குழந்தைகளின் கால்கள் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். மற்றும், தீங்கற்ற தோற்றமளிக்கும் போதிலும், இந்த பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது. முதுகெலும்பின் பல்வேறு பகுதிகளிலும், முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலி, கூட்டு நோய்கள் போன்றவற்றுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எந்தவொரு வியாதியையும் போல, பிளாட்ஃபூட் குணப்படுத்தலை விட எளிதாகும். ஆகையால், சோம்பேறி அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையில் முதன்முதலாக ஆரம்பத்தில் இருந்து தொடங்கி குழந்தைகளில் பிளாட் அடிகளைத் தடுக்க வேண்டியது முக்கியம்.
குழந்தையின் கால்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள, நீங்கள் பிறப்பிலிருந்து ஒரு பொது சீரமைப்பு மசாஜ் செய்ய வேண்டும், போதுமான நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் மற்றும் நரம்பியல் அசாதாரணங்களை தவிர்க்கும் பொருட்டு ஒரு நரம்பியல் ஆலோசனையை பெற வேண்டும், இது பிளாட் அடி ஏற்படுத்தும்.
குழந்தைக்கு தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க சரியான காலணிகளை தேர்வு செய்வது பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். முதல் படிகள் ஷூஸ் இயற்கை பொருட்கள், ஒளி மற்றும் வசதியாக, ஒரு கடினமான திரும்பி மற்றும் மிகவும் நெகிழ்வான ஒரே கொண்டு. சரியான காலணிகளில் எப்போதும் ஒரு உறைவிப்பான் மற்றும் ஒரு சிறிய ஹீல் (1.5 செ.மீ. தனித்தனியாக அது ஒரு குழந்தைக்கு காலணிகள் சரியான அளவு தேர்வு எப்படி குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மிக பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் "பெரிய - சிறிய அல்ல" என்ற கொள்கை மீது செயல்படுகிறார்கள், அதிக காலணிகள் கூட குழந்தையின் கால்கள் காயப்படுத்தலாம் என்று நினைத்துப் பார்க்கவில்லை. குளிர்கால காலணி ஐந்து Insoles உகந்த பங்கு 1.5 செ.மீ., மற்றும் கோடை காலணிகள் - 0.5 செ.
தட்டையான பாதங்களைத் தடுப்பதற்கான பயிற்சிகள் தொகு
1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலையில்:
- வளைவு மற்றும் கால்விரல்கள் நீக்குதல்;
- கீழே இருந்து மற்ற காலை குறைந்த கால் மீது பெரிய கால் பிடித்து, மற்ற கால் மீண்டும்;
- மற்ற காலின் ஷின் மூலம் காலின் உள் மற்றும் உள் மேற்பரப்பை பேட் செய்து, மறுபடியும் கால்களை மாற்றும்;
- 900 அடி ஒரு கோணத்தில் தரையில் உங்கள் கால்களை வைத்து, சாக்ஸ் இழுக்கவும், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்;
- ஒருவருக்கொருவர் அடி கால்களை இணைக்க;
- தரையில் சாக்ஸ் சரி மற்றும் தவிர குதிகால் அதிகரிக்க;
- ஒரு மசாஜ் பந்தை அல்லது உருளை கொண்டு உங்கள் கால்களை கிக்;
- கால்விரல்கள் உதவியுடன் சிறிய பொருள்களை (கூழாங்கல், பென்சில்கள்) மாற்றவும்.
2. நடைபயிற்சி போது:
- மாறி மாறி சாக்ஸ், குதிகால், கால் வெளி மற்றும் உள் பக்கங்களில் நடக்க;
- மாறி மாறி அழுகிய மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட விரல்களில் நடக்க;
- மணல், கூழாங்கல், புல், பிளாட்ஃபுட் தடுப்புக்கான சிறப்பு பாய் ஆகியவற்றில் நடக்கவும்.
3. நிலைப்பாட்டில்:
- உயர உயர, முழு நிறுத்தத்தில் விழுந்து;
- கால்நடையாக உயர, கால் வெளிப்புற வளைகளில் கீழே விழுகிறது;
- தரையில் இருந்து அவரது முன்தினம் எடுத்து இல்லாமல் குரல்;
- 30-40 விநாடிகளுக்கு அடிவாரணிகளில் வெளிப்புறம் நிற்கவும்.
ஜிம்ம சுவரில் ஏறவும், ஜிம்னாஸ்டிக் பதிவுகளில் நடக்கவும், அல்லது உங்கள் கால்களால் உருட்டிக்கொண்டு, ஜிம்னாஸ்டிக் ஸ்டிக் மீது நிற்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குழந்தையுடன் வைத்திருக்கும் பிளாட் அடிகளைத் தடுக்க அத்தகைய எளிமையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த விரும்பத்தகாத சிக்கலில் இருந்து அவரை காப்பாற்றுவார்.