்டமான விளைவாக.

இத்தகைய எதிர்வினைகள் உங்களுடைய வாழ்க்கை முறையாக மாறியிருந்தால், உங்கள் செயல்பாடு மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் உங்கள் பாத்திரம் சிறப்பானதாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் கவனித்திருக்கின்றீர்கள் - ஒரு வல்லுநரைப் பற்றி பேசுவதற்கு மிதமானதாக இருக்காது. நீங்கள் விரைவான மனநிலையை குணப்படுத்த வேண்டும், எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், முன்னுரிமை காய்கறி தோற்றம்.

எனினும், நீங்கள் முன்பு போன்ற மனநிலை ஊசிகளை கவனித்திருக்கவில்லை என்றால், இப்போது உக்கிரமான ஆத்திரத்தை நீங்கள் அடிக்கடி அதிகமாக மூழ்கடித்துவிட்டால் - நீங்கள் விரும்பும்தைச் செய்வது, மற்றதைப் பற்றி நினைப்பது மதிப்பு. பின்னர் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை விரைவில் சாதாரண மீண்டும் வரும் என்று ஒரு உயர் நிகழ்தகவு உள்ளது.

நீங்கள் சிக்கலை உணர்ந்தால் - விரைவான மனநிலையைப் போன்று இத்தகைய குணநலனைக் கடக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலைமையை எப்படி பகுப்பாய்வு செய்வது, என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து வெளிப்படுவது, முடிவுகளை எடுப்பது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இதை செய்ய, ஒரு உரையாடலில் அது ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தம் எடுத்து போதுமானதாக உள்ளது, மன மனதுடன் ஐந்து எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து - மூளை மீது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக மற்றும் எளிதாக யோசிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, மனதில் உணர்வுகள் மீது நிலவும் மற்றும் நீங்கள் தேவையற்ற விளைவுகளை இல்லாமல் நிலைமையை சரியாக பதில்.

முற்றிலும் சூடான-அறிகுறியை அகற்றவும், ஒருவேளை, அது சாத்தியமற்றது, ஆனால் அதன் வெளிப்பாடு குறைக்க, அது தடுப்பு ஈடுபட அவசியம். அதாவது, குவிக்கப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு வெளிக்காட்டவும். ஒரு நல்ல தீர்வு விளையாட்டு, முன்னுரிமை அதிக உடல் செயல்பாடு இருக்கும். இது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளை பெற மறக்க வேண்டாம்: இயல்பு வெளியே, உங்கள் பொழுதுபோக்கு செய்ய, பயணம், இனிமையான இனிமையான இசை கேட்க, உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்கள் படிக்க.

மேலும், மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் புரியும் வகையில் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாழ மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.